ठंडी हवा और रुखेपन के कारण पैरों से जुड़ी अनेक परेशानियां होती हैं । जो मधुमेह से ग्रसित हैं या धूमपान के आदी हैं, उनके लिए ठंड का मौसम बहुत चुनौतीपूर्ण होता है। इसके क्या हैं कारण और बचाव के उपाय ? इस बारे में आइए डॉक्टर से जानते हैं।

डॉ. के.के. पाण्डेय (वैस्कुलर व एंडोवैस्कुलर, सर्जन, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली) के अनुसार सर्दी के मौसम में पौष्टिक भोजन के ढेर सारे विकल्प हमारे सामने होते हैं। साग-सब्जियों और फलों की भरमार रहती है, पर यह मौसम अनेक चुनौतियां भी लेकर आता है। अगर मधुमेह ग्रस्त हैं या धूमपान की आदत है तो इन दिनों पैरों से जुड़ी समस्या होने की आशंका रहती है। पैरों की अंगुलियों के काली पड़ने या पैरों में लाल धब्बे या झनझनाहट होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मधुमेह है तो क्या करें?
डायबिटीज के मरीजों के पंजों और टांगों की खून की नलियों में निरंतर चर्बी जमा होने के कारण शुद्ध खून की सप्लाई अपेक्षाकृत कम हो जाती है। सर्दी के दिनों में यह समस्या अधिक बढ़ने की आशंका होती है। आवश्यक सावधानी न बरतने पर पैरों की अंगुलियां काली पड़ जाती हैं। यदि आप डायबिटीज से ग्रसित हैं तो पैरों को सूखा और साफ रखने का प्रयास करना चाहिए।

क्यों होती है झनझनाहट?
अगर आप हुक्का, तंबाकू या धूमपान करते हैं तो ठंड के दिनों में पैरों की अंगुलियों के काली पड़ने की आशंका रहती है। वहीं कुछ लोगों के पैरों में लाल धब्बे पड़ने या झनझनाहट होने की आशंका होती है। इससे असहनीय दर्द भी हो सकता है। दरअसल, ऐसे लोगों के पैरों की खून की नलियों में सिकुड़न हो जाती है। सर्द हवाओं के कारण रक्त सप्लाई भी अवरुद्ध हो जाती है। कई बार यह समस्या अंगुलियों में गैंगरीन और घाव का भी रूप ले लेती है।

वैस्कुलाइटिस है तो क्या करें?
वैस्कुलाइटिस यानी खून की नलियों के दीवारों की सूजन से ग्रस्त मरीजों के लिए यह मौसम दर्द भरा हो सकता है। उनके पैरों की खून की नलियों में अक्सर खून का जमाव हो जाता है जिससे शुद्ध रक्त का प्रवाह पूरी तरह बंद भी हो जाता है। इससे पैरों की अंगुलियों के खोने की आशंका बढ़ जाती है। इन समस्याओं से बचाव के लिए दवाइयों के साथ सर्दी में पैरों को बचाने का प्रयास करना चाहिए।

रेनाड्स रोग से ग्रस्त महिलाएं
यह खून की नलियों के अत्यधिक संवेदनशीलता से जुड़ा हुआ रोग है। पैरों में सर्दी लगते ही रक्त नलियां सिकुड़ने लगती हैं और खून का प्रवाह इससे अस्थायी रूम से बाधित हो जाता है। अगर यह बार-बार होने लगे तो पैरों की अंगुलियों में नीलापन और लाली बढ़ जाती है। अंततः यह घाव में भी परिवर्तित हो सकता है। इस समस्या को दवाइयों के साथ खानपान की सतर्कता के साथ दूर किया जा सकता है। इसके लिए चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

