जानिए क्या ये सही तरीका हैं…

हममें से अधिकतर लोग अपने सोने के तरीकों पर गौर ही नहीं करते हैं. जैसे कंफर्टेबल लगता है वैसे ही सो जाते हैं. हालांकि हमारे सोने की पोजीशन हमारी सेहत को कई अच्छी और बुरी तरह से प्रभावित करती है. सही पोजीशन में सोने से केवल सुकून का एहसास ही नहीं होता बल्कि मसल्स में खिचांव और शरीर के दर्द से भी आराम मिलता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, बिना किसी बीमारी और चोट लगे बिना ही कई लोग शरीर में दर्द की समस्या से झूझ रहे हैं. उनके मुताबिक, इसका मुख्य कारण सोने का गलत तरीका है. आइए जानें सेहतमंद रहने के लिए किस तरह सोना चाहिए…

पेट के बल सोना: हेल्थ एक्सपर्ट ने पेट के बल सोने की आदत को सबसे ज्यादा खतरनाक बताया है. पेट के बल सोने से गर्दन को नुकसान पहुंचता है. ऐसे सोने से हाथ पैर तो सुन्न होते ही है साथ ही नर्वस के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है.

करवट लेकर सोना: अगर आप सोते समय खर्राटे लेते हैं तो करवट लेकर सोने फायदेमंद होगा. लेकिन सिर्फ एक तरफ करवट लेकर ना सोएं. थोड़े-थोड़े समय के बाद करवट बदलते रहें. इससे आपको शरीर में दर्द महसूस नहीं होगा. साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि समय-समय में सोने की जगह बदलते रहें इससे तनाव कम होता है.

पीठ के बल सोना: सोने के लिए सबसे बेस्ट और सही तरीका है पीठ के बल सोना है. इस तरह से सोने से कंधे और कमर के दर्द में आराम मिलता है. हालांकि अगर आप सोते समय खर्राटे लेते हैं तो आपको पीठ के बल सोने से बचना चाहिए. क्योंकि पीठ के बल आराम करते समय गला काफी रिलैक्स पोजीशन में होता है और ग्रेविटी के कारण सांस लेने में परेशानी हो सकती है.

हाथों को सिर के नीचे दबाकर सोना: कुछ लोगों को हाथ-पांव फैलाकर सोने की आदत होती है. लेकिन हाथों को पैरों के नीचे दबाकर सोना एक बहुत ही बुरी आदत है. इस तरह सोने से नर्व्स पर दबाव पड़ता है. जिससे हाथ सुन्न होने लगते हैं.

एक पैरे को दूसरे पर रखकर सोना: लंबे समय तक पैरों को ट्विस्ट करके एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर सोने से कमर के दर्द की समस्या हो सकती है.