वजन घटाने के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज ही जरूरी नहीं, बल्कि रात को सोते समय शरीर का मेटाबॉलिज्म भी अहम भूमिका निभाता है। अच्छी नींद और सही तरह के ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करते हैं बल्कि फैट बर्निंग प्रॉसेज को भी तेज कर सकते हैं।

ऐसे में अगर आप भी बिना ज्यादा मेहनत के वजन घटाना चाहते हैं, तो सोने से पहले इन फैट बर्निंग ड्रिंक्स को जरूर अपनाएं जो रातभर शरीर के अंदर चुपचाप अपना काम करती हैं। तो आइए जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में-

हल्दी वाला दूध

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और नींद को बेहतर बनाते हैं। सोने से पहले हल्का गर्म हल्दी दूध लें।

मेथी पानी

मेथी के बीजों को रातभर पानी में भिगो दें और सोने से पहले उसका पानी हल्का गर्म कर पी लें। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट को कम करने में मदद करता है।

अदरक की चाय

अदरक पाचन सुधारता है और फैट बर्निंग गुणों से भरपूर होता है। सोने से पहले एक कप अदरक की चाय वजन घटाने में सहायक होती है।

नींबू और शहद का गुनगुना पानी

नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है और शहद फैट बर्निंग में मदद करता है। सोने से पहले इसे पीने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है।

कैमोमाइल टी

यह एक रिलैक्सिंग टी है, जो नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाती है और शरीर को शांत करती है, जिससे फैट बर्निंग प्रॉसेज स्मूद होती है।

जीरे का पानी

रात में एक चम्मच जीरा पानी में उबालकर पीने से पाचन बेहतर होता है और शरीर में फैट स्टोरेज कम होता है।

एलोवेरा जूस

सोने से पहले एक कप ताजा एलोवेरा जूस पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन में सुधार आता है।

ग्रीन टी

इसमें मौजूद कैटेचिन्स फैट बर्निंग में सहायक होते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं, जिससे नींद के दौरान भी कैलोरी बर्न होती है।

त्रिफला पानी

आयुर्वेदिक त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर पीना शरीर की सफाई करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

दालचीनी वाली चाय

दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। रात को इसे पीने से फैट स्टोर नहीं होता और नींद के दौरान फैट बर्न होता है।

सुबह की शुरुआत अगर सही तरीके से की जाए, तो पूरा दिन सेहतमंद और एनर्जी से भरपूर बिताया जा सकता है। हमारे स्वास्थ्य का केंद्र हमारा पाचन तंत्र होता है। लेकिन खान-पान की गलत आदतों के कारण अक्सर गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके कारण पूरी सेहत प्रभावित होती और मूड भी बिगड़ जाता है।

इसलिए हेल्दी डाइजेशन के लिए सुबह उठते ही कुछ खास ड्रिंक्स पीना आपके डाइजेशन के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में।

गुनगुना नींबू पानी

सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना सेहत के लिए रामबाण माना जाता है। यह ड्रिंक लिवर को डिटॉक्सीफाई करने और डाइजेस्टिव एंजाइम्स के सीक्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और पेट की सफाई करता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करके मल त्याग को आसान बनाता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसमें विटामिन-सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मददगार है।

अजवाइन का पानी

अजवाइन पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। अजवाइन डाइजेस्टिव जूस के सीक्रेशन को बढ़ावा देता है। यह गैस, एसिडिटी, अपच और पेट दर्द में राहत देती है। यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वजन घटाने में भी कारगर है।

एलोवेरा जूस

ताजा एलोवेरा जेल को पानी में मिलाकर बनाया गया जूस पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होता है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आंतों की सूजन को शांत करते हैं। यह शरीर की अंदरूनी सफाई करके कब्ज से छुटकारा दिलाता है और गट हेल्थ को बेहतर बनाता है। यह पेट के अल्सर और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद है।

सौंफ का पानी

सौंफ का पानी पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। सौंफ में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो पेट की ऐंठन और सूजन को कम करते हैं। यह भूख बढ़ाने, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाने का काम करती है। सौंफ का पानी मुंह की दुर्गंध को भी दूर करता है।