इन बातों का रहे ध्यान
नंगे पैर जमीन पर चलने से बचें, ओस आच्छादित घास पर टहलने से परहेज करें।
हमेशा अपने पैरों को सूती या ऊनी मोजों से ढककर रखें।
बिजली के हीटर से या गर्म पानी की बोतल से पैरों की सिंकाई न करें।
धूप निकलने पर ही पांच से छह किलोमीटर की सैर करें।
तंबाकू या धूमपान का सेवन बिल्कुल बंद कर देना चाहिए।
अगर दर्द असहनीय हो रहा हो और पैरों में काला रंग या काली पपड़ी दिखे तो अनुभवी वैस्कुलर सर्जन से सलाह अवश्य लें।

यूपी में पड़ रहे कोहरे का सीधा असर ट्रेन और विमान सेवाओं पर पड़ रहा है। रात में पश्चिम की तरफ से आने वाली ट्रेनें इससे विशेष तौर पर प्रभावित हैं।

मौसम में उतार चढ़ाव के चलते मंगलवार को भी हवाई और ट्रेन संचालन पर असर रहा। हालांकि यह एक सप्ताह के पहले के हालत से कम है। ट्रेनें जहां पर करीब साढ़े तीन घंटे तक लेट हुईं, वहीं प्लेन करीब दो घंटे तक लेट हुए।

मंगलवार को सबसे अधिक लेट नई दिल्ली लखनऊ तेजस एक्सप्रेस रही। यह लखनऊ सोमवार रात 10:05 बजे आनी थी मगर आधी रात के बाद 1:20 बजे आई। गाड़ी संख्या 12004 नई दिल्ली-लखनऊ शताब्दी एक्सप्रेस 1:40 घंटा लेट रही। गाड़ी संख्या 12419 गोमती एक्सप्रेस मंगलवार को सुबह 5:45 बजे की जगह शाम 7:08 बजे रवाना हुई। इनके अलावा जम्मूतवी-वाराणसी बेगमपुरा एक्सप्रेस 1:31 घंटा, बठिंडा-गोरखपुर गोरखधाम एक्सप्रेस 3:15 घंटे, लखनऊ मेल 1:17 घंटा, एसी एक्सप्रेस 2:23 घंटा, चंडीगढ़-लखनऊ सुपरफास्ट 2:54 घंटा की देरी से आईं।

ये विमान हुए लेट

6ई-5264 मुंबई-लखनऊ 51 मिनट

आइएक्स-1026 मुंबई-लखनऊ 39 मिनट

एस 5 -228 झारसुगुडा-लखनऊ 37 मिनट

क्यूपी-1524 मुंबई-लखनऊ 1:10 घंटा

क्यूपी-1152 मुंबई-लखनऊ 1:56 घंटा

6ई-7482 जयपुर-लखनऊ 1:47 घंटा

6ई-2172 दिल्ली-लखनऊ 58 मिनट

6ई-935 अहमदाबाद-लखनऊ 31 मिनट

6ई-7422 इंदौर-लखनऊ 38 मिनट

6ई-5088 मुंबई-लखनऊ 1:10 घंटा

6ई-6811 गोवा-लखनऊ 30 मिनट

एस5-223 लखनऊ-किशनगढ़ 30 मिनट

आइएक्स-2049 लखनऊ-बेंगलुरु 53 मिनट

क्यूपी 1526 लखनऊ-मुंबई 1:11 घंटा

क्यूपी 1153 लखनऊ-मुंबई 1:54 घंटा

6ई-7221 लखनऊ-इंदौर 1:40 घंटा

ई-399 लखनऊ-गोवा 50 मिनट

6ई-5201 लखनऊ-मुंबई 40 मिनट

प्रदेश में अभी कोहरे-शीतलहर का असर

मौसम में उतार-चढ़ाव का सिलसिला जारी है। मंगलवार को कई जिलों में शीत लहर चली। मुजफ्फरनगर में न्यूनतम तापमान 2.1 डिग्री दर्ज किया गया। यह प्रदेश में सबसे ठंडा जिला रहा। दूसरे नंबर पर 2.9 डिग्री तापमान के साथ मेरठ रहा। मौसम विभाग के अनुसार, पश्चिमी विक्षोभ के गुजरने के बाद हवा की दिशा पुनः परिवर्तित होकर उत्तरी पश्चिमी हो गई है। इससे बीते 48 घंटों के दौरान प्रदेश के ज्यादातर भागों में दिन और रात के तापमान में 2-4 डिग्री की गिरावट दर्ज की गई है। राजधानी लखनऊ में इस सीजन का सबसे कम तापमान 5.6 डिग्री दर्ज किया गया।

