सांस लेने का तरीका भी हमारे स्‍वस्‍थ और बीमार होने का संकेत देता है। बचपन से घरों में भी बताया गया है और स्‍कूलों में पढ़ाया गया है क‍ि सांस हमेशा नाक से ही लेना चाह‍िए। हालांक‍ि दुन‍िया में कई तरह के लोग रहते हैं, उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जो मुंह से सांस लेते हैं। सांस लेना तो प्राकृत‍ि की देन है। अगर सांसें बंद हुई तो ज‍िंदगी भी खत्‍म। अगर आप भी गलत तरीके से सांस ले रहे हैं तो ये आपके अनहेल्‍दी होने की ओर इशारा कर रहा है।

आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे क‍ि नाक से सांस लेना क्‍यों बेहतर है। साथ ही ये भी जानेंगे क‍ि मुंह से सांस लेने के क्‍या नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

नाक से सांस लेने के फायदे
नाक में छोटे-छोटे बाल और म्यूकस (चिपचिपा पदार्थ) मौजूद होते हैं। ये धूल, धुएं और बैक्टीरिया जैसे जहरीले तत्वों को फिल्टर कर देते हैं। इसके अलावा नाक से अंदर आने वाली हवा शरीर के तापमान के अनुसार गर्म हो जाती है, जिससे फेफड़ों को कोई झटका नहीं लगता है।
अगर आप नाक से सांस लेते हैं तो नाइट्रिक ऑक्साइड नाम की गैस बनती है। ये इम्‍युन‍िटी को मजबूत बनाती है। इससे शरीर में संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ जाती है।
नाक से गहरी और सही तरीके से ली गई सांस पेट की कार्यक्षमता को भी सुधारती है। इससे भोजन अच्छे से पचता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं।
जो लोग नाक से सांस लेते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता बेहतर रहती है। वहीं, मुंह से सांस लेने वालों को खर्राटे आने और नींद में बार-बार जागने की समस्या हो सकती है।

मुंह से सांस लेने के नुकसान
मुंह से सांस लेने पर मुंह और गला दोनाें सूख जाते हैं, जिससे इन्फेक्शन और खराश की समस्या बढ़ जाती है।
लगातार मुंह से सांस लेने की आदत से दांतों और मसूड़ों की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
मुंह से सांस लेने पर शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। इस कारण थकान जल्दी महसूस होती है और दिमाग की एकाग्रता भी कमजोर होती है।
अगर कोई बचपन से लगातार मुंह से सांस ले रहा है तो उसकी चेहरे की बनावट पर भी असर पड़ सकता है। जबड़ा सही तरह से विकसित नहीं होता और दांत टेढ़े-मेढ़े हो सकते हैं।
अगर कोई लंबे समय तक मुंह से सांस लेता है तो उनके चेहरे की हड्डियां प्रभावित होती हैं।
मुंह से सांस लेने से सिरदर्द के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन में दर्द का खतरा बढ़ सकता है।
सोते समय मुंह से सांस लेने पर मुंह को नम रखने वाली लार सूख जाती है। इससे सांसों में बदबू आती है।

इन ट‍िप्‍स से सही तरीके से लें सांस
सोते समय मुंह बंद रखने की कोशिश करें।
दिनभर ध्यान दें कि आप नाक से ही सांस ले रहे हैं।
अगर नाक बंद रहती है तो डॉक्टर से सलाह लें और इलाज कराएं।
योग और प्राणायाम से भी सांस लेने की क्षमता बेहतर होती है।

दिल्ली के गैस चैंबर में तब्दील होने से यहां की हवा सेहत के लिए घातक बनी चुकी है। दिल्ली में कुछ जगहों पर वातावरण में पीएम 10 का स्तर 800 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से अधिक पहुंच गया है। ऐसी स्थिति में धूम्रपान नहीं करने वाले व्यक्ति के फेफड़े में भी सांस के जरिये 40 से 50 सिगरेट पीने के बराबर धुआं पहुंच रहा है।

दिल्ली के गैस चैंबर में तब्दील होने से यहां की हवा सेहत के लिए घातक बनी चुकी है। इससे आंखों में जलन, सिर में दर्द व गले में खराश हर कोई महसूस करने लगा है।

अस्पतालों की इमरजेंसी में सांस के मरीज 30 प्रतिशत बढ़ गए हैं। अगले कुछ दिनों में मरीजों की संख्या और बढ़ सकती है। लंग केयर फाउंडेशन के संस्थापक डॉ. अरविंद कुमार ने कहा कि एयर क्वालिटी इंडेक्स 400 से अधिक पहुंच जाए, तो ऐसी हवा सांस लेने लायक नहीं रहती।

40-50 सिगरेट के बराबर फेफड़ों में पहुंच रहा धुआं

दिल्ली में कुछ जगहों पर वातावरण में पीएम 10 का स्तर 800 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से अधिक पहुंच गया है। ऐसी स्थिति में धूम्रपान नहीं करने वाले व्यक्ति के फेफड़े में भी सांस के जरिये 40 से 50 सिगरेट पीने के बराबर धुआं पहुंच रहा है।

अपोलो अस्पताल के सांस रोग विशेषज्ञ डॉ. राजेश चावला ने कहा कि सांस के पुराने मरीजों की बीमारी बढ़ गई है। कई मरीज अस्थमा के अटैक के साथ अस्पताल पहुंच रहे हैं।

