अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह उठते ही बेड टी लेना पसंद करते हैं। कई लोग कॉफी भी पीते हैं। हालांक‍ि खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड रिफ्लक्स होने लगता है। इससे एसिडिटी की समस्या भी बढ़ सकती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि चाय-कॉफी पीने का सही समय क्या होना चाहिए? कई लोग खाली पेट चाय या कॉफी पी लेते हैं, जिससे सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

सही समय और सही तरीके से अगर चाय कॉफी पी जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी हो सकता है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे क‍ि सुबह उठने के बाद चाय-कॉफी पीने की सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए और किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है। ताक‍ि आपकी सेहत को नुकसान न पहुंच सके। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

खाली पेट चाय-कॉफी पीने से सेहत काे होते हैं ये नुकसान
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड बनने लगता है, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
सुबह-सुबह कैफीन लेने से शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे आपका डाइजेशन खराब हो सकता है।
इसके अलावा सुबह के समय शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल ज्‍यादा होता है, जो शरीर को एनर्जेट‍िक बनाए रखने में मददगार है। ऐसे में चाय कॉफी पीने से कोर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल कम हो सकता है।
सुबह खाली पेट कैफीन लेने से हड्ड‍ियां भी कमजोर हो सकती हैं।
ऐसा करने से कैफीन का सीधा असर द‍िमाग पर भी पड़ता है।
खाली पेट कॉफी पीने से सीने में जलन होने लगती है।

चाय या कॉफी पीने का सही समय क्या है?
जब आप सुबह उठते हैं, तो सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी या नींबू-पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। सुबह का नाश्ता करने के 30-45 मिनट बाद चाय या कॉफी पीना सबसे सही होता है। इससे पेट पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता और पाचन तंत्र भी दुरुस्‍त रहता है।

सुबह 9 से 11 बजे के बीच सही समय
अगर आप काम के दौरान या ऊर्जावान महसूस करने के लिए चाय या कॉफी पीना चाहते हैं, तो सुबह 9 से 11 बजे के बीच पी सकते हैं। इस समय कोर्टिसोल स्तर सामान्य होने लगता है और शरीर को कैफीन की जरूरत महसूस होती है।

इन बातों का रखें ध्‍यान
एसिडिटी से बचने के ल‍िए हल्की चाय या ब्लैक कॉफी ही लें।
चाय-कॉफी में ज्‍यादा चीनी डालना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर संभव हो तो बिना चीनी वाली चाय या कॉफी पिएं।
सुबह-सुबह दूध वाली चाय पीने से कुछ लोगों को पेट भारी लग सकता है, इसलिए हर्बल टी, लेमन टी या ब्लैक टी ही लें।
दिनभर में 2-3 कप से ज्यादा चाय या कॉफी न प‍िएं।