स्टडीज में देखा गया है कि दूध पीने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म सही रहता है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप उस गाय का दूध पिएं, जो घास खाती हो। ऐसी गायों के दूध में एक खास तरह का ऐसिड होता है, जो शरीर में जमा फैट को बर्न करने की रफ्तार बढ़ा देता है। 

भरपूर नींद लीजिए, पतले होइए 
यह बात भी एकदम सही है। जब हम सोते हैं तो शरीर रिपेयर मोड में रहता है। जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं उनकी बॉडी का सिस्टम ही डिस्टर्ब हो जाता है। हॉरमोन्स भी डिसबैलंस्ड हो जाते हैं, जिसका नतीजा मोटापे के रूप में देखने को मिलता है। तो रात को फोन पर बातें बंद, ऑफिस का काम ऑफिस में निपटाइए और सीरियल भी अगली सुबह देख लीजिए। भरपूर नींद लीजिए और शरीर के सिस्टम को फिट रखिए। 

हंस-हंसकर कम कीजिए वजन 
पुरानी कहावत है कि हंसना एक दवा है। हंसने से न सिर्फ नर्व्स रिलैक्स होती हैं, बल्कि इम्यून सिस्टम भी इम्प्रूव होता है। यही नहीं, इससे कैलरीज भी बर्न होती हैं। ठहाका लगाकर हंसने के दौरान हार्ट बीट बढ़ती है, ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और पेट के मसल्स टोन होते हैं। अगर आप दिन में 5 बार भी खुलकर हंसते हैं तो साल में 4.4 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। ख्याल रखिए, वजन कम करना है तो एक-एक ग्राम मायने रखता है। 

ग्रीन टी से बर्न कीजिए फैट 
ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है। इससे एक हफ्ते में आप 400 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं। यही नहीं, ग्रीन टी में ऐंटि-ऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं। 

ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें 
ब्रेकफस्ट यानी सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन के खाने का सबसे अहम हिस्सा होता है। हेल्दी ब्रेकफस्ट हमें अपने दिन की बेहतरीन शुरुआत करने में मदद करता है ताकि पूरे दिन हमें काम करने की एनर्जी मिले। भले ही आप ऑफिस के लिए लेट क्यों न हो रहे हैं लेकिन ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें। सोकर उठने के 1 घंटे के अंदर ब्रेकफस्ट करने की आदत डालें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बना रहेगा और वजन भी कम होगा। 

अपने खाने पर ध्यान दें 
बहुत से लोगों को टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत होती है। घरवालों के बार-बार समझाने के बावजूद हम यह गलती करते हैं और हमें इस बात का ध्यान नहीं रहता कि हमने कितना खाना खा लिया। लिहाजा खाना खाते वक्त अपने खाने पर ध्यान दें कि आप अपने मुंह में कितना खाना डाल रहे हैं। 

8 बजे से पहले डिनर 
वजन घटाना है तो सबसे अहम बात है कि आपको रात में 8 बजे तक अपना डिनर कर लेना चाहिए ताकि आप प्री-डिनर स्नैक करने से बच जाएं। साथ ही डिनर के तुरंत बाद ब्रश करें और ग्रीन टी का सेवन करें। ऐसा करने से अगर आपके दिमाग में खाने का कोई ख्याल आ भी रहा होगा तो वह गायब हो जाएगा। 

पानी ज्यादा पिएं 
हमें हर दिन 8 ग्लास पानी पीना चाहिए। इस बारे में तो हम सबने सुना है लेकिन हम से बहुत कम ही लोग ऐसे हैं जो इस बात को फॉलो करते हैं। साथ ही जो लोग फॉलो करते भी हैं उन्हें भी नहीं पता कि पानी पीने का सही समय क्या है। खाने के बीच में पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अब्जॉर्शन कम हो जाता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए खाने से 15 मिनट पहले या 15 मिनट बाद ही पानी पिएं

खाने से पहले फल खाएं 
अगर आप भी घर बैठे-बैठे वजन घटाने के सपने देख रहे हैं तो शरीर को डीटॉक्सिफाई करने का बेहतरीन तरीका है फलों का सेवन। जब भी आप कोई हेवी मील करने जाएं उससे 30 मिनट पहले फल खा लें। साथ ही अगर आप चाहें तो खाली पेट भी फल खा सकते हैं। इन्हें पचाना आसाना होता है और यह शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं जिससे वजन भी कम होता है। 

सेक्स कीजिए, मोटापा भगाइए 
यह बात एकदम सही है। आधे घंटे के सेक्स सेशन में 150 से 200 कैलरीज बर्न होती हैं। लेकिन यह बात इस चीज पर निर्भर करती है कि आप किस अंदाज में सेक्स करते हैं। मिशनरी पोजिशन के अलावा दूसरी ऐथलेटिक सेक्स पोजिशंस अपनायी जाएं तो सेक्स, कार्डियो और टोनिंग, दोनों एक्सर्साइज का काम करता है। सेक्स के दौरान हार्टबीट तेज होती है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फैट बर्न होती है।