जिस तरह चेहरी खूबसूरती और ग्लो बरकरार रखने के लिए नियमित रूप से क्लीनिंग और फेशियल जरूरी है. पैरों के लिए भी कुछ टिप्स अपनाकर आप अपने पैरों को ठीक कर सकते हैं. पैरों को भी साफ रखने, उनकी नमी बरकरार रखने और नाखून के केयर के लिए पेडिक्योर जरूरी है. ऐसे में महीने में कम से कम 1 बार पेडिक्योर जरूर करवाना चाहिए. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या फायदे होते हैं इसके. 

​इंफेक्शन का रिस्क होता है कम
पेडिक्योर के दौरान पैरों के नाखून को काटकर, ट्रिम कर उनकी अच्छे से सफाई की जाती है जिससे पैरों में होने वाले किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचा जा सकता है. साथ ही पेडिक्योर करवाने से धूल और बैक्टीरिया भी साफ हो जाते हैं जिससे फंगस की ग्रोथ नहीं होती है और पैरों से बदबू भी नहीं आती.

​डेड स्किन सेल्स होते हैं दूर
पेडिक्योर का एक अहम हिस्सा है एक्सफोलिएशन जिससे जरिए डेड स्किन सेल्स से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. इस प्रोसेस से आपकी स्किन स्मूथ और अट्रैक्टिव बनती है. एक्सफोलिएशन के जरिए सेल्स को एक जगह जमा होने और तकलीफदेह कॉर्न बनने से भी रोका जा सकता है.

​फटी एड़ियों की समस्या होगी दूर
बहुत से लोगों को आपने देखा होगा कि वे चेहरे की तो खास केयर करती हैं लेकिन पैरों की ओर ध्यान नहीं देतीं जिससे उनके पैरों में खासकर एड़ियों में नमी की कमी हो जाती है जिससे उनमें दरारें पड़ने लगती है. नियमित रूप से पेडिक्योर करवाने से फटी एड़ियों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.

​ब्लड सर्क्युलेशन होता है बेहतर
पेडिक्योर का एक अहम हिस्सा है फुट मसाज जो ब्लड सर्क्युलेशन को बेहतर बनाता है. साथ ही पैर और पिंडली (calves)दोनों से टेंशन और स्ट्रेस को दूर करता है.

जैसा कि आप जानते हैं रमजान का पवित्र महीना शुरू हो चुका है और पहला आज यानि 7 मई को है. यह बहुत ही पाक महीना होता है जिसमे. लोगों को इस महीने में अल्लाह के करीब जाने का मौका मिलता है. यह महीना हर मुसलमान के लिए बहुत मायने रखता है. ये इस्लामिक कैलेंडर का नौवां महीना होता है. इस्लाम धर्म के लोगों का मानना है कि रमजान के महीने में जन्नत यानी स्वर्ग के दरवाजें खुल जाते हैं और इस पवित्र महीने में हर दुआ पूरी होती है. इसमें सिर्फ रोज़ा रखना ही सब कुछ नहीं होता बल्कि बहुत सी बातों का ध्यान देना पड़ता है.

रमजान 1 महीने नहीं बल्कि पूरे साल तक रहें. जानकारी दे दें, इस्लाम में 7 सात साल की उम्र के बाद से हर एक इंसान के लिए रोजा रखना जरूरी माना जाता है. वहीं 7 साल की उम्र से छोटे बच्चों, प्रेग्नेंट महिलाओं, बीमार और सफर करने वाले लोगों को रोजा रखने की छूट दी गई है. इसी के साथ आपको बता दें, कि हर बार रमजान के महीने में कई लोगों के मन ये सवाल जरूर आता है कि आखिर रोजा किन चीजों से टूटता है और किन चीजों से नहीं.

पैरों के लिए भी कई तरह के ट्रीटमेंट होते हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं. पैरों के लिए भी बेवतय ट्रीटमेंट जरुरी होता है. शरीर के बोझ से लेकर धुल मिटटी, टैनिंग की समस्या आदि. जब भी हम कही बाहर जाते है तो धूप से बचने के लिए हाथ और मुहं तो कपड़े से कवर कर लेते है, लेकिन पैरो को कवर करना भूल जाते है. आज हम आपको पैरों से जुडी कुछ ट्रीटमेंट के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपके पैर और भी सुंदर दिखाई देंगे. तो आइये जानते है इस बारे में.

* दिन में कम से कम दो बार पैरों पर बॉडी लोशन लगाएं. रात को सोने से पहले बॉडी लोशन लगाना न भूलें. रात में यह लोशन ज्यादा असर करता है.

योग करना हर तरह से अच्छा होता है. चाहे वो सेहत के लिए हो या फिर खूबसूरती के लिए. यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं खासकर फेशियल योग, तो चेहरे की त्वचा हेल्दी रहती है. इससे आपकी स्किन सही बनी रहती है और उसमें कसाव आता है. मुंहासे, झुर्रियों, काले घेरे आदि से भी छुटकारा मिलता है. अगर आपने इसके बारे में नहीं सुना हो तो हम बता देते हैं कि क्या होता है ये योग और इससे क्या लाभ होते हैं. जानें, कैसे करें फेशियल योग.

झुर्रियों से बचाए
इसके लिए सबसे पहले गहरी सांस लें. मुंह में ढेर सारा हवा भर लें. पांच सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें. चेहरा बिल्कुल गुब्बारा सा फूला हुआ नजर आना चाहिए. इससे चेहरे की त्वचा में कसाव आएगा साथ ही फेफड़े भी हेल्दी रहेंगे. इससे गालों की झुर्रियां दूर होती हैं. ऐसा पांच से आठ बार करें.

गालों की चर्बी कम करने के लिए योग
इसके लिए अपने गालों पर हल्के हाथों से मारें. ऐसा करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं. अपने दोनों हाथों की उंगुलियों से अपने गालों को लगातार थपथपाएं. इसे प्रतिदिन पांच मिनट करेंगी, तो चेहरा खूबसूरत बनेगा.

फाइन लाइन्स
नाक, गाल, आंखों और होंठों के आस-पास लकीरें नजर आती हैं, तो फेशियल योग से छुटकारा पा सकती हैं. इसे करने के लिए खूब हंसे और होंठ और नाक के बीच के हिस्‍से को दबाएं. उभरे हुए हिस्‍से को कम से कम 20-30 बार दबाकर रखें.

हंसना भी है जरूरी
हास्‍यासन करने से चेहरे पर ग्लो आती है. खूब जोर-जोर से हंसे. हंसने के दौरान शरीर की सभी मांसपेशियों की कसरत होती है. जोर-जोर हंसने से फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन जाती है, जिससे रक्त शुद्ध होता है. रक्त शुद्ध होने का असर चेहरे पर भी नजर आता है.

वर्कआउट रूटीन स्वस्थ और फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण होता है. लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार वर्कआउट का पालन करते हैं. फिट रहने के लिए लोग जिम तो जाते हैं लेकिन कई बार इसके नियम का पालन नहीं करते. इसे उनकी सेहत पर असर पड़ता है. इसके अलावा, वर्कआउट के बाद पौष्टिक भोजन का उपभोग करना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि शरीर वर्कआउट के दौरान कई आवश्यक मिनरल्स खो देता है. वर्कआउट के बाद, आपको उचित आहार की आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा और पर्याप्त पोषक तत्व मिल सके. अगर आप ऐसा नहीं करते तो आप कमज़ोर हो जाते हैं.  

वर्कआउट के बाद क्यों खाना है जरूरी