हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के ल‍िए जरूरी है क‍ि हमारा खानपान और लाइफस्‍टाइल सही हो। जरा सी लापरवाही आपको गंभीर रूप से बीमार बना सकती है। इन द‍िनों ल‍िवर और क‍िडनी से जुड़ी बीमारी आम हो गई है। क‍िडनी की ही बात करें तो ये हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। ये खून को पंप करता है और शरीर ही सफाई करता है। अगर किडनी में जरा सी भी खराबी आ जाए तो ये अपने काम नहीं कर पाती है।

अगर आप चाहते हैं क‍ि आपकी क‍िडनी हेल्‍दी रहे तो आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर लेना चाह‍िए। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको जरूर अपनानी चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से –

सुबह की ये आदतें क‍िडनी को रखेंगी हेल्‍दी
अगर आप चाहते हैं क‍ि आपकी किडनी सही ढंग से काम करे तो सुबह उठकर आप गुनगुना पानी पीना शुरू कर दें। इससे आपके शरीर से जहरीले पदार्थ यानी क‍ि टॉक्‍स‍िन्‍स को बाहर न‍िकालने में आसानी होगी।
अगर आप ज्‍यादा नमक खाते हैं तो इससे आपकी क‍िडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है। कोश‍िश करें क‍ि ब्रेकफास्ट में ज्‍यादा नमक न खाएं। ज्‍यादा नमक खाने से यूरीन से कैल्शियम कम हो जाता है। इस कारण क‍िडनी स्‍टोन की समस्‍या हो सकती है। साथ ही ये ब्‍लड प्रेशर को बढ़ा देता है जो हमारे क‍िडनी के ल‍िए खतरनाक है।
योग या वर्कआउट करने से न केवल आपका शरीर फ‍िट रहता है, बल्‍क‍ि क‍िडनी को भी हेल्‍दी रखा जा सकता है। स्‍ट्रेच‍िंग करने से आपका शरीर एक्‍ट‍िव रहेगा। साथ ही पसीने के जरि‍ए टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे। इससे क‍िडनी पर कम दबाव पड़ेगा।
इसके अलावा अगर आप सुबह उठते ही चाय-कॉफी पी लेते हैं तो इससे आपको बचना चाह‍िए। आप चाहें तो हर्बल टी पी सकते हैं। ये किडनी के लिए हेल्दी होगा। साथ ही ज्‍यादा चाय कॉफी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जो क‍िडनी पर दबाव बढ़ाने का काम करती है।
क‍िडनी को हेल्‍दी रखने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप रोज सुबह फलों को डाइट में जरूर शाम‍िल करें। ये क‍िडनी को तो हेल्‍दी रखेगा ही, साथ ही पूरे शरीर मे जरूरी पोषण की कमी को पूरा करेगा। क‍िडनी को हेल्‍दी रखने के ल‍िए द‍िनभर में चार से पांच लीटर पानी जरूर प‍िएं।

किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है जो खून को साफ करता है और विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। हालांक‍ि आज कल लोग अनहेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो कर रहे हैं। इस कारण किडनी पर भी बुरा असर पड़ रहा है। इससे किडनी खराब होने का खतरा बढ़ गया है।

क‍िडनी हमारे शरीर का अहम ह‍िस्‍सा है। ये ब्‍लड को फ‍िल्‍टर करने का काम करता है। साथ ही हमारे शरीर से जहारीले पदार्थों को बाहर न‍िकालता है। इसका हेल्‍दी रहना बेहद जरूरी है। अगर क‍िडनी सही तरीके से काम नहीं करेगी तो हमारे शरीर में कई दिक्‍कतें बढ़ सकती हैं। आज कल लोगों की अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और खराब खानपान के कारण क‍िडनी पर भी बुरा असर पड़ रहा है।

ऐसे में क‍िडनी के डैमेज होने का खतरा भी बढ़ गया है। आपको बता दें क‍ि क‍िडनी डैमेज होने पर कुछ लक्षण हमारे शरीर में नजर आने लगते ह‍ैं। इन्‍हें पहचानना सबसे ज्‍यादा जरूरी है। वहीं कुछ लक्षण ऐसे भी हैं जो स‍िर्फ रात के समय या सोते समय ही नजर आते हैं। अगर इन्‍हें पहचान कर समय रहते इलाज करा ल‍िया जाए तो जान बच सकती है। इससे आप अपनी किडनी को दोबारा हेल्दी बना सकते हैं।

आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो रात के समय ही नजर आते हैं। आइए उन लक्षणों के बारे में जानते हैं व‍िस्‍तार से –

पैरों में सूजन
अगर रात में सोने से पहले आपको अपने पैरों पर सूजन नजर आए ताे समझ लें क‍ि आपकी क‍िडनी सही तरीके से काम नहीं कर पा रही है। कई बार सोकर उठने पर भी पैरों में सूजन बनी रहती है। इसका सीधा मतलब ये है क‍ि आपके शरीर में पानी और सोडियम जमा हो रहा है।

बार-बार पेशाब आना
अगर आप रात में सोते कम और बार-बार वॉशरूम की ओर भागते हैं ताे ये भी क‍िडनी डैमेज होने के लक्षणों में से एक है। जब आपकी क‍िडनी खराब होने लगती है तब आपको बार-बार पेशाब करने जाना पड़ता है। ऐसे कंडीशन में ब‍िना देर क‍िए डॉक्‍टर के पास जाना सही रहेगा।

प्‍यास लगना
कई मामलों में क‍िडनी खराब हाेने पर शरीर में पानी की कमी भी हाेने लगती है। ऐसे में आपको रात के समय बार-बार प्‍यास लगती है। अगर आप रात में हद से ज्‍यादा पानी पीते हैं तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय सतर्क हो जाना चाह‍िए। ये किडनी की समस्या का संकेत हो सकता है।

सांस फूलना
अगर रात के समय अचानक से सांस फूलने लगे तो समझ जाएं क‍ि आपकी क‍िडनी खराब हाे चुकी है। जब किडनी सही तरीके से काम नहीं कर पाती है तो सांस फूलने की समस्या हो सकती है।

खुजली और रैशेज
जब क‍िडनी सही तरीके से काम करने में सक्षम नहीं होती है तो इससे हमारे शरीर में टॉक्सिन्‍स जमा होने लगते हैं। इस कारण त्वचा पर खुजली और जलन की समस्या हो सकती है। अगर आपको छोटे-छोटे दाने भी न‍िकल रहे हैं तो ये भी क‍िडनी डैमेज होने का संकेत हो सकता है।

किडनी को कैसे रखें हेल्‍दी
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखें।
डायबिटीज को कंट्रोल करें।
वजन मेंटेन रखें।
रोजाना एक्सरसाइज करें।
शरीर में पानी की कमी न हाेने दें।
नमक कम खाएं।
स्मोक से परहेज करें।