गर्मी के मौसम में तेज धूप के कारण खूब पसीना आता है। इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। अगर ऐसे में हाइड्रेशन का ख्याल न रखा जाए, व्यक्ति डिहाइड्रेशन का भी शिकार हो सकता है। शरीर में पानी की कमी की वजह से बॉडी का तापमान कंट्रोल करने में भी परेशानी हो सकती है, जिसके कारण हीट एग्जॉशन हो सकता है।

ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरे को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। खीरे की तासीर ठंडी होती है। इसलिए इसे गर्मियों के लिए एकदम परफेक्ट माना जाता है। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ हाइड्रेशन में भी काफी मदद करता है। खीरे को आमतौर पर हम सलाद के रूप में खाते हैं, लेकिन आप इसका डिटॉक्स वॉटर भी बना सकते हैं, जो शरीर को एक नहीं कई फायदे पहुंचाएगा। आइए जानते हैं कि रोज खीरे का डिटॉक्स वॉटर पीने के फायदे।

खीरा डिटॉक्स वॉटर पीने के फायदे
हाइड्रेट करता है- खीरे में 95% से ज्यादा पानी होता है। इसलिए यह डिहाइड्रेशन से बचाव में मदद करता है। इसका पानी पीने से गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव होता है। खीरे के साथ पानी में नींबू भी मिला सकते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करने में काफी मदद कर सकता है।

बॉडी डिटॉक्स- खीरे का पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स यूरिन के जरिए बाहर निकलते हैं। इससे ऑर्गन्स बेहतर तरीके से काम करते हैं और स्किन भी साफ होती है। यह लिवर और किडनी के लिए खासतौर से फायदेमंद होता है, क्योंकि ये दोनों ऑर्गन्स शरीर से टॉक्सिन फिल्टर करने का काम करते हैं।

बेहतर डाइजेशन- खीरे का पानी पाचन को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। इसे पीने से कब्ज, गैस, एसिडिटी और आंत में सूजन की समस्या कम होती है। साथ ही, गर्मी के मौसम में पेट ठंडा भी रखता है।

स्किन के लिए फायदेमंद- खीरे का पानी स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है, जिससे एक्ने और पिंपल की परेशानी कम हो सकती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स धूप की वजह से होने वाली स्किन डैमेज से भी बचाव करते हैं। खीरा स्किन की रेडनेस और सूजन को कम करने में भी काफी असरदार है।

वजन कम होता है- खीरे का पानी पीने से वजन कम करने में भी काफी मदद मिलती है। इसे पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसके अलावा, खीरे में कैलोरी भी कम होती है, जिससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

डिटॉक्स वॉटर यानी सब्जियों, फलों और किचन में मौजूद कुछ मसालों की मदद से तैयार एक ड्रिंक होता है। इसे पीने से शरीर के अंदर मौजूद गंदगी साफ होती है। सबसे अच्छी बात कि इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है जिससे इसे पीने से वजन कम होता है। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग बनाता है, डाइजेशन सुधारता है और बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है। अगर आप रोजाना डिटॉक्स वॉटर पीते हैं तो इससे स्किन पर ग्लो भी दिखाई देता है।

आइए जानते हैं 3 तरह के डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में..

हनी सिनेमन वॉटर

पानी में दालचीनी पाउडर और शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पीएं। सोने से ठीक पहले अगर आप शहद का सेवन करते हैं तो इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। शहद में कई जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसमें ऐसे हार्मोन्स होते हैं जो भूख को कंट्रोल कर वज़न कम करने में मदद करते हैं। वहीं दालचीनी भी वजन कम करने में मददगार होती है।

खीरा डिटॉक्स वॉटर

खीरे की कुछ टुकड़े काटें और इसे आधे लीटर पानी में डालकर रख दें। स्वादानुसार इसमें काला नमक, नींबू का रस डालकर 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। इसके बाद इसे निकालें। रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। चाहें तो दिनभर भी पी सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें पुदीने की पत्तियां भी डाल सकते हैं। 

एबीसी डिटॉक्स ड्रिंक

एबीसी डिटॉक्स यानी एप्पल-बीटरूट और कैरेट डिटॉक्स वॉटर का रोजाना सेवन कई मायनों में सेहत के लिए फायदेमंद है।इसमें फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा शामिल होती है जिससे पेट भरा रहता है जल्दी भूख नहीं लगती। इसके अलावा इसमें कैलोरी की भी बहुत कम मात्रा होती है। बैड कोलेस्ट्रॉल भी इससे कंट्रोल होता है। डाइजेशन में सुधार के साथ ये वेटलॉस में भी कारगर है।