अस्पताल में करीब 30 प्रतिशत मरीज बढ़ गए हैं। मरीजों की दवाओं का डोज बढ़ाना पड़ रहा है। शालीमार बाग स्थित फोर्टिस अस्पताल के पल्मोनरी मेडिसिन के विशेषज्ञ डॉ. विकास मौर्या ने कहा कि खांसी, बलगम के साथ मरीज अस्पताल पहुंच रहे हैं।

गुड़ सिर्फ खाद्य पदार्थ और केवल चीनी का विकल्प ही नहीं है बल्कि यह एंटी टॉक्सिन का भी काम करता है। सेवन से हमारे शरीर के रक्त से हानिकारक टॉक्सिन को बाहर कर त्वचा की सफाई में मदद करता है। इस वजह से गुड़ का नियमित सेवन करने से मुंहासे की समस्या भी दूर होती है।

प्राकृतिक चिकित्सा के जानकार डॉ. नीतीशचंद दुबे बताते हैं कि अपनी त्वचा की देखभाल के लिए लोग सौंदर्य प्रसाधन पर काफी खर्च करते हैं। इससे कहीं कम खर्च में अगर गुड़ का उपयोग करें तो काफी फायदा होगा। गुड़ इसके अलावा और भी कई तरह से फायदेमंद है।

अगर आपके पेट में भी होता है दर्द तो आपको हो सकती है ये बड़ी समस्या….

1. मुंहासे की समस्या आम है। खाने में ज्यादा तेल-मसाले के उपयोग से या धूल की वजह से मुहांसे निकलते हैं। अगर रोज थोड़ा-थोड़ा गुड़ खाएं तो इस समस्या से निजात मिल सकती है।

2. गुड़ आयरन का बेहतरीन स्रोत है। सुबह-सुबह पानी के साथ इसका सेवन करने से एनीमिया की शिकायत दूर होती है।

3. बहुत थकान महसूस कर रहे हों, तब भी गुड़ का सेवन फरायदेमंद होता है। थकान महसूस होने पर थोड़ा सा गुड़ पानी के साथ खाएं तो आराम मिलेगा।

4. गुड़ गैस और पाचन से जुड़ी समस्या भी दूर करता है। खाना खाने के बाद थोड़ा सा गुड़ का सेवन करें तो खाना आसानी से पचता है और गैस की समस्या नहीं होती है।

5. अस्थमा में भी गुड़ आराम पहुंचाता है। इसमें एंटी एलर्जिक तत्व मौजूद रहते हैं जो अस्थमा में आराम पहुंचाते हैं। इससे शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है।

6. सांस संबंधी बीमारी में भी गुड़ का सेवन कारगर है। पांच ग्राम गुड़ को इतनी ही मात्रा के सरसों तेल में मिलाकर खाने से सांस से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है।

7. गला बैठ जाने पर भी गुड़ का सेवन आराम पहुंचाता है। ऐसा होने पर पके हुए चावल के साथ गुड़ का सेवन करना चाहिए।

8. कान के दर्द में भी गुड़ आराम पहुंचाता है। गुड़ को घी के साथ मिलाकर खाने से दर्द में आराम मिलता है।

लखनऊ। रिलेशनशिप में किस करना तो एक आम बात होती है। लेकिन क्या आपको पता है किस करने से आप कितनी सारी बीमारियों का आदान-प्रदान करते है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही बीमारियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो एक दूसरे को किस करने से होती है।

रिलेशनशिप में किस करना पड़ सकता हैं महंगा

यूनिवर्सिटी ऑफ एरिज़ोना के डॉक्टर केली रेनॉल्ड्स का कहना है कि किस करने के कई खतरे हो सकते हैं। सामान्य भाषा में कहें तो किस करने से इन चार तरह की स्वास्थ समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

सावधान! आपको और आपके पार्टनर को किस करना पड़ सकता है महंगा

1. एसटीआई
किस करने के दौरान स्लाइवा का भी आदान-प्रदान हो जाता है। हमारे स्लाइवा के माध्यम से कई बार गानरीअ (पेशाब करने के दौरान दर्द होना), दाद-खाज और दूसरी संक्रामक बीमारियों के बैक्टीरिया ट्रांसफर हो जाते हैं।

2. संक्रमण
स्वीडन में हुए एक सर्वे के मुताबिक, करीब 12 फीसदी मामलों में लोगों को फूड ऐलर्जी होती है और किस करने के दौरान ये ट्रांसफर हो जाता है। इससे स्किन प्रॉब्लम, सांस लेने में तकलीफ और उल्टियां हो सकती हैं।

3. कैविटी
किस करने के दौरान कई बार कैविटी ट्रांसफर हो जाती है। लोगों को लगता है कि सांस की बदबू नहीं आ रही तो मुंह साफ है लेकिन ऐसा नहीं है। किसी को भी ओरल इंफेक्शन हो सकता है और किस करने के दौरान यह ट्रांसफर हो सकता है।

दिमाग का बुखार या फिर ग्रन्थीय ज्वर
ग्रन्थीय ज्वर को किसिंग डिज़ीज के नाम से भी जाना जाता है। संक्रमण की स्थिति में इसके होने की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है। इसका प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है और संक्रमित शख्स को हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है।

वहीं मस्तिष्क ज्वर की स्थिति में इस संक्रमण का असर दिमाग के चारों ओर मौजूद खोल पर पड़ता है। रीढ़ की हड्डी भी इससे प्रभावित होती है। यह असर 10 दिन तक बना रह सकता है। यह भी हो सकता है कि यह जीवनभर की समस्या बन जाए। कुछ मामलों में तो यह मौत का कारण भी बन सकता है।