स्ट्रॉबेरी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होती है, बहुत से लोगो को स्ट्रॉबेरी से बने मिल्क शेक, आइसक्रीम, मीठा दही,जैम, बहुत पसंद करते है, इसकी खुशबु बहुत अच्छी होती है. पर क्या आपको पता है स्ट्रॉबेरी हमारी सेहत के लिए भी बहुत फेडमेनाद होती है, इसमें भरपूर मात्रा में कुछ ऐसे विटामिन और लवण मौजूद होते हैं जो इसे सेहत के लिए फायदेमंद बनाने का काम करते है,

1- अगर आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्राल की मात्रा बढ़ गयी है तो नियमित रूप से 2 से 3 स्ट्रॉबेरी का सेवन करे, ऐसा करने से शरीर में बेड कोलोस्ट्रोल की मात्रा कम हो जाती है इसके अलावा स्ट्रॉबेरी के सेवन से ब्लड प्रेशर भी कण्ट्रोल में रहता है, स्ट्रॉबेरी किसी भी प्रकार के दर्द को कम करने में सक्षम होती है, इसमें भरपूर मात्रा में फ्री रेडिकल्स मौजूद होने के कारण इसके सेवन से दर्द कम हो जाता है, इसमें  फ्लेवोनॉइड की भरपूर मात्रा पायी जाती है जिसके कारण इसके सेवन से दिल हमेशा स्वस्थ रहता है.

2- अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो रोज़ाना स्ट्रॉबेरी का सेवन करे, इसमें भरपूर मात्रा में एंटीआक्सीडेंट्स और एंथोसाइनिन तत्व मौजूद होते है जो बॉडी पर जमे हुए फैट को कम करने का काम करते है जिससे वजन कम होता है, इसमें  भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और विटामिन K पाए जाते है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते है,

ग्रेपफ्रूट खाने में एक खट्टा मीठा होता है, कई लोग इसका जूस पीना ज़्यादा पसंद करते है. सेहत के लिए ग्रेपफ्रूट का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके सेवन से आप अपने शरीर को हमेशा फिट रख सकते है. ग्रेपफ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन, फाइबर और अन्य सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाकर रखते है.

1-जोड़ो के दर्द को आर्थराइटिस या गठिया भी कहा जाता है. इस बीमारी में जोड़ों में तेज दर्द और जकड़न होने लगती है. पर अगर आप अपने खाने में ग्रेपफ्रूट को शामिल करते है तो इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिलता है ग्रेपफ्रूट में भरपूर मात्रा में ब्रोमेलेनिन नामक एंजाइम मौजूद होता है जो आर्थराइटिस की समस्या से आराम दिलाने का काम रखता है.

जोड़ो के दर्द से आराम दिलाती है बड़ी इलायची

2-ग्रेपफ्रूट में अन्य पोषक तत्वों के साथ भरपूर मात्रा में विटामिन सी भी मौजूद होता है. जो हमारे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने का काम करते है. अगर आप नियमित रूप से ग्रेपफ्रूट का सेवन करते है तो इससे सर्दी-जुकाम जैसे वायरल बुखार से बचा जा सकता है.
 
3-ग्रेपफ्रूट में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते है जो हमारी बॉडी में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की भी भरपूर मात्रा पायी जाती है.जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा टल जाता है. 

4-हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी ग्रेपफ्रूट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है,इसमें पोटैशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होने के कारण खून की नालियों को रिलैक्स करके बल्ड प्रैशर को सामान्य बनाते है. 

आज कल लोग चीज का सेवन काफी पसंद करने लगे है. ख़ास करके पिज़्ज़ा के शौक़ीन चीज का सेवन बहुत पसंद के साथ करते है, पर वही कुछ लोग इसका सेवन करने से डरते है क्योकि उनको लगता है की चीज के सेवन से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. पर हम आपको बता दे, की अगर आप चीज का सेवन सिमित मात्रा में करते है तो इससे आपकी सेहत को बहुत सारे लाभ मिल सकते है.

1-चीज एक डेयरी प्रोडक्ट होता है, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी और नियासिन मौजूद होते है जो हमारे शरीर से फैट को कम करने का काम करते है. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला नियासिन तत्व हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को हमेशा कण्ट्रोल में रखता है. और साथ ही शुगर और जोड़ो के दर्द से भी आराम दिलाता है.

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2-चीज़ में कैल्शियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. जिसके कारन इसके सेवन से हमारी हड्डिया और दांत दोनों ही मजबूत होते है. इसके अलावा चीज के सेवन से हमारे दिल की मांसपेशिया भी सुरक्षित रहती है. और साथ ही पेट के कैंसर होने का खतरा भी कम हो जाता है.यह वजन कम करने में भी मददगार है.

3-मोजरेला चीज़ में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो हमारे शरीर में सोडियम के बुरे प्रभावों को कम करने का काम करता है और साथ ही ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक होता है.

4-इसमें भरपूर मात्रा में जिंक मौजूद होता है. जिंक हमारी स्किन से जुडी सभी समस्याओ के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और साथ ही हमारे खून में वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने का काम करता है. और प्रोस्टेट ग्रंथि को सही रखता है.

जैसे जैसे मौसम में बदलाव आता है वैसे वैसे हमारी सेहत को बहुत सारी तकलीफो का सामना करना पड़ता है. मौसम के बदलने के कारन सर्दी जुकाम और फ्लू आदि की समस्या होने लगती है. कभी कभी तो मौसम के बदलने पर बुखार भी आ जाता है. पर अगर आप नियमित रूप से जीरे और काली मिर्च से बने दूध का सेवन करते है तो इससे आपकी बॉडी की इम्मयूनिटी पावर बढ़ती है. जीरे और काली मिर्च से बने दूध में भरपूर मात्रा में एंटीसेप्टिक और विटामिन-मिनरल्स मौजूद होते है जो सर्दी-जुकाम से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते है. आज हम आपको इस दूध को पीने के फायदों के बारे में बताने जा रहे है.

1-जीरा और काली मिर्च के दूध में में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन मौजूद होते है. जो हमारी बॉडी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस में रखते है. जिससे ब्लडप्रेशर हमेशा कण्ट्रोल में रहता है.

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2-हाल में हुई एक रिसर्च के अनुसार जीरे के अंदर बॉडी मे फैट को अवशोषित करने के गुण होते है. इसके अलावा जीरा हमारी बॉडी के मेटाबॉलिज्म लेवल को भी बढाता है. वहीं काली मिर्च में भरपूर मात्रा में पेपरीन तत्व होता है जो फैट बर्न करने में सहायक होता है. और शरीर से गंदगी को निकालकर वजन को कम करने में मदद करते है..

3-पेट से जुडी समस्याओ के लिए भी ये दूध बहुत फायदेमंद होता है. इस दूध को पीने से पेट में खाना पचाने वाले जूस बनते हैं, जो हमेशा को स्वस्थ रहने में मदद करते है. इस दूध को पीने से हमारी पाचनशक्ति मजबूत बनती है. पेट दर्द की समस्या को दूर करता है.