पुराने समय में कमर दर्द को बढ़ती उम्र का एक सामान्य लक्षण माना जाता था, लेकिन आज के दौर में यह समस्या युवाओं और यहां तक कि किशोरों में भी तेजी से फैल रही है। इसके पीछे का मुख्य कारण हमारी आधुनिक और गतिहीन जीवनशैली है। जब हम झुककर बैठते हैं या लेटकर काम करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक वक्र बिगड़ जाता है, जिससे मांसपेशियों और लिगामेंट्स में खिंचाव आता है।

इस समस्या को नजरअंदाज करने से यह स्थायी रूप ले सकती है जो बहुत गंभीर हो सकता है। युवाओं में कमर दर्द का यह बढ़ता ग्राफ स्पष्ट संकेत देता है कि हमें अपनी दिनचर्या और शारीरिक आदतों में तुरंत सुधार करने की जरूरत है।

गलत मुद्रा और स्क्रीन टाइम

कम उम्र में कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण गलत मुद्रा है। लोग घंटों तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन में झुके रहते हैं, जिसे अक्सर ‘टेक्स्ट नेक’ भी कहा जाता है। आगे की ओर झुका हुआ सिर रीढ़ पर अत्यधिक भार डालता है, जिससे ऊपरी और निचली दोनों कमर की मांसपेशियों में तनाव और अकड़न पैदा होती है।

कमजोर कोर मांसपेशियां

हमारी कोर मांसपेशियां (पेट और निचली पीठ की मांसपेशियां) रीढ़ को सहारा देने का काम करती हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण ये मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। जब कोर मांसपेशियां पर्याप्त सहारा नहीं दे पाती हैं, तो रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिससे बैठने, खड़े होने या झुकने पर भी दर्द शुरू हो जाता है।

अत्यधिक वजन वाले बैग और तनाव

स्कूल जाने वाले बच्चों और युवाओं में, अत्यधिक वजन वाले बैग को एक कंधे पर लादने की आदत रीढ़ की हड्डी पर असंतुलित दबाव डालती है। इसके अलावा अधिक मानसिक तनाव भी पीठ की मांसपेशियों को कस देता है, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियां दर्द का कारण बनती हैं।

नींद की खराब गुणवत्ता और गद्दे

कमर दर्द में हमारी नींद की गुणवत्ता और सोने की सतह भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत अधिक नरम या बहुत अधिक कठोर गद्दे रीढ़ की हड्डी को ठीक से सहारा नहीं दे पाते हैं, जिससे गलत मुद्रा में सोने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। सही मुद्रा में सोना और मध्यम कठोरता वाला गद्दा इस्तेमाल करना दर्द से राहत दिला सकती है।

फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त फैट जमा हो जाती है। यह समस्या अक्सर अनियमित जीवनशैली, खराब आहार और वजन बढ़ने से जुड़ी होती है। आश्चर्य की बात यह है कि सर्दियों के मौसम में यह समस्या अक्सर बढ़ जाती है या इसके लक्षण अधिक स्पष्ट दिखाई देने लगते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक प्रमुख कारण हमारी दिनचर्या की कुछ गलत आदतें होती हैं।

यह स्थिति तब गंभीर हो जाती है जब लिवर में सूजन आने लगती है, जो आगे चलकर सिरोसिस का कारण बन सकती है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इन मौसमी खतरों को पहचानना और कुछ सावधानियां बरतना बहुत जरूरी है। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।

अधिक कैलोरी और फ्रुक्टोज युक्त भोजन
सर्दियों में हमारा रुझान स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी, तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ जाता है। ये भोजन खासकर सीधे लिवर में फैट के रूप में जमा होते हैं। मिठाइयों और प्रोसेस्ड स्नैक्स का अधिक सेवन लिवर पर फैट का बोझ बढ़ाता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए ठंड के मौसम में भी संतुलित आहार को प्रथमिकता दें।

