अगर आप हर रोज़ काफी मात्रा में नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, तो कोशिश करें कि कम कैलोरी वाले का ही चुनाव करें। अख़रोट में कैलोरी ज़्यादा है, इसलिए इसे पूरी तरह खाना बंद न कर दें। ये बहुत सी बीमारियों जैसे की हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, दिल की बीमारी के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए इसे भी खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में। ड्राई फ्रूट के मुकाबले नट्स में कम कैलोरी होती है। इसलिए उन्हें अपनी डायट में ज़्यादा लिया जा सकता है। खजूर में सबसे अधिक कैलोरी होती है, इसलिए उसे बहुत कम ही खाए। जिन लोगों को तुरंत एनर्जी के लिए अधिक कैलोरी चाहिए होती है, वो खजूर को प्राथमिकता दें।

व्रत में ही नहीं आम दिनों में भी खाएं सेंधा नमक

(कैलोरी प्रति एक पीस)
खुबानी – 3.1 कैलोरी
किशमिश – 3.1 कैलोरी
पिस्ता – 4.4 कैलोरी
काजू – 6 कैलोरी
बादाम – 7.9 कैलोरी
अखरोट – 14.4 कैलोरी
अंजीर – 14.8 कैलोरी
खजूर – 76.1 कैलोरी