कई लोगों को सुबह उठते ही सिर में भारीपन या तेज दर्द महसूस होता है. अक्सर इस दर्द को सामान्य माना जाता है, लेकिन लगातार ऐसा होना शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है. नींद की कमी, तनाव, माइग्रेन, डिहाइड्रेशन और स्लीप एपनिया जैसे कई कारण सुबह के सिर दर्द की वजह बनते हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह दर्द महसूस होने का कारण यह भी है कि नींद से जागने के दौरान दिमाग की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे यह दर्द जल्दी महसूस होता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि सुबह उठते ही सिर दर्द क्यों होता है और इसके कारण क्या है.

नींद की कमी या खराब नींद

रात में पर्याप्त नींद न लेना, बार-बार नींद टूटना और देर रात तक स्क्रीन पर रहना सीधे तौर पर सुबह होने वाले सिर दर्द से जुड़ा है. नींद की कमी दिमाग में तनाव पैदा करती है, जिससे सुबह दर्द बढ़ने लगता है.

तनाव और मेंटल प्रेशर

ज्यादा स्ट्रेस होने पर मांसपेशियां टाइट हो जाती है, खासकर गर्दन और कंधों की. इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, सुबह उठते ही टेंशन-टाइप सिर दर्द होने लगता है.

माइग्रेन की समस्या

माइग्रेन से जूझ रहे लोगों में सुबह सिर दर्द होना आम है. नींद की कमी, तेज रोशनी, मौसम बदलने और खाली पेट सोने से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है, जिससे सुबह तेज दर्द महसूस होता है.

स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया में सोते समय सांस रुक-रुक कर चलती है. जिसकी वजह से शरीर को पूरी ऑक्सीजन नहीं मिलती है. वहीं यह सुबह उठते ही तेज सिर दर्द, चक्कर और भारीपन का कारण बन सकता है. लगातार खर्राटे आना भी इसका संकेत हो सकता है.

डिहाइड्रेशन

रात में पानी न पीने और शरीर में फ्लूड लेवल कम होने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती है. इससे दिमाग तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और सिर दर्द शुरू हो जाता है.

शराब या कैफीन का असर

रात में शराब पीने या कैफीन का ज्यादा सेवन करने से नींद गहरी नहीं आती. इसके अलावा कैफीन अचानक छोड़ देने से भी सिर दर्द हो सकता है.

क्या करें अगर रोज सुबह सिर दर्द हो?

एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि अगर आपको हफ्ते में सिर दर्द कई बार हो रहा है, बहुत तेज हो रहा है या इसके साथ दूसरे लक्षण जैसे चक्कर आना, सांस की समस्या या धुंधला दिखाई देने जैसी समस्या हो रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. इसके अलावा सुबह के सिर दर्द से बचने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना एक ही समय पर सोए और उठें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिए खासकर रात में. इसके अलावा सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें और आरामदायक नींद एनवायरमेंट बनाए.

कर्मनाशा नदी एक बार फिर उफान पर आ गई है। कैमूर जिले के दुर्गावती थाना क्षेत्र में स्थित उत्तर प्रदेश और बिहार को जोड़ने वाला दुर्गावती ककरैथ मार्ग पूरी तरह से बाधित हो गया है। लगातार 48 घंटे से हो रही बारिश और मुसाखाड़ बांध से 35 हजार क्यूसेक पानी छोड़ने के बाद लतीफ शाह बीयर से हजारों क्यूसेक पानी ओवरफ्लो होकर कर्मनाशा नदी में गिर रहा है, जिससे नदी का जलस्तर तेजी से बढ़ गया है।

स्थल पर पानी की तेज धारा ढाई से तीन फीट तक बह रही है। राहगीरों की सुरक्षा के दृष्टिकोण से डायल 112 की टीम ककरैथ पथ पर तैनात कर दी गई है। डायल 112 के पुलिसकर्मी नितिन कुमार ने बताया कि बढ़ते जलस्तर के कारण आवागमन पूरी तरह बंद हो गया है और सुरक्षा के लिए टीम मौके पर मौजूद है। उन्होंने राहगीरों से अपील की है कि वे समझदारी से दूसरे रास्ते का उपयोग करें, ताकि किसी भी प्रकार की दुर्घटना न हो।

