सबसे पहले चॉकलेट से कर लें तौबा क्योंकि चॉकलेट में शक्कर और कैफ़ीन की मात्रा काफ़ी अधिक होती है। जहां शक्कर को प्रोसेस करना आसान नहीं होता, वहीं कैफ़ीन के चलते डीहाइड्रेशन हो जाता है। डीहाइड्रेशन यानी जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तब मल सख़्त हो जाता है।

उसमें मौजूद दूध कब्ज़ को बढ़ा सकता है. वैसे भी डेयरी प्रॉडक्ट्स, लैक्टोज़ की मौजूदगी के कारण कब्ज़ बढ़ा देते हैं।

करें ये उपाय:

इसके लिए आप ढेर सारे तरल पदार्थों को पेट में जाने दें। बीन्स, दालें, साबुत अनाज और फ़ाइबर से भरपूर चीज़ें खाकर भी आप कब्ज़ से जल्द निपट सकते हैं।

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