अभी तक कोई ऐसी स्टडी नहीं आई है जिसमें यह साबित हो कि अंडे को गर्मी में नहीं खाना चाहिए. अफ्रीकी देशों में अंडा रोज खाने में इस्तेमाल किया जाता है. अंडा गर्म माना जाता है लेकिन रोजाना 2 से 3 अंडे खाए जा सकते हैं. गर्मियों में अंडे खाने से कोई नुकसान नहीं लेकिन इसके साथ पर्याप्त पानी पीकर बॉडी को हाइड्रेट रखें. 

कई लोग ये सोचते हैं कि हम जो अंडा खा रहे हैं उसके अंदर मुर्गी का बच्चा है. ऐसा नहीं होता क्योंकि हम जो अंडा खाते हैं वह मुर्गी की डेली साइकल का हिस्सा होता है. यह अंडे मुर्गे से फर्टिलाइज्ड नहीं होते हैं. फर्टिलाइजेशन के बाद ही बच्चा बनता है.

अंडे आप किसी भी समय खा सकते हैं लेकिन सुबह का वक्त अंडा खाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. इससे पूरे दिन की न्यूट्रिशन की जरूरत पूरी होगी.