सुबह 8 बजे से पहले खाएं ये

बढ़ी हुई पेट की चर्बी देखने में तो खराब लगती ही है, शरीर को भी काफी नुकसान पहुंचाती है. ज्यादातर खान-पान पर ध्यान ना देने की वजह से ही पेट बढ़ता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्वास्थ्य के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है. अगर सही ब्रेकफास्ट नहीं किया तो पेट की चर्बी बढ़ सकती है.

अंडे में विटामिन D, प्रोटीन और बायोटीन भरपूर मात्रा में होता है. अगर ऑलिव ऑयल में बने दो अंडो का सेवन किया जाए तो आपका पेट लंच तक शांत हो जाता है और आपको पेट भरने के लिए इधर-उधर का कुछ नहीं खाना पड़ेगा. जानिए कैसे खाना है अंडा…

कई लोगों के मन में यह भी सवाल रहता है कि अंडे के मध्य के पीले भाग यॉक (जर्दी) को खाया जा सकता है या नहीं. बिल्कुल खाया जा सकता है बशर्ते आपको कॉलेस्ट्राल की शिकायत ना हो. अंडे की जर्दी खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें तो बेहतर.

अंडे को और हेल्दी तरीके से खाने के लिए आप अंडा सलाद बना सकते हैं. अंडा सलाद बनाने के लिए हरे पत्ते वाली सब्जियों का इस्तेमाल किया जा सकता है.

अंडे को सफेद ब्रेड के साथ भी खाया जा सकता है. पोषण से भरपूर अंडा आपको देगा फिट और फ्लैट पेट.