आंचलिक मौसम विज्ञान केंद्र के अनुसार, पश्चिमी उत्तर प्रदेश में कहीं-कहीं न्यूनतम तापमान 4 डिग्री से काफी नीचे चले जाने से मेरठ, मुजफ्फरनगर और बरेली में शीतलहर चली। आगामी 48 घंटों के दौरान इसमें कोई विशेष परिवर्तन नहीं होगा। पश्चिमी उत्तर प्रदेश के आगरा, अलीगढ़, मेरठ, सहारनपुर, मुरादाबाद एवं रूहेलखंड मंडल के जिलों में कहीं-कहीं आज रात भी शीतलहर के साथ पाला पड़ने की भी संभावना बनी हुई है। यद्यपि इस दौरान पश्चिमी उत्तर प्रदेश के उत्तरी तराई इलाकों व सुदूर दक्षिणी इलाकों में कहीं-कहीं सुबह भोर के समय संभावित घने कोहरे के आसार हैं। लेकिन दिन चढ़ने के साथ तेजी से छंट जाने से दिन में धूप निकलेगी जिससे ठंड से मिलेगी।

आंचलिक मौसम विज्ञान केंद्र के वैज्ञानिक अतुल कुमार सिंह ने बताया कि आगामी दो उत्तरोत्तर पश्चिमी विक्षोभों के प्रभाव से प्रदेश के न्यूनतम तापमान में 15 जनवरी से 3-4 दिनों के दौरान 3-5 डिग्री की वृद्धि की संभावना जताई जा रही है। इससे पश्चिमी उत्तर प्रदेश में जारी वर्तमान शीत लहर के दौर से निजात मिल सकती है और कोहरे के क्षेत्रफल व घनत्व में बढ़ोतरी के आसार हैं। हालांकि दिन चढ़ने के साथ कोहरा छंटने से दिन में मौसम खुशगवार रहेगा। उक्त पश्चिमी विक्षोभों के प्रभाव से 18 जनवरी को पश्चिमी उत्तर प्रदेश में कहीं-कहीं बूंदाबांदी के साथ हल्की बारिश हो सकती है जिसके अगले 2-3 दिनों के दौरान बढ़ने के आसार हैं।

मध्यप्रदेश में अब तेज ठिठुरन का दौर शुरू होने वाला है। मौसम वैज्ञानिकों का कहना है कि पहाड़ी इलाकों में हो रही बर्फबारी और उसके बाद बर्फ के पिघलने से उठने वाली ठंडी हवाएं प्रदेश की ओर बढ़ रही हैं। इससे आने वाले 48 घंटों में भोपाल, इंदौर, ग्वालियर सहित कई शहरों के न्यूनतम तापमान में 2 से 3 डिग्री की गिरावट दर्ज हो सकती है। मौसम विभाग के अनुसार, एक पश्चिमी विक्षोभ के गुजरने के तुरंत बाद 5 दिसंबर से नया सिस्टम हिमालयी क्षेत्रों को प्रभावित करेगा, जिसका प्रभाव दो दिन बाद MP में साफ दिखाई देगा। पहले से जमा बर्फ के पिघलने पर वहीं से उठने वाली बर्फीली हवा सीधे मध्यप्रदेश पहुंचेगी, जिससे इंदौर, ग्वालियर, चंबल, उज्जैन और सागर संभाग में सबसे ज्यादा सर्दी महसूस की जाएगी।