शारीरिक निष्क्रियता और वजन बढ़ना
ठंड के कारण लोग बाहर निकलना कम कर देते हैं और घंटों बिस्तर या सोफे पर बैठे रहते हैं। शारीरिक निष्क्रियता का सीधा असर हमारे मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है, जिससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। कम खर्च और अधिक कैलोरी के सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है, और यह फैट सीधे लिवर में जमा होकर फैटी लिवर की समस्या को गंभीर बना देती है।

शराब का सेवन
सर्दियों की पार्टियों और जश्न में अक्सर शराब का सेवन बढ़ जाता है। लिवर को शराब को पचाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। अल्कोहल सीधे लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और फैट के जमाव को बढ़ावा देता है। इसलिए किसी भी व्यक्ति को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर किसी को पहले से ही नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर है, तो शराब का सेवन इसे अल्कोहलिक हेपेटाइटिस में बदल सकता है।

अभी से बरतें ये सावधानियां-
ठंड होने पर भी, घर के अंदर योग, स्किपिंग या हल्की जॉगिंग करें। रोजाना 30 मिनट की सक्रियता जरूरी है।
अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दालें और लीन प्रोटीन (जैसे अंडे, पनीर) शामिल करें। ये लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और अधिक चीनी वाली मिठाइयों से बचें।
सर्दियों में भी पर्याप्त मात्रा में गुनगुना पानी पीते रहें।

इस सदी की शुरुआत से अब तक बच्चों में उच्च रक्तचाप की समस्या दोगुणी हो चुकी है। कई बच्चों में इसका स्पष्ट लक्षण नहीं दिखता, जिससे यह परेशानी धीरे-धीरे विकराल रूप ले लेती है। युवा अवस्था में प्रवेश से पहले ही वे हार्ट, किडनी और स्ट्रोक जैसी बेहद गंभीर बीमारियों के संभावित शिकार हो जाते हैं।

खराब आहार, निष्क्रियता भरी दिनचर्या और बढ़ता मोटापा बच्चों को उच्च रक्तचाप की मुसीबत में धकेल रहे हैं। लांसेट की हालिया रिपोर्ट की मानें तो दुनियाभर में 11.4 करोड़ बच्चे हाइपरटेंशन की गिरफ्त में आ चुके हैं। जिस तेजी से बच्चों में हाइपरटेंशन बढ़ा है, उससे अभिभावकों और स्वास्थ्य देखभाल तंत्र को तुरंत चेतने की जरूरत है। विशेषज्ञ बताते हैं कि शुरुआत में कुछ बच्चों में रक्तचाप का स्तर तेजी से बढ़ता है, लगभग 14 साल की उम्र में, खासकर लड़कों में, यह चरम स्थिति में होता है।

इन दौरान नियमित जांच कराने की जरूरत होती है। इस परेशानी के पीछे मुख्य कारण बचपन में बढ़ता मोटापा है, जबकि थोड़े से प्रयास से इसे रोका जा सकता है। रिपोर्ट की मानें तो मोटापा और टाइप-2 डायबिटीज के साथ-साथ इस उम्र में अब अस्थमा और मानसिक सेहत से जुड़ी समस्याओं का भी जोखिम बढ़ता जा रहा है। हमें समझना होगा कि स्वस्थ बच्चे ही एक स्वस्थ युवा के रूप में विकसित होंगे, ऐसे में आहार, व्यायाम जैसी आदतों का विकास बचपन में ही करने की जरूरत है। जिन परिवारों में हाइपरटेंशन की हिस्ट्री रही है, उन्हें बच्चों की सेहत को लेकर विशेष रूप से गंभीर रहने की जरूरत है।

बच्चे की हो बीपी व बीएमआइ की जांच

साल 2000 तक उच्च रक्तचाप सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी, लेकिन बीते दो दशकों में बच्चे – किशोर भी इसकी गिरफ्त में आए हैं। समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो बच्चे युवावस्था में हाइ ब्लड प्रेशर के कारण हृदय और किडनी रोग की चपेट में आ जाएंगे। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मोटापा और जेनेटिक प्रमुख हैं। मोटापे से ग्रस्त लगभग हर पांचवां बच्चा हाई बीपी से पीड़ित है। इनमें से 50 प्रतिशत को पता ही नहीं होता कि उन्हें बीपी की समस्या है। शहरों में रहने वाले बच्चों में 20 प्रतिशत मोटापे की गिरफ्त में हैं।

