आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी के बारे में बताने जा रहे है जिसको खाने से आप हमेशा फिट रह सकते है और साथ ही इस डिश को खाने से आपका वजन भी कम हो जायेगा. आज हम आपको बताने जा रहे है ब्राउन फ्राइड राइस बनाने के तरीके के बारे में इस डिश के सेवन से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपको कमज़ोरी भी नहीं आएगी  

सामग्री

1 कप ब्राउन राइस(उबले हुए),1 अंडे,1 टीस्पून सोया सॉस,1 टीस्पून गार्लिक-चिल्ली सॉस ,मुंगफली (जरूरतानुसार),हरी सब्जियां (ब्रोकली,शिमला मिर्च,मटर),1 टमाटर(कटा हुआ)

विधि

1-इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन को गैस पर रख  दे, अब इसमें थोड़ा सा तेल डाले,जब ये तेल अच्छे से गर्म हो जाये तो इसमें पहले से काटकर रखी हुई हरी सब्जियां,टमाटर और मूगंफली डाल दे,अब इन्हे अच्छे से फ्राई करें.
 
2-जब सब्जिया आधी पक  जाये जाये तो एक अंडे को फोड़कर उसके पीले भाग को इसमें डाल दे. और थोड़ी देर तक पकने दे.
  
3-जब ये अच्छे से पक जाये तो इसमें पहले से उबले हुए ब्राउन राइस मिला दे,अब इसमें थोड़ा गार्लिक,चिल्ली सास और सोया सास मिला दे और अच्छे से  मिक्स करे. अब इसे 2 मिनट तक और पकाएं. 

4-आपका ब्राउन फ्राईड राइस बनकर तैयार है. आप इसे सर्व कर सकते है.