स्थानीय नेता और लोजपा प्रखंड अध्यक्ष पंडित रामप्रवेश शर्मा ने कहा कि यह वही जमानिया दुर्गावती पथ है, जहां जितिया पर्व के बाद पहली बार इस तरह के बाढ़ के हालात बने हैं। उन्होंने बताया कि हर साल तेज बारिश के दौरान कर्मनाशा नदी का जलस्तर बढ़ जाता है और यह पुलिया पर छलकता है। पंडित रामप्रवेश ने प्रशासन से मांग की कि इस मार्ग पर एक स्थायी पुल का निर्माण किया जाए, जिससे भविष्य में इस तरह की समस्या से निपटा जा सके। इस तरह लगातार बढ़ते जलस्तर और तेज धारा के कारण स्थानीय लोगों और प्रशासन के लिए चुनौतीपूर्ण हालात पैदा हो गए हैं।

शादी के बाद नवविवाहिता पहली होली अपने मायके (पिहर) में खेलती है लेकिन ऐसा क्यों यह बात बहुत कम लोग जानते हैं शादी के बाद लड़की अपनी पहली होली मायके में मनाती हैं, जी दरअसल यह एक परम्परा है जो काफी समय से चली आ रही है.

इस परम्परा के अनुसार शादी के बाद नवविवाहिता की पहली होली मायके में हो ऐसा कहा जाता है. इस परम्परा को लेकर यह मान्यता है कि विवाह के बाद पहली होली पिहर के आंगन में खेलने से उनका वैवाहिक जीवन सुखमय व सौहार्द पूर्ण बीतता है. इसी के साथ आइए जानते हैं क्या है यह रस्म. 

रस्म – कहा जाता है शादी के बाद मायके में होली और पति से दूरी, उनके बीच के प्रेम को और बढ़ाती है और पति-पत्नी के बीच इस एहसास को और बढ़ाने के लिए मायके में पहली होली मनाने की रस्म शुरू की गई थी. इसी के साथ परंपरा के अनुसार शादी के बाद मायके में पहली होली मनाना, एक परंपरा है. इसमें होली के मौके पर लड़की पहले ही मायके चली जाती है और पति होली वाले दिन अपने ससुराल आकर पत्नी और सालियों के साथ होली खेलता है जिससे प्यार बढ़ता है. पति ससुराल आकर पत्नी के साथ होली खेले तो दोनों के बीच प्यार कि मात्रा बढ़ जाती है और आगे का जीवन सफल हो जाता है. इस कारण से शादी के बाद पहली होली मायके में मनाई जाती है.

धूप के तेवर आप समझ ही गए हैं कि किस कदर से आपको नुकसान पहुंचा सकती है. धुप में मौजूद विटामिन डी जहां सेहत के लिए बहुत जरूरी है वहीं गर्मियों की दोपहर की तीखी धूप त्‍वचा के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. स्किन के लिए ये धुप कितनी खतरनाक है, वहीं विशेषज्ञों की मानें तो सीधे धूप के संपर्क में ज्‍यादा देर रहने से त्‍वचा कैंसर का खतरा भी हो सकता है. पर घबराएं नहीं इससे बचने के लिए कुछ उपाय हैं, जिन्‍हें आपको गर्मियों में अपनाना चाहिए.

बचें अल्ट्रावॉयलेट किरणों से-  त्वचा का कैंसर, कैंसर के सभी प्रकारों में सबसे आम है. सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणों का त्वचा पर प्रभाव, त्वचा के कैंसर का एक प्रमुख कारण है. त्वचा कैंसर से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है. त्वचा का कैंसर केवल त्वचा तक ही सीमित नहीं होता. ऑक्युलर स्किन कैंसर नामक बीमारी आंखों से ही शुरु होती है. यह कैंसर का एक प्रकार है, इससे बचने के लिए आपको सूर्य की किरणों से अपनी आंखों को सुरक्ष‍ित रखना जरूरी है.

दोपहर की धूप है ज्‍यादा खतरनाक-  दोपहर के समय सूर्य ये निकलने वाली यूवी किरणें सबसे ज्यादा हानिकारक और प्रभावशाली होती हैं. इस समय अगर घर से बाहर निकल रहे हैं, तो अपनी त्वचा को खास तौर से बचाकर निकलें.

सांवला रंग है फायदेमंद-  सांवला या गेहुंआ रंग लिए हुए लोग त्वचा के कैंसर के शिकार कम होते हैं. लेकिन अत्यधिक गोरी त्वचा पर कैंसर का खतरा अधिक होता है. अगर आपका रंग अत्यधिक गोरा है, तो आपको अपनी त्वचा का विशेष ध्यान रखना होगा.