क्या हैं वजहें

देर तक मोबाइल टीवी देखना पढ़ाई का अतिरिक्त दबाव, नींद पूरी न करना, फल एवं सब्जियां कम खाना, मीठे पदार्थ, खेलकूद से दूरी और फास्ट- फूड का अधिक सेवन बच्चों में इंसुलिन रेजिस्टेंस और फैटी लिवर की समस्या बढ़ाता है। क्रोनिक किडनी डिजीज, रिफ्लक्स नेफ्रोपैथी, पालिसिस्टिक किडनी डिजीज, हाइपरथायराइडिज्म, कुशिंग सिंड्रोम और जन्मजात एड्रेनल हाइपरप्लासिया भी बच्चों में उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाते हैं । हार्ट डिजीज जैसे को आर्कटेशन आफ आर्टा के साथ स्टेरायड, गर्भनिरोधक गोलियां, नशीली दवाएं और स्लीप एप्निया से भी बच्चे बीपी रोग की चपेट में आ रहे हैं।

संभावित कारण

मोटापा और अधिक वजन

खराब दिनचर्या, खराब आहार, नमक का अधिक सेवन

किशोरावस्था में होने वाले परिवर्तन और जांच का अभाव

कैसे करें बचाव

प्रतिवर्ष बच्चों की बीपी और बीएमआई की जांच आवश्यक है, उन्हें संतुलित व पौष्टिक आहार दें, बच्चे को किसी एक आउटडोर एक्टिविटी से जोड़ें। तनाव से बचाने के लिए काउंसलिंग और मेडिटेशन कराएं।

जंक फूड और मीठे पदार्थों से उन्हें दूर रखें। पढ़ाई के लिए अतिरिक्त दबाव न डालें, स्क्रीन टाइम अधिकतम एक घंटा हो, भोजन में नमक कम करें, ताजे फल-सब्जियां खिलाएं, आठ घंटे नींद की आदत डालें। बच्चों को अनावश्यक स्टेरायड न दें। ध्यान रखें कि यदि आपका बच्चा मोटापे की चपेट में है तो युवावस्था में उसे हाइपरटेंशन, टाइप-2 डायबिटीज, दिल का दौरा, स्ट्रोक, खराब कोलेस्ट्राल, फैटी लिवर, स्लीप एपनिया, किडनी रोग और कुछ तरह के कैंसर का खतरा तीन-चार गुणा तक अधिक रहता है।

गूगल ने हाल ही में Pixel 10 सीरीज को लॉन्च किया था जिसके तहत चार डिवाइस लॉन्च किए गए थे। वैसे तो सीरीज के सभी डिवाइस को इस बार अच्छा फीडबैक मिला है, Reviewers और यूजर्स ने डिवाइस के नए फीचर्स और परफॉर्मेंस की तारीफ भी की है। हालांकि, किसी भी स्मार्टफोन की तरह, इसमें भी कुछ समस्याएं आ रही हैं। हाल ही में fuzzy डिस्प्ले बग समस्या ने कई यूजर्स का ध्यान खींचा है। इस fuzzy डिस्प्ले बग के कारण स्क्रीन पर कलर्ड स्टिल दिखाई देता है, जैसा कि आप किसी पुराने टीवी को देख रहे हों।

हालांकि सभी Pixel 10 डिवाइस में यह समस्या नहीं है, लेकिन यह इतनी बार-बार हो रही है कि Google ने तुरंत कार्रवाई की है। सितंबर 2025 में, कंपनी ने इस समस्या के समाधान के लिए एक हॉटफिक्स जारी किया था, जिसके बाद अक्टूबर 2025 पैच में एक्स्ट्रा अपडेट जारी किया गया। ऐसी उम्मीद की जा रही थी कि ये अपडेट डिस्प्ले की समस्याओं को खत्म कर देंगे।

