जब 1922 में तूतनखामुन की कब्र खोली गई, तो सभी हैरान रह गए थे। कुछ ही समय बाद, अजीबोगरीब घटनाएं सामने आईं- कब्र खोलने वाले कई लोगों की रहस्यमय तरीके से मौत हो गई। इससे “फराओ का श्राप” की अफवाह फैल गई, जिसमें कहा गया कि जो भी मिस्र के फराओं यानी शासकों की कब्रों को छेड़ेगा, उसे दुर्भाग्य, बीमारी या मौत का सामना करना पड़ेगा। सुनने में काफी खौफनाक लग रहा है न, लेकिन अगर हम कहें कि ये श्राप वरदान साबित हो सकता है तो? दरअसल, एक स्टडी में पता चला है कि इन कब्रों पनपने वाला एक खतरनाक फंगस कैंसर के इलाज में मदद कर सकता है।

क्या था फराओं के श्राप का रहस्य?
वैज्ञानिकों का मानना है कि यह कोई श्राप नहीं, बल्कि प्राचीन कब्रों में पनपने वाला एक खतरनाक फंगस था। जब कब्रों को सैकड़ों साल बाद खोला गया, तो उनमें मौजूद एस्परजिलस फ्लेवस नाम के फंगस के स्पोर्स हवा में फैल गए। ये सांस के जरिए कब्र खोलने वाले लोगों के शरीर में घुसकर इन्फेक्शन पैदा कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिनकी इम्युनिटी कमजोर हो।

वैज्ञानिकों का यह भी मानना है कि लॉर्ड कार्नावॉन, जिन्होंने तूतनखामुन की कब्र खोजने में अहम भूमिका निभाई थी, का निमोनिया भी इसी फंगस के कारण हुआ होगा, जो उनकी मौत की वजह बना। इस तरह, “फराओ का श्राप” असल में सिर्फ एक प्राकृतिक घटना थी, जिसे लोगों ने श्राप समझ लिया।

कैसे एक खतरनाक फंगस कैंसर के इलाज में मददगार बन सकता है?
हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ पेन्सिलवेनिया के रिसर्चर्स ने एक चौंकाने वाली खोज की है। उन्होंने पाया कि एस्परजिलस फ्लेवस में मौजूद कुछ खास कंपाउंड्स कैंसर सेल्स को खत्म करने की क्षमता रखते हैं।

क्या है इस रिसर्च में खास?
रिसर्चर्स ने इस फंगस से एस्परिजाइमाइसिन (asperigimycins) नाम के चार नए पेप्टाइड्स अलग किए। ये पेप्टाइड्स कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं, जिससे कैंसर के इलाज में उम्मीद की एक नई किरण दिखाई दी है।

एक अभिशाप बना आशा की किरण
अगर यह फंगस आगे के ट्रायल्स में भी मददगार साबित होता है, तो यह रिसर्च कैंसर के इलाज में मील का पत्थर साबित हो सकती है। जिस फंगस को “फराओ का श्राप” माना जाता था, वही आज कैंसर जैसी बीमारी के इलाज की उम्मीद जगा रहा है।

हालांकि, अभी इस फंगस से मिले कंपाउंड्स पर और स्टडी की जा रही है और हो सकता है कि भविष्य में यह फंगस कैंसर के इलाज में क्रांति ला दें।

दिल की बीमारियां आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, स्ट्रेस और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के कारण दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है।हालांकि, नियमित एक्सरसाइज करके हार्ट डिजीज के रिस्क को काफी हद तक कम किया जा सकता है।आइए जानते हैं ऐसी 5 बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज

हाई नीज
हाई नीज एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हार्ट रेट को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसे करने के लिए एक जगह पर खड़े होकर घुटनों को तेजी से बारी-बारी से छाती की ओर उठाएं। इस दौरान अपने हाथों को कमर के पास रखें और 30 सेकंड से 1 मिनट तक लगातार करें।

इस एक्सरसाइज से हार्ट बेहतर ढंग से फंक्शन करता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक फुल-बॉडी वर्कआउट है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों और हाथों को फैलाते हुए ऊपर की ओर लेकर जाएं। 15-20 रिपीटिशन करें और फिर ब्रेक लें।

इस एक्सरसाइज के करने से स्टैमिना बढ़ता है और दिल की मांसपेशियां मजबूत होती है। इसके अलावा, इस एक्सरसाइज से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो भी बेहतर होता है।

रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक हाई-इंटेंसिटी कार्डियो एक्सरसाइज है, जो दिल को मजबूत बनाती है। शुरुआत में 1-2 मिनट तक करें, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। एक साथ ज्यादा एक्सरसाइज करने से नुकसान हो सकता है। रस्सी कूदने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल होता है और हाई ब्लड प्रेशर कम करने में भी मदद मिलती है।

