ओट्स सिर्फ टेस्टी ही नहीं होते बल्कि इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम और विटामिन-बी सहित कई पौषक तत्व होते है. ओट्स जौ से बनने वाला एक दलिया है. ओट्स का सेवन करने से कई तरह के फायदे होते है, जिंदगी की भागदौड़ के चलते लोग तनाव शिकार है.

ओट्स में पाया जाने वाला इनोजिटॉल ब्लड में फैट के लेवल को कंट्रोल करता है. इसे और बढ़ने नहीं देता है. यह फैट को भी कम करता है. इसलिए हर रोज नाश्ते में ओट्स का सेवन करे. नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से इन्सुलिन का लेवल भी कंट्रोल रहता है जिससे डायबिटीज मरीज को लाभ होता है. दिल से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.