अक्टूबर अपडेट के बाद भी आ रही समस्या
हालांकि अभी भी कुछ यूजर्स रिपोर्ट कर रहे हैं कि समस्या पूरी तरह से खत्म नहीं हुई है। Android Police ने अपनी एक रिपोर्ट में बताया है कि अभी भी यूजर्स अक्टूबर अपडेट इंस्टॉल करने के बाद भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं।

Reddit यूजर KJ9712 ने स्क्रीन पर लगातार दिखने वाले घोस्ट बटन, टच में गड़बड़ियां और धुंधले डिस्प्ले बग से जैसी समस्या के बारे में रिपोर्ट किया है। एक अन्य यूजर ने कमेंट किया है कि लेटेस्ट पैच अपडेट करने के बावजूद, उन्हें अपने डिवाइस पर लाइन्स दिखाई दे रही हैं।

कब्ज एक ऐसी समस्या है जो आपका रूटीन डिस्टर्ब कर सकती है। पेट साफ न होने से दिनभर अनकंफर्टेबल सा फील होता रहता है। मूड चिड़चिड़ा रहता है और कुछ खाने का भी दिल नहीं करता। अगर आप भी जूझ रहे हैं इस समस्या से तो करी पत्ता जामुन और अजावइन की पत्तियां चबाकर खाने से पा सकते हैं इससे काफी हद तक राहत।

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान से होने वाली समस्याओं में मोटापा, डायबिटीज के साथ कब्ज भी शामिल है। कब्ज को लंबे समय तक इग्नोर करने से प्रॉब्लम ज्यादा बढ़ जाती है, इसलिए इस समस्या को हल्के में न लें। अगर पेट दो से तीन दिन तक साफ नहीं होता और इसके लिए दवाइयों का सहारा लेना पड़ रहा है, तो ध्यान देने की जरूरत है। बिना दवाइयों के कब्ज से राहत दिलाने में कुछ पत्तियों को चबाने से काफी फायदा मिलता है। जान लें इसके बारे में।

पुदीने के पत्ते

पुदीने के पत्ते को खानपान में शामिल करने के कई सारे फायदे होते हैं। इससे पेट ठंडा रहता है, शरीर तरोताजा रहता है और सबसे जरूरी ये कब्ज की समस्या में भी बेहद फायदेमंद है। इसकी थोड़ी मात्रा ही काफी है पेट से जुड़ी कई सारी समस्याओं गैस, एसिडिटी और कब्ज से राहत दिलाने के लिए। आप पुदीने की पत्तियों को सीधे चबाकर खा सकते हैं या फिर इन पत्तियों की हर्बल चाय बनाकर पी सकते है। चटनी के रूप में भी इसका सेवन करने से बराबर फायदे मिलते हैं। 

करी पत्ता

करी पत्ते सिर्फ खाने का जायका ही नहीं बढ़ाते, बल्कि ये पाचन को भी दुरुस्त रखने का काम करते हैं। अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो इसके लिए खाली पेट करी पत्ते को चबाएं। फायदे आपको नजर आएंगे।

अजवाइन की पत्ते

खाने के बाद अगर आपको भी ब्लोटिंग, गैस की प्रॉब्लम रहती है, तो अजवाइन के पत्ते खाने से इस समस्या में काफी लाभ मिलेगा। यही नहीं अगर आप कब्ज से भी परेशान हैं, तो उसका भी कारगर इलाज है अजवाइन की पत्तियों को खाली पेट चबना। 

पान के पत्ते

कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में पान के पत्ते को चबाना भी बेहद फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह इसके पत्तों को खाली पेट चबाना शुरू करें। लगातार ऐसा करने से आपको 4 से 5 दिन में इसका असर नजर आने लगेगा। 

जामुन के पत्ते

जामुन के पत्ते पाचन क्रिया को स्मूद बनाते हैं, जिससे पेट अच्छी तरह साफ होता है और कब्ज की समस्या ही नहीं होती। गैस, एसिडिटी, कब्ज जैसी कई समस्याओं का कारगर इलाज है जामुन के पत्ते।