स्क्वॉट जम्प्स
स्क्वॉट जम्प्स लोअर बॉडी और कार्डियो हेल्थ दोनों के लिए अच्छे हैं। इसे करने के लिए स्क्वॉट पोजीशन में आकर जंप करें और इसे 10-15 बार रिपीट करें। इससे मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ती है और ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है।

बरपीज
बरपीज थोड़ी मुश्किल एक्सरसाइज हो सकती है, लेकिन यह पूरे शरीर को एक्टिव करती है। इसमें स्क्वॉट पोजिशन से पुश-अप पोजिशन में आएं और फिर जंप करें। 5-10 के सेट में इसे रिपीट करें। इस एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह दिल के लिए भी फायदेमंद है और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और तनाव का सीधा असर हमारे शरीर और मन पर पड़ता है। ऐसे में रोज सुबह खाली पेट टहलना, सेहत के लिए एक वरदान साबित हो सकता है। यह न केवल शरीर को एनर्जेटिक और सक्रिय बनाए रखता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाव में मदद भी करता है। ताज़ी हवा में गहरी सांसें लेना, हल्की धूप सेंकना और प्रकृति के करीब रहना शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है। तो आइए जानते हैं रोज सुबह खाली पेट टहलने के जबरदस्त फायदों के बाद में-

वेट लॉस में सहायक
सुबह खाली पेट टहलने से शरीर की चर्बी तेजी से बर्न होती है। यह एक नेचुरल फैट बर्निंग प्रोसेस को एक्टिवेट करता है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है।

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
डेली सुबह टहलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे शरीर ऊर्जा को बेहतर तरीके से उपयोग करता है। इससे खाना जल्दी पचता है और शरीर फिट रहता है।

ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह की सैर बेहद फायदेमंद होती है। यह इंसुलिन सेंस्ट्विटी बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

दिल को मजबूत बनाता है
नियमित टहलने से हार्ट हेल्दी रहता है,ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल बैलेंस में रहता है। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाव करता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
टहलने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर इंफेक्शन से लड़ने में सक्षम बनता है।

मेंटल स्ट्रेस और डिप्रेशन कम करता है
सुबह-सुबह टहलने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है। यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।

पाचन क्रिया में सुधार करता है
खाली पेट टहलने से आंतों की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे खाना अच्छे से पचता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं।

हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है
सुबह टहलने से हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं और गठिया का खतरा टलता है।

फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है
गहरी सांस लेकर टहलने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे सांस से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।

त्वचा में निखार लाता है
सुबह की ताजी हवा और पसीना शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बनती है।

अक्सर लोग योगाभ्यास तो शुरू कर देते हैं, लेकिन अपनी डाइट पर कुछ खास ध्यान नहीं देते। जी हां, अगर आप भी डेली रूटीन में योग करते हैं या फिर इस International Yoga Day 2025 से इस हेल्दी हैबिट को अपनाने जा रहे हैं, तो यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए।

दरअसल, यहां हम कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और पूरे जोश के साथ योगाभ्यास में आगे बढ़ सकते हैं। आइए जानें।

योगाभ्यास से पहले क्या खाएं?
खाली पेट योग करना सबसे अच्छा माना जाता है, खासकर सुबह के समय, लेकिन अगर आप थोड़ी देर बाद योग कर रहे हैं या आपको एनर्जी की जरूरत महसूस हो रही है, तो कुछ हल्की चीजें खा सकते हैं।

फल: योग से लगभग 30-45 मिनट पहले एक केला, सेब या पपीता जैसा कोई भी फल खा सकते हैं। इनमें नेचुरल शुगर होती है जो आपको तुरंत एनर्जी देती है और आसानी से पच जाती है।

सूखे मेवे: मुट्ठी भर बादाम, अखरोट या किशमिश आपको ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। इन्हें पचाना भी आसान होता है।

दलिया या ओट्स: अगर आप सुबह योग करते हैं और थोड़ी भूख महसूस हो रही है, तो कम मात्रा में दलिया या ओट्स का सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर होता है जो धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है।

नारियल पानी: यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, खासकर गर्मियों में।

इन चीजों से बचें: भारी भोजन, मसालेदार खाना, तली हुई चीजें, और कैफीन रिच ड्रिंक्स (चाय, कॉफी) योग से पहले नहीं लेने चाहिए, क्योंकि ये पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको असहज महसूस करा सकते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि योगाभ्यास से कम से कम 1-2 घंटे पहले कुछ भी भारी न खाएं।

