सोचिए कोई आपके ही घर के राशन का इस्तेमाल करके अपनी ताकत बढ़ाए और फिर आप पर ही हमला कर दे। ग्लियोब्लास्टोमा एक ऐसा ही दुश्मन है। यह ब्रेन ट्यूमर का एक रूप है, जो दिमाग और रीढ़ की हड्डी में विकसित में होता है और यह काफी तेजी से बढ़ता है।

‘प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज’ (PNAS) में ब्रेन ट्यूमर से जुड़ी एक रिसर्च पब्लिश हुई, जिसने वैज्ञानिकों को भी हैरान कर दिया है। इस रिसर्च के मुताबिक, ग्लियोब्लास्टोमा हमारे शरीर के शुगर मेटाबॉलिज्म का इस्तेमाल करके तेजी से बढ़ता है।

कैसे शुगर बनती है ट्यूमर का हथियार?
आमतौर पर हमारा शरीर फ्रक्टोज को एनर्जी के सोर्स की तरह इस्तेमाल करता है, लेकिन ग्लियोब्लास्टोमा के मामले में यह मौत का जाल बन रही है। शोध के अनुसार, यह ट्यूमर शरीर में मौजूद फ्रक्टोज को सोख लेता है। इससे न केवल ट्यूमर तेजी से बढ़ता है, बल्कि यह हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर देता है।

इस पूरी प्रक्रिया में हमारे दिमाग की फाइटर सेल्स, जिन्हें माइक्रोग्लिया कहा जाता है, अनजाने में ट्यूमर की मददगार बन जाती हैं। माइक्रोग्लिया हमारे दिमाग की वे इम्यून सेल्स हैं, जो हमें बीमारियों से बचाती हैं, लेकिन इस शोध में पाया गया कि फ्रक्टोज को तोड़ने की क्षमता केवल इन्हीं सेल्स के पास है।

ग्लूट5 बना ट्यूमर का रास्ता
माइक्रोग्लिया सेल्स में ग्लूट5 नाम का एक ट्रांसपोर्टर होता है। यह ट्रांसपोर्टर ही फ्रक्टोज को सेल्स के अंदर लाने का काम करता है। जब फ्रक्टोज अंदर पहुंचता है, तो यह इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है और ट्यूमर को फलने-फूलने के लिए जरूरी एनर्जी देने का काम करता है।

वैज्ञानिकों ने जब चूहों पर इसका परीक्षण किया और उनके शरीर से इस ग्लूट5 ट्रांसपोर्टर को हटा दिया, तो परिणाम चौंकाने वाले थे-

ट्यूमर की बढ़त लगभग पूरी तरह रुक गई।
शरीर का इम्यून सिस्टम फिर से एक्टिव हो गया।
कैंसर से लड़ने वाले टी-सेल्स तेजी से बढ़ने लगे।
शरीर में सूजन पैदा करने वाले साइटोकाइन की मात्रा बढ़ी, जिसने ट्यूमर पर हमला तेज कर दिया।

इलाज की नई उम्मीद
यह पहली बार है जब विज्ञान ने यह साबित किया है कि शुगर मेटाबॉलिज्म किस तरह इम्यून सिस्टम को दबाकर कैंसर को बढ़ाने में मदद करता है। इस खोज ने भविष्य के इलाज के लिए एक नया रास्ता खोल दिया है। अगर हम फ्रक्टोज के इस रास्ते को ब्लॉक करने में सफल हो जाते हैं, तो इम्यूनोथेरेपी जैसी आधुनिक तकनीकें मरीजों पर कहीं ज्यादा असरदार साबित होंगी।

ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक सबसे कॉमन लक्षण थकान मानी जाती है, लेकिन कई बार शुगर लेवल रिपोर्ट एकदम सामान्य होने के बावजूद व्यक्ति दिन भर भारीपन और कमजोरी महसूस करता है। अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं, तो समझ लें कि शरीर आपको कुछ और संकेत देने की कोशिश कर रहा है।

शुगर लेवल नॉर्मल होने पर भी लगातार थकान महसूस होने के पीछे कई शारीरिक और मानसिक कारण हो सकते हैं। आइए इन कारणों के बारे में जानते हैं।

एनीमिया
थकान का सबसे आम कारण शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होना है। जब ब्लड में आयरन या विटामिन-बी12 की कमी होती है, तो शरीर के अंगों तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इसके कारण व्यक्ति को छोटे-मोटे कामों में भी थकान महसूस होने लगती है। भारत में महिलाओं और शाकाहारी लोगों में यह समस्या काफी देखी जाती है।

थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड ग्लैंड हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करती है। अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपकी ग्लैंड जरूरी मात्रा में हार्मोन नहीं बना पाती। ऐसी स्थिति में शुगर लेवल तो ठीक रह सकता है, लेकिन आपका शरीर सुस्त पड़ जाता है और मांसपेशियों में दर्द व थकान बनी रहती है।

विटामिन-डी और बी12 की कमी
आजकल की इनडोर लाइफस्टाइल के कारण शरीर में विटामिन-डी की भारी कमी देखी जा रही है। यह विटामिन हड्डियों के साथ-साथ एनर्जी के स्तर के लिए भी जरूरी है। वहीं, विटामिन-बी12 की कमी के कारण भी थकान महसूस हो सकती है। इन दोनों माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी शरीर को भीतर से खोखला और थका हुआ महसूस कराती है।

तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
शरीर और मन एक-दूसरे से जुड़े हैं। ज्यादा मानसिक तनाव, चिंता या डिप्रेशन शरीर की पूरी एनर्जी सोख लेते हैं। जब आप मानसिक रूप से थके होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो शारीरिक थकान के रूप में सामने होता है। इसे मेंटल फटीग कहा जाता है।

नींद की गुणवत्ता और डिहाइड्रेशन
क्या आप 7-8 घंटे सो रहे हैं, लेकिन फिर भी थकान है? हो सकता है आपकी नींद की गुणवत्ता सही न हो। स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं में रात को सांस लेने में रुकावट आती है, जिससे सुबह सोकर उठने के बाद भी शरीर थका रहता है। इसके अलावा, पानी की कमी के कारण भी थकान महसूस होती है।

क्या करें?
अगर शुगर नॉर्मल होने के बाद भी थकान नहीं जा रही, तो-

फुल बॉडी चेकअप- थायराइड, आयरन प्रोफाइल और विटामिन लेवल्स की जांच करवाएं।
खान-पान पर ध्यान- अपने खाने में प्रोटीन, हरी सब्जियां खाएं और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
फिजिकल एक्टिविटी- हल्की एक्सरसाइज शरीर में एंडोर्फिन बढ़ाती है और थकान दूर करती है।
कैफीन कंट्रोल- बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीने से एनर्जी का स्तर अचानक गिर सकता है।

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो तेजी से अपने पैर पसार रही है। अब ये सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रही है, बल्कि युवा भी इससे पीड़ित हैं। हालांकि, इस बीमारी से पहले वाली स्टेज पर इसकी पहचान (Prediabetes Symptoms) कर ली जाए, तो डायबिटीज होने से रोका जा सकता है। इस स्टेज को प्रीडायबिटीज कहा जाता है।

दरअसल, इस दौरान शुगर लेवल हाई होता है, लेकिन इतना नहीं कि इसे डायबिटीज का नाम दिया जाए। इसलिए यह एक चेतावनी है कि अगर सावधान नहीं हुए, तो डायबिटीज हो सकता है। अच्छी बात यह है कि इस स्टेज पर जीवनशैली में बदलाव करके इससे पूरी तरह बचा जा सकता है। इसके कुछ लक्षण (Signs of Prediabetes in Morning) सुबह के समय दिखाई देते हैं, जिनकी मदद से इसका जल्दी पता लगाया जा सकता है। आइए जानें कैसे होते हैं प्रीडायबिटीज के लक्षण।

सुबह उठते ही बहुत थकान और सुस्ती महसूस होना
अगर रात भर पूरी नींद लेने के बाद भी आप सुबह उठकर खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। प्रीडायबिटीज की स्थिति में शरीर के सेल्स इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाते, जिसके कारण ग्लूकोज एनर्जी में बदल नहीं हो पाता। इसकी वजह से, शरीर और दिमाग को कम एनर्जी मिलती है, जिससे दिन की शुरुआत ही थकान के साथ होती है।

मुंह का सूखापन और बार-बार प्यास लगना
सुबह उठते ही अगर आपको तेज प्यास लगती है और मुंह सूखा हुआ महसूस होता है, तो यह प्रीडायबिटीज का एक मुख्य लक्षण है। खून में शुगर की मात्रा बढ़ने पर शरीर उसे पतला करने और किडनी के जरिए बाहर निकालने की कोशिश करता है। इस प्रोसेस के लिए शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है, जिसके कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है और बार-बार प्यास लगती है।

धुंधला दिखाई देना
क्या आपको सुबह उठकर अखबार पढ़ने या मोबाइल देखने में दिक्कत होती है या नजर धुंधली हो जाती है? अगर हां, तो यह प्रीडायबिटीज का एक सामान्य लक्षण है। ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने से आंखों के लेंस में सूजन आ सकती है, जिससे उसकी आकार बदल जाता है और फोकस करने की क्षमता प्रभावित होती है। अच्छी खबर यह है कि ब्लड शुगर नियंत्रित होने पर यह समस्या आमतौर पर ठीक हो जाती है।