पचमढ़ी फिर सबसे ठंडा,पारा 6.7 डिग्री
मंगलवार-बुधवार की रात प्रदेश के कई हिस्सों में पारा 10 डिग्री से नीचे फिसल गया।भोपाल: 9.2°,इंदौर: 8.4°,जबलपुर: 10.6°,उज्जैन: 12°,ग्वालियर: 14.6°पचमढ़ी इस बार भी सबसे ठंडा स्थान रहा, जहां न्यूनतम तापमान 6.7 डिग्री दर्ज किया गया। कल्याणपुर (शहडोल) में 7.1°, उमरिया में 8.2°, अमरकंटक और शाजापुर में 8.7°, जबकि रीवा-नौगांव में 9° दर्ज हुआ। दिन में भी कई शहरों में अधिकतम तापमान 25 डिग्री से नीचे रहा।

नवंबर ने तोड़े रिकार्ड,भोपाल में 15 दिन चली शीतलहर
इस साल नवंबर में सांईठुरन ने पुराने रिकॉर्ड ध्वस्त कर दिए। भोपाल में लगातार 15 दिन शीतलहर चली 1931 के बाद यह सबसे लंबा दौर रहा। 17 नवंबर की रात पारा 5.2 डिग्री तक गिर गया, जो अब तक का सर्वकालिक नवंबर रिकॉर्ड है। इंदौर में भी तापमान 6.4° तक फिसल गया 25 वर्षों में सबसे कम। सीनियर मौसम वैज्ञानिक डॉ. दिव्या ई. सुरेंद्रन ने बताया कि उत्तर भारत में इस बार नवंबर की शुरुआत में ही बर्फबारी शुरू हो गई थी, जिससे ठंडी हवाएं जल्दी मध्यप्रदेश पहुंच गईं। हालांकि, नवंबर के अंतिम सप्ताह में हवा की दिशा बदलने से ठंड थोड़ी कम हुई।

दिसंबर-जनवरी ठंड के दो सबसे मुख्य महीने
जैसे मानसून में जुलाई-अगस्त सबसे ज्यादा बारिश वाले महीने होते हैं, उसी तरह दिसंबर और जनवरी सबसे प्रभावी शीतकालीन महीने माने जाते हैं। इन्हीं दो महीनों में उत्तर भारत की सर्द हवाएं प्रदेश में गहराई तक प्रवेश करती हैं, जिससे दिन और रात दोनों के तापमान में बड़ी गिरावट दर्ज होती है। सक्रिय पश्चिमी विक्षोभ के कारण दिसंबर में मावठा भी गिरता है, जो ठंड को और बढ़ा देता है। मौसम के ट्रेंड बताते हैं कि दिसंबर में मजबूत पश्चिमी विक्षोभ सक्रिय होते हैं। उत्तरी हवाओं के कारण तापमान में लगातार गिरावट की उम्मीद है। इस साल भी दिन और रात दोनों में ठंडक का असर तेज रहेगा। मौसम विशेषज्ञों के अनुसार, दिसंबर और जनवरी में कई शहरों में कोल्ड वेव की स्थिति बनेगी। जनवरी में यह अवधि 20 से 22 दिन तक जा सकती है, जिससे कड़ाके की ठंड लंबी चलेगी।

मध्य प्रदेश में सर्दी ने रफ्तार पकड़ ली है। राज्य के 11 शहरों में न्यूनतम तापमान 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे दर्ज किया गया। कई जिलों में सुबह कोहरा छाया रहा और ठिठुरन के चलते लोगों ने गर्म कपड़े निकाल लिए। राजधानी भोपाल का न्यूनतम तापमान 8.2 डिग्री रहा, जबकि पचमढ़ी 7 डिग्री के साथ ठंड से जमा रहा। प्रदेश में सबसे ठंडा नौगांव रहा, जहां पारा 6.5 डिग्री तक लुढ़क गया।

