उत्तर कोरिया और अमेरिका में तनातनी के बीच एक नई जानकारी सामने आई है. अमेरिका की हवाई यूनिवर्सिटी ने अपने छात्रों और कर्मचारियों को एक ईमेल भेजा है, इसमें किसी भी परमाणु युद्ध से बचने की जानकारी को विस्तार से बताया गया है. वहीं ये आशंका जताई जा रही है कि उत्तर कोरिया ने अपना सातवां परमाणु परीक्षण कर लिया है.

ये आशंका इसलिए पैदा हुई क्योंकि गुरुवार की देर रात 2.9 तीव्रता का भूकंप आया जिसका केंद्र उत्तर कोरिया के परमाणु परीक्षण स्थल के करीब था. हालांकि अमेरिकी जियोलॉजिकल सर्वे के मुताबिक इस भूकंप के प्राकृतिक होने की गुंजाइश ज्यादा है.

अमेरिका की हवाई यूनिवर्सिटी ने अपने छात्रों और कर्मचारियों को जो ईमेल भेजा है उसमें उत्तर कोरिया के मिसाइल परीक्षणों को देखते हुए सुरक्षा एजेंसियां लगातार परमाणु खतरों के बारे में जानकारियां उपलब्ध करा रही हैं. इसमें परमाणु हमले और विकिरण की इमरजेंसी स्थिति होने पर क्या करना चाहिए, ऐसी स्थिति में शेल्टर कहां और कैसे लेना है..ये जानकारियां शामिल हैं.

ऐसी चेतावनियों को देखते हुए सवाल ये है कि क्या अमेरिका, उत्तर कोरिया पर हमला करने जा रहा है? दरअसल ये सवाल इसलिए भी उठ रहा है क्योंकि खुफिया सूत्रों से मिली जानकारी के मुताबिक उत्तर कोरिया सोमवार या मंगलवार को एक और मिसाइल या न्यूक्लियर टेस्ट करने की तैयारी कर चुका है. जाहिर है अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप के लिए एक तरह से ये बड़ी चुनौती होगी क्योंकि वो लगातार उत्तर कोरिया को सबक सिखाने की बात कहते आ रहे हैं.

अमेरिका के राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप कह चुके हैं, ‘’अमेरिका के पास ताकत और धैर्य है लेकिन अगर अपने और अपने सहयोगियों की रक्षा करने पर मजबूर किया गया तो हमारे पास उत्तर कोरिया को पूरी तरह से बर्बाद करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है, रॉकेटमैन खुद और अपने शासन के लिए आत्मघाती मिशन पर है’’.

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गौरतलब है कि डोनाल्ड ट्रंप ने दो दिन पहले ही अपने सैन्य प्रमुख और रक्षा मंत्री जिम मैटिस के साथ नॉर्थ कोरिया पर चर्चा की. उधर अमेरिकी नौसेना और दक्षिण कोरिया अगले हफ्ते से एक बड़ा सैन्य अभ्यास शुरू करने जा रहे हैं, इसे उत्तर कोरिया के खिलाफ अमेरिका के शक्ति प्रदर्शन के तौर पर देखा जा रहा है.

कैल्शियम से भरपूर खाना हड्डियों और जोडों को हेल्दी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही यह दातों को मजबूत बनाता है और रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाता है। ब्लड को नियंत्रित करने और डायबिटीज़ से बचाने में भी कैल्शियम महत्वपूर्ण रोल निभाता है।अकसर लोग कैल्शियम की कमी होने पर कैल्शियम से भरपूर खाना और सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जो कि उनके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। ऐसे में आपको कैल्शियम के बारे में पूरी जानकारी होना बहुत जरूरी है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के लक्षण आपकी हड्डियों से पता लगाया जा सकता है,क्योंकि इसकी कमी से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती है। कैल्शियम की कमी की वजह से न केवल मांसपेशियों में अकड़न और दर्द होता है बल्कि थकावट भी जल्दी आ जाती है।

कमजोर दांत, कमजोर नाखून, झुकी हुई कमर, बालों का टूटना या झड़ना भी कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं। यही नहीं, नींद ना आना, डर लगना और दिमागी टेंशन रहना कैल्शियम की कमी की एक वजह हो सकती है।

कैल्शियम के फायदे

1. कैल्शियम के अभाव में बच्चों में रिकेट्स नहीं होते।

2. स्त्रियों में पीरियड्स चक्र तथा प्रसव के दौरान इसका फायदा होता है।

3. गर्भावस्था में पल रहे शिशु के विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है।

4. स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी अपने आहार में कैल्शियम को शामिल करना चाहिए।

5. हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम बहुत ही आवश्यक है, मुख्य रुप से उन बच्चों के लिए जिनकी हड्डियां नाजुक हैं। इसलिए हड्डियों को मजबूत करने के लिए अपने अहार में कैल्शियम को शामिल करें।

6. शोध के अनुसार कैल्शियम युक्त भोजन लेने से कैंसरयुक्त बीमारी को कम किया जा सकता है।

जिन लोगों की बॉडी में कैल्शियम की कमी हो, वो बिना डॉक्टर की सलह के किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट्स न लें और न ही कोई दवा खाएं। डॉक्टर की सलाह आपकी बॉडी को सही तरीके से हेल्दी बनाए रखने में मदद करेगी इसलिए उनकी सलाह से ही सेहतमंद खानपान के साथ ही सप्लीमेंट लें। हरी सब्जियां, दही, बादाम और पनीर कैल्शियम के मुख्य स्रोत हैं।

ऐसा कुछ फिक्स नहीं है कि एक व्यक्ति को एक दिन में कितना कैल्शियम लेना चाहिए। फिर भी 18 साल से 50 साल तक की उम्र के लोगों को लगभग 1000मिली ग्राम और 51 साल से अधिक उम्र के लोगों को लगभग 1200 मिली ग्राम कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। कैल्शियम की मात्रा खान-पान और वातावरण के हिसाब से अलग-अलग हो सकती है, और यह आपकी शारीरिक संरचना पर भी काफी हद तक निर्भर करता है।

हम आपको बता रहे हैं कि अपने खान-पान में किन चीजों को शामिल कर आप अपने शरीर के लिए जरूरी कैल्शियम की मात्रा को पूरा कर सकते हैं।

पनीर

पनीर के सेवन से आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं। 1 कप पनीर में लगभग 130 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

दही

यदि आप अपने डाइट में 1 कप दही को रेग्युलर शामिल करें तो इससे आपको 450 मिलीग्राम कैल्शियम मिल जाता है।

गुड़

रेग्युलर डाइट में गुड़ लेने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में फास्फोरस और कैल्शियम मिलता है। एक कप गुड़ में 80 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

दूध

दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है। यदि आप 1 गिलास दूध पीते हैं तो इससे आपको लगभग 240 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।

सोयाबीन

सोयाबीन के सेवन से आप अपने कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं। एक कप सोयाबीन में 200 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

बींस

बींस में कैल्शियम के साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 100 ग्राम बींस में लगभग 50 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक,पत्तागोभी,फूलगोभी,मेथी आदि का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। 120 ग्राम पत्तेदार सब्जियों में 112 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

गाजर

120 ग्राम गाजर में 36 ग्राम कैल्शियम होता है। आप गाजर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

केला

केला खाने से बॉडी को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त होता है। 1 केले में 6 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

नींबू

प्रतिदिन नींबू पानी पीने से कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं क्योंकि 1 कप नींबू पानी में लगभग 55 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।