गर्मी का मौसम और चिलचिलाती धूप में खराब होती सेहत को कैसे बचाया जाए। ऐसे में घर के बाहर दिन भर भाग दौड़ के दौरान कैसे अपनी सेहत को आप महफूज रख सकते हैं हम आपको बतातें हैं।

लू से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके, नहीं पड़ेंगे बीमार
गर्मी आते ही सड़क के किनारे गन्ने के जूस के स्टॉल्स दिखाई देने लगते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि गन्ने का रस किस हद तक हमारे लिए लाभकर है।

गन्ने के रस के एक, दो या तीन नहीं बल्कि सैकड़ों लाभ हैं। आगे की स्लाइड्स में जाने गन्ने के जूस के फायदें।

गन्ने का जूस पीने से कैंसर जैसी जानलेवा बिमारियों से बचा जा सकता है। गन्ने के रस में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और मैग्नेशियम होता है जो कैंसर से बचाने में सहायक होता हैं।

खासकर प्रोस्टेट और स्तन (ब्रेस्ट) कैंसर से लड़ने में भी इसे कारगर माना जाता है।

हमारे लिए क्‍यों जरूरी है ब्‍लड सर्कुलेशन गन्ने का रस से त्वचा में निखार आता है। क्योकि गन्नें की तासीर ठंडी होती है इसलिए गर्मी के मौसम में ये शरीर को ठंडक पहुंचा के चुस्ती देता है।

गर्मी में गन्ने के रस का सेवन करने से शरीर में चुस्ती आती हैं।  

गन्ने के रस का सेवन करने से पाचन सही रहता है। गन्ने के रस में पोटैशियम की अधिक मात्रा होने की वजह से यह शरीर के पाचनतंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है।

यह रस पाचन सही रखने के साथ-साथ पेट में संक्रमण होने से भी बचाता है। गन्ने का रस कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।

त्वचा में निखार लाने के लिए भी गन्ने के जूस का सेवन किया जा सकता है। गन्ने के जूस को फेस पैक में मिलाकर भी चेहरे पर लगाया जा सकता है।
क्या सिर्फ पानी पीकर हो सकता है वजन कम?

इससे चेहरे की त्वचा में कसावट आती है और साथ ही निखार भी बढ़ता है। कील मुहांसों को दूर कर गन्ने का रस त्वचा को खिली खिली बनाता है।

गन्ना स्वाद में मीठा और प्राकृतिक शुगर से भरपूर होता है। इसमें कम ग्लाइसीमिक इंडेक्स की वजह से यह मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा होता है। 

गन्ने के रस वजन कम करने में भी कारगर होता है। रस में घुलनशील फाइबर होने के कारण वजन संतुलित रहता है। इसलिए इन गर्मियों में बेफिक्र होकर पीएं गन्ने का रस।

बेल (Bael) या बेलपत्थर या बिल्व एक फल है। इसे बंगाल श्री फल, बेल फल और वुड एप्पल भी कहते हैं। विटामिन, टैनिन, कैल्शियम फास्फोरस और फाइबर से भरपूर इस फल के कई अनगिनत फायदे हैं।

(1)- बेल में फेनोलिक यौगिक होते हैं, जो आमाशय पथ (gastric tract) में म्यूकोसा (mucosa ) लेवल के असंतुलन की वजह से होने वाले गैस्ट्रिक अल्सर के इलाज में सहायक हैं। इसे खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इतना ही नहीं बेल का जूस पीने से कब्ज़ से छुटकारा मिलता है। इसमें लैक्सटिव (laxative) गुण होते हैं, जिससे पाचन तंत्र के सुचारू रूप से चलाने और मल त्याग करने में सहायता मिलती है। ये फल आंत में कीड़े नष्ट करने में भी सहायक है।

(2)-  बेल जूस पीने से गर्मी दूर करने और शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है। लंच या डिनर से एक घंटे पहले बेल जूस पीना एक अच्छा विचार हो सकता है। प्रोटीन से भरपूर ये फल आपको गर्मियों में ऊर्जा से भरपूर रखता है।

(3)-  बेल के लैक्सटिव गुण ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में सहायक हैं। ये ब्लड में शुगर को कंट्रोल करने के लिए अग्न्याशय (pancreas) को सही करने के साथ-साथ पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में सहायक है।

अब पीरियड्स के दर्द से छुटकारा दिलाएगा पपीता, ये नुस्खे भी हैं कारगर

(4)-  इससे आपको बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण से लड़ने की शक्ति मिलती है। यह आपके रक्त को साफ और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर करता है। रोजाना केवल 50 ग्राम बेल से आपके शरीर से टोक्सिन निकालने में मदद मिलती है।