अन्य शहरों का तापमान
राजगढ़: 8.2 डिग्री
इंदौर: 9.0 डिग्री
बैतूल: 9.5 डिग्री
छिंदवाड़ा: 9.6 डिग्री
रीवा: 9.2 डिग्री
मलाजखंड: 9.1 डिग्री
उमरिया: 8.9 डिग्री

ठंडी हवाओं से और बढ़ेगी ठंड
मौसम विभाग के अनुसार, उत्तर भारत से तेज ठंडी हवाएं आने के कारण आने वाले दिनों में तापमान और नीचे जा सकता है। कई जिलों में शीतलहर की स्थिति भी बन सकती है। दिसंबर में कई शहरों में पारा 5 डिग्री के नीचे जाने का अनुमान है, वहीं भोपाल, इंदौर, उज्जैन, ग्वालियर और चंबल संभाग में इसका सबसे ज्यादा असर रहेगा।

नवंबर में टूटा रिकॉर्ड
इस बार नवंबर में सर्दी ने ऐतिहासिक रिकॉर्ड तोड़ दिए। भोपाल में लगातार 15 दिन शीतलहर चली जो 1931 के बाद सबसे अधिक है। 17 नवंबर की रात तापमान 5.2 डिग्री रिकॉर्ड हुआ, जो ओवरऑल रिकॉर्ड भी रहा। सीनियर मौसम वैज्ञानिक डॉ. दिव्या ई. सुरेंद्रन के मुताबिक, नवंबर की शुरुआत में उत्तरी राज्यों में समय से पहले बर्फबारी होने से ठंडी हवाएं मध्य प्रदेश तक पहुंचीं। आखिरी सप्ताह में हवा की दिशा बदली, जिससे मामूली राहत मिली।

दिसंबर-जनवरी में क्यों पड़ती है कड़ाके की ठंड?
जैसे मानसून में जुलाई-अगस्त सबसे ज्यादा बारिश वाले महीने होते हैं, वैसे ही ठंड के मामले में दिसंबर और जनवरी सबसे अहम रहते हैं। इन्हीं दो महीनों में उत्तर भारत से सीधी ठंडी हवाएं मध्य प्रदेश में प्रवेश करती हैं, जिससे दिन-रात के तापमान में तेज गिरावट आती है। पिछले 10 साल के आंकड़े भी यही ट्रेंड दिखाते हैं। वेस्टर्न डिस्टर्बेंस के सक्रिय होने पर दिसंबर में मावठा भी गिरता है, जिससे दिन में भी ठंड बढ़ जाती है।

20-22 दिन चल सकती है कोल्ड वेव
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिसंबर में कई शहरों में सर्द हवाएं चलेंगी, जबकि जनवरी में ठंड का पीक रहेगा और 20–22 दिनों तक कोल्ड वेव रहने की संभावना है। वहीं ग्वालियर, चंबल और उज्जैन संभाग के सभी जिले, भोपाल संभाग के सीहोर, विदिशा, सागर संभाग के निवाड़ी, छतरपुर, टीकमगढ़, पन्ना, रीवा संभाग के मऊगंज, सीधी, सिंगरौली, जबलपुर संभाग के मंडला, डिंडौरी, इंदौर संभाग के इंदौर, धार, झाबुआ में ज्यादा ठंड पड़ने का अनुमान है।

खराब मौसम के कारण नई दिल्ली रेलवे स्टेशन पर कई ट्रेनें देरी से पहुंचने की खबर है। कई गाड़ियां रद्द भी की गई हैं जिससे लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। 

दिल्ली में सर्दी का सितम जारी है। कई दिनों से गलन लोगों को परेशान कर रही है। लोग दुआ मना रहे हैं कि अब बहुत हुआ…खत्म हो सर्दी का दौर। दिल्ली-एनसीआर में कोहरे की हल्की परत है। खराब मौसम के कारण नई दिल्ली रेलवे स्टेशन पर कई ट्रेनें देरी से पहुंचने की खबर है। कई गाड़ियां रद्द भी की गई हैं जिससे लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।