दही की लस्सी या छाछ

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही या छाछ पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सुबह नाश्ते में या उसके बाद एक गिलास बिना मसाले वाली ताजी छाछ या पतली लस्सी पीना फायदेमंद रहता है। दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, खाने के पाचन में सहायता करते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं। यह ड्रिंक पेट को ठंडक पहुंचाती है और पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है।

फैटी लिवर की बीमारी आज के दौर में एक आम समस्या बनती जा रही है। खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खान-पान और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के कारण लिवर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।

हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे बचा जा सकता है। अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स को शामिल करके आप फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इन ड्रिंक्स के बारे में हार्वर्ड ट्रेंड गैस्ट्रोएंटीरियोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने भी सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करके बताया। आइए जानते हैं फैटी लिवर कम करने के लिए कौन-सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए।

ब्लैक टी

बिना दूध और चीनी वाली काली चाय न केवल सुबह की थकान मिटाती है, बल्कि फैटी लिवर को कम करने में भी जरूरी भूमिका निभा सकती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, लिवर में फैट के जमाव और सूजन को कम करने में मददगार पाए गए हैं। नियमित रूप से ब्लैक टी पीने से लिवर के फंक्शन में सुधार हो सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस भी कम होती है। दिन में एक या दो कप ब्लैक टी पीना हेल्दी साबित हो सकता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट नाम का एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह कंपाउंड लिवर में फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और। ग्रीन टी लिवर के फंक्शन में भी सुधार करती है और फैटी लिवर डिजीज से राहत दिलाने में मदद करती है।

ब्लैक कॉफी

अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो आपके लिए एक अच्छी खबर है। ब्लैक कॉफी को फैटी लिवर के लिए रामबाण माना गया है। बिना दूध और चीनी वाली कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। ये कंपाउंड लिवर में फाइब्रोसिस के जोखिम को कम करते हैं। यह लिवर की सूजन को कम करके उसे हेल्दी रखती है। हालांकि दिन में 1-2 कप से ज्यादा ब्लैक कॉफी न पिएं।

माचा

माचा में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो लिवर के फैट को कम करने और उसके फंक्शन को सुधारने में काफी मदद करेत हैं। यह लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है। रोजाना एक कप माचा टी पीने से फैटी लिवर से राहत पाने में मदद मिलती है।

कई फेयरनेस क्रीमों में पुरुषों के स्पर्म मिलाया जाता है। लेकिन एक महिला रोजाना तरह-तरह के ड्रिंक्स में पुरुषों का स्पर्म मिलाकर पीने का शौक रखती हैं। यही नहीं चेहरे पर भी ये स्पर्म लगाना नहीं भूलती। ऐसा करने के पीछे का कारण जानकर आपके होश जरुर उड़ जाएंगे। 

जाने महिलाओं की सेक्‍सुअलिटी से जुड़े कुछ दिलचस्‍प राजबकिंघमशायर में रहने वाली 29 साल की Tracy Kiss पेशे से ब्लॉगर हैं। लेकिन ये अपने ब्लॉग लिखने की वजह से मशहूर नहीं है बल्कि पुरुषों के स्पर्म का सेवन करने की वजह से दुनिया भर में जानी जाती है। 

बिस्‍तर पर देर तक मज़ा करना हैं तो अपनाएं इस काजू उपाय को….

Tracy अपनी सेहत अच्छी रखने के लिए रोज सुबह जूस के साथ स्पर्म मिलाकर पीती हैं। उनके मुताबिक ऐसा करने से शरीर में इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें उनके दोस्त भी उनकी मदद करते हैं। 

वहीं Tracy को रोजाना उनके पुरुष मित्र स्पर्म डोनेट करते हैं। इस सिलसिले के पीछे की कहानी भी बेहद दिलचस्प है।

Tracy को रोजेशो नाम की स्किन प्रॉब्लम से परेशान थीं, इसकी वजह से कैमिकल वाले ब्यूटी प्रोडक्ट्स वह नहीं लगा पाती थीं। लेकिन स्किन को निखारने के लिए Tracy ने नया तरीका निकाला और रोजाना अपने फेस पर 20 मिनट स्पर्म लगाकर फेशियल करने लगी