बात मैराथन की हो, किसी दौड़ प्रतियोगिता की या सामान्य कसरत की, आमतौर पर इन सबको सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। खासकर दिल के लिए इन गतिविधियों को सेहतमंद कहा जाता है।

लेकिन क्या आपने सोचा है कि मैराथन दौड़ते-दौड़ते दिल की धड़कन रुक भी सकती है। अमेरिका में इस तरह के कई मामले सामने आए हैं, जब मैराथन दौड़ते-दौड़ते कोई धावक कार्डियक अरेस्ट (दिल की धड़कन अचानक रुक जाना) का शिकार हो गया। अमेरिका के कनेक्टिकट स्थित हार्टफोर्ड हॉस्पिटल के डॉ. पॉल डी थॉमसन ने कहा, ‘आमतौर पर व्यायाम किसी व्यक्ति में दिल की बीमारी के खतरे को कम करते हैं।’ मैराथन के मामले में स्थिति थोड़ी अलग है। एक अनुमान के मुताबिक, एक लाख मैराथन धावकों में से किसी एक को ही आगे चलकर कार्डियक अरेस्ट का खतरा रहता है। लेकिन मैराथन दौड़ते समय यह खतरा करीब दोगुना हो जाता है। मैराथन दौड़ते समय 57,000 में से एक व्यक्ति को कार्डियक अरेस्ट का खतरा रहता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि मैराथन दौड़ने का उत्साह और दौड़ के कारण पड़ने वाले तनाव से दिल पर दबाव बढ़ जाता है। यही दबाव कार्डियक अरेस्ट की वजह बनता है। इसलिए अगर दौड़ते समय कुछ अजीब लगे, सीने में दर्द हो या चक्कर आए, तो तुरंत रुक जाना चाहिए और चिकित्सक से सलाह भी लेनी चाहिए।

दौड़ पूरी करने से कम हो जाता है खतरा-  इस तरह की दौड़ को पूरा कर लेने वालों में आगे चलकर दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। 2014 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, न दौड़ने वालों की तुलना में धावकों में दिल की बीमारियों के कारण मौत की आशंका 45 फीसद तक कम हो जाती है। धावक नियमित रूप से दौड़ता हो या कभी-कभार ही दौड़े, दिल की बीमारियों का खतरा कम ही रहता है।

आटा बिस्कुट-  मैदे की अधिकता के चलते ज्यादातर बिस्कुट सेहत के लिहाज से  खाने  योग्य नहीं होते, इसलिए आटा बिस्कुट अच्छा विकल्प हो सकता है।
ओट्स बिस्कुट- अगर  आप  अपनी सेहत को लेकर सतर्क हैं, तो ओट्स बिस्कुट आपके लिए बढ़िया विकल्प हो सकता है। ये पौष्टिक, हल्के  और सुपाच्य भी होते हैं।

लो फैट्स बिस्कुट-  इसे फैट्स फ्री बिस्कुट भी कहा जाता है। सेहत के लिहाज से ये बेस्ट बिस्कुट की श्रेणी में आते हैं। इसमें वसा नाम मात्र का होता है। इसे घर पर भी बनाया जा सकता है।
डाइजेस्टिव बिस्कुट- इसे अनाज और फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें उच्च फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। यह वजन घटाने में भी सहायक है। 
जीरा बिस्कुट- जीरा बिस्कुट स्वाद  और सेहत से भरपूर होते हैं । इनमें  कैलरी की मात्रा कम होती है। इन्हें चाय के साथ एक आदर्श स्नैक्स माना जाता है।

मीठे बिस्कुट के इस्तेमाल से बचें-
अगर आप चाय के साथ मीठे बिस्कुट खाने के आदी हैं, तो सावधान हो जाएं। ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये दांतों के लिए भी नुकसानदेह हैं। ज्यादा मीठे के सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती है, खनिज लवणों का स्तर भी असंतुलित होने लगता है। 

ध्यान रखें ये बातें-
हमेशा पैकेट बंद बिस्कुट खरीदें। खरीदने से पूर्व सील और एक्सपायरी डेट की जांच जरूर करें।
संभव हो तो आहार विशेषज्ञ के परामर्श के अनुसार मनपसंद बिस्कुट का चयन करें।
कम शुगर और कम वसा वाले बिस्कुट का चयन करें।
हल्के, सुपाच्य और ज्यादा फाइबर वाले बिस्कुट का चयन करें।
ओट्स बिस्कुट बेहतर विकल्प हैं।

बिस्कुट से होने वाले नुकसान-
शोधकर्ताओं के अनुसार, बिस्कुट या प्रोसेस्ड उत्पादों में ट्रांस फैट्स की अधिकता होती है। इनसे याददाश्त संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है ’इनके अधिक सेवन से आपका गुस्सा बढ़ सकता है ’ये दिल के रोगों के खतरों को भी बढ़ा सकते हैं ’फैट्स की अधिकता के चलते ये मोटापा भी बढ़ सकते हैं।

हाथरस : उत्तर प्रदेश में नई सरकार के शपथ लेने के साथ ही सरकार की मंशा भांपते ही उत्तर प्रदेश के कई शहरों में प्रशासन में अवैध बूचड़खानों को सील करने और उनके ख़िलाफ़ कार्रवाई करनी शुरू कर दी. लेकिन लोग इसके बारे में सही-ग़लत का फ़र्क़ समझ भी नही पाये थे कि हाथरस की एक छोटी-सी बस्ती में तीन चिकन दुकानें जलाने की घटना से हड़कंप मच गया. पुलिस ने जैसे – तैसे हालात पर काबू पाया.

अभी अभी: योगी का कोहराम, दिन-दहाड़े पुलिस थानों में की जांच, हिल गया पूरा थाना…गौरतलब है कि हाथरस शहर की कांशीराम बस्ती में एक-एक कर तीन चिकन दुकानों को आग के हवाले कर दिया गया. ये काम किसी ने बुधवार तड़के करीब दो बजे किया.यही हाल पास की दो और दुकानों में किया गया. किसी ने मुंह अंधेरे इन्हें भी आग के हवाले कर दिया गया. चिकन शॉप के मालिकों को ख़बर मिलती तब तक सब कुछ जलकर राख हो चुका था.आग लगाने की इस घटना से प्रशासन में हड़कंप मच गया. आनन-फ़ानन में पुलिस ने हालात पर क़ाबू पाया. लेकिन कोई यह नहीं बता रहा है कि आख़िर असली कहानी है क्या. दुकान मालिक भी सब जल कर ख़ाक हो जाने के बाद भी कहने से बच रहे हैं.

‘योगी जी, दिल दा मामला है… कुछ ते करो रहम’

यह तो गनीमत रही कि इस घटना को लेकर बड़ा उपद्रव नहीं हुआ. बहरहाल इस बेहद संजीदा माहौल में पुलिस ने लोगों को समझाने की कोशिश की है कि यह किसी की शरारत हो सकती है, लेकिन लोगों में इस घटना को लेकर जो सवाल उठ रहे हैं वह आगे माहौल खराब भी कर सकते है. इसलिए सावधानी की दरकार है.