योगाभ्यास के बाद क्या खाएं?
योग करने के बाद शरीर को रिकवरी और एनर्जी की भरपाई के लिए पोषण की जरूरत होती है। योगाभ्यास के तुरंत बाद पानी पिएं और लगभग 30-60 मिनट बाद कुछ पौष्टिक डाइट लें।

प्रोटीन रिच फूड्स: मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। आप उबले अंडे, दही, पनीर, दालें, स्प्राउट्स या प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं।

साबुत अनाज: ब्राउन राइस, शकरकंद या दलिया जैसे साबुत अनाज एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं।

हरी सब्जियां और सलाद: ताजी हरी सब्जियां और सलाद विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और पोषण देने में मदद करते हैं।

फल: योग के बाद भी फल एक बेहतरीन ऑप्शन है। आप फ्रूट सलाद या मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं।

हाइड्रेशन: योग के दौरान पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए, नारियल पानी, छाछ या सादा पानी खूब पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहे।

इन चीजों से बचें: योग के तुरंत बाद बहुत ज्यादा मीठा, प्रोसेस्ड फूड्स या ऑयली खाना खाने से बचें। ये योग के फायदों को कम कर सकते हैं और पाचन को खराब कर सकते हैं।

द‍िल्‍ली-एनसीआर में माैसम का म‍िजाज कुछ बदला हुआ नजर आ रहा है। 25 जून तक Monsoon की भी एंट्री हो जाएगी। इससे भीषण गर्मी से राहत म‍िलेगी। हालांक‍ि, बरसात के मौसम में कई मौसमी बीमार‍ियों का खतरा बढ़ जाता है। ये बीमार‍ियां भी उन्‍हीं काे अपनी चपेट में लेती हैं जि‍नकी इम्‍युन‍िटी कमजोर होती है। इस दौरान मौसमी फ्लू के मामले भी काफी बढ़ जाते हैं।

अगर आप खुद को सेफ रखना चाहते हैं तो जरूरी है क‍ि आप अपनी डाइट में उन चीजों को शाम‍िल करें जो शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार हाें। आज का हमारा लेख भी इसी वि‍षय पर है। हम आपको बताएंगे क‍ि इस मौसम में कौन सी बीमार‍ियों का खतरा ज्‍यादा होता है। साथ ही कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो इम्‍युन‍िटी के ल‍िए बेस्‍ट होते हैं। तो आइए ब‍िना देर क‍िए जानते हैं व‍िस्‍तार से –

इन बीमार‍ियों का बढ़ जाता है खतरा
टाइफाइड

मलेर‍िया

डेंगू

च‍िकनगुन‍िया

इन्फ्लुएंजा

वायरल इन्‍फेक्‍शन

न‍िमोन‍िया

इन चीजों का करें सेवन

तुलसी
तुलसी एक आयुर्वेद‍िक जड़ी बूटी है। मॉनसून के दौरान मच्‍छरजन‍ित कई बीमार‍ियों के फैलने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इम्‍युन‍िटी का स्‍ट्रॉन्‍ग होना बेहद जरूरी होता है। इसके ल‍िए आप तुलसी का सेवन कर सकते हैं। चाहें तो इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं या फ‍िर आप इसकी पत्‍त‍ियों को डायरेकट भी चबा सकते हैं। इससे न स‍िर्फ बीमार‍ियां दूर रहती हैं बल्‍कि शरीर की रोग प्रत‍िरोध‍क क्षमता भी मजबूत होती है।

अदरक
अदरक हमारी सेहत के ल‍िए बेहद फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सर्दी और जुकाम से राहत द‍िलाने में मददगार होते हैं। आप अदरक की चाय या काढ़ा पी सकते हैं। चाहें तो सब्‍ज‍ियों में मसाले के रूप में भी इसका इस्‍तेमाल कर सकते हैं। कई लोग इसके डायरेक्‍ट भी खाना पसंद करते हैं। कुल म‍िलाकर ये इम्‍युन‍िटी काे मजबूत बनाने का काम करती है।

हॉट ड्रिंक्स पिएं
इस मौसम में खुद को हेल्दी रखने के ल‍िए आप सूप, हर्बल टी और काढ़े का सेवन कर सकते हैं। इससे इम्यून सिस्टम को मजबूती म‍िलेगी। साथ ही गले का खराश भी ठीक होगा।

काली मिर्च
काली मिर्च की तासीर गर्म होती है। इसमें मौजूद पाइपरीन नाम का तत्व सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप इसका सेवन करती हैं तो इससे शरीर की राेग प्रत‍िरोधक क्षमता भी मजबूत‍ हाेती है।

ताजे फल और सब्‍ज‍ियां
बार‍िश के मौसम में सीजनल फलों और सब्जियों को डाइट में जरूर शामि‍ल करना चाह‍िए। ये इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।