सीधी बात करें

ऐसे लोगों को डील करने का सबसे पहला स्टेप है खुद में मेंटली स्ट्रॉन्ग बनाना। उनकी हर छोटी-मोटी बात को दिल से लगाने की गलती न करें वरना तो आप काम कर ही नहीं पाएंगे। ऑफिस में नए हैं, तो कुछ दिनों की बातचीत में ही सामने वाले की पर्सनैलिटी समझ आ जाती है। ऐसे में आप अपनी बाउंड्री खुद सेट करें। ऐसे लोगों से दूरी बनाकर चलें। उनके साथ ऑफिस में बात करने, उठने-बैठने के बजाय, अपने काम पर ध्यान दें। उनके व्यवहार से बहुत ज्यादा दिक्कत हो, तो क्लियर कट उन्हें ये बताएं। 

बॉस की लें मदद

अगर कलीग के बर्ताव में आपकी सीधी बातें समझ नहीं आ रहीं, तो अपना और ज्यादा दिमाग खराब करने के बजाय बॉस को बताना सही रहेगा। आप उनसे जाकर कहें कि आसपास बैठे टॉक्सिक लोगों द्वारा बनाया जाना वाला माहौल आपके काम को प्रभावित कर रहा है और ऐसे माहौल में काम करना बहुत मुश्किल हो रहा है। 

इग्नोर करें उनकी बातें

टॉक्सिक लोगों का मकसद ही होता है आपको किसी न किसी तरह उलझाए रखना। फिर चाहे वह आपकी बुराई करके ही क्यों नहीं। वो आपसे दूसरों की और दूसरों से आपकी बुराई करते रहते हैं, तो यहां भी आपको हर्ट होने के बजाय उनकी बातों को इग्नोर करना है। आप अपनी खूबियां और कमियां जानते हैं, तो किसी के कुछ भी बोलने से खुद पर फर्क न पड़ने दें। कौन क्या करता है क्या कहता है, इससे दूरी बनाकर चलने में ही समझदारी है।

इस बात का ध्यान रखें कि आपकी मेंटल हेल्थ पर इन चीज़ों का असर नहीं पड़ना चाहिए क्योंकि मेंटल हेल्थ का सीधा कनेक्शन फिजिकल हेल्थ से होता है। ज्यादा परेशानी हो रही हो, तो जॉब स्विच कर लें।

वीडियो में वर्किंग प्लेस पर एक बॉस उसकी ही महिला कर्मचारी से छेड़छाड़ करता तथा उसके शरीर को घूरता नज़र आया है बॉस के इस तरह के रवैये के कारण वह महिला कर्मचारी काफी परेशान रहती है लेकिन आखिरकार वह महिला कर्मचारी अपने बॉस को जवाब देती है और ऐसा जवाब देती है जिसके बाद बॉस उस महिला को सॉरी बोलता है।

दूसरा कर्मचारी – मैडम क्या हुआ?
सेक्रेटरी – उसने मुझसे पूछा कि क्या तुम
आज रात को फ्री हो

मैंने कह “हाँ” तो

उसने मुझे टाइप करने के लिए 50 पेज
थमा दिए…

2. पीने के बाद मैनेजर बॉस से
सर, आप ऑफिस में शादीशुदा पुरूषों को ही क्यों रखते हैं
बॉस – क्योकि उन्हें बेइज्जती सहने की आदत होती हैं और
घर जाने की जल्दी भी नही होती

3. कर्मचारी – सर, शर्ट अच्छी लग रही हैं आप पर
मैनेजर – छुट्टी नही मिलेगी
कर्मचारी – सर, सिर्फ शर्ट अच्छी लग रही हैं
मुँह वैसा ही हैं, बंदर जैसा

4. मोनू (सोनू से) – तुम इस ऑफिस में कब से काम
कर रहे हो
सोनू – जब से बॉस ने मुझे नौकरी से निकालने की
धमकी दी हैं

5. मोनू – जो लोग हमेशा ऑफिस में ओवरटाइम
करते हैं, क्या वो सबसे मेहनती हैं
सोनू – नहीं, या तो वो बीवी से तंग हैं
या तो वो ऑफिस में किसी के संग हैं

6. आज का ज्ञान –
ऑफिस सरकारी हो या प्राइवेट
चलता इस ही सिद्धांत पर हैं कि
आपका बॉस आपको बेवकूफ
समझता हैं और आप उसको

7. बॉस (सोते हुए कर्मचारी से) – ऑफिस में सो क्यों रहे हो?
कर्मचारी – क्योकि मोदी जी ने कहा हैं
सपने देखिये, संकल्प लीजिये और पूरा कीजिये
मैं अभी पहली स्टेज पर हूँ.

* रिस्टवॉच
ऑफिस में रिस्टवॉच पहनने से आपको एक अलग ही लुक मिलता है. ये प्रोफेशनलिज्म भी दिखाता है. आजकल छोटी और बड़ृी दोनों ही घड़ियां चलन में हैं.

* क्लच
हैंडबैग तो अक्सर ही ऑफिस ले जाती होंगी. लेकिन अब क्लच ट्राई कर के देखिए.

* ईयररिंग्स
छोटे ईयररिंग्स आपके ऑफिस लुक को और क्लासी बना देंगे. ऑफिस में बड़े ईयररिंग्स पहनने से बचें.

* फुटवेयर
आप लेदर के फुटवेयर ट्राई कर सकती हैं. साथ ही स्नीकर्स और पंप भी आपके लुक को कॉम्पलीमेंट करेंगे. हील्स लेते समय ध्यान रखें कि चलने पर उसमें से आवाज ना आती हो.

* बेल्ट
वो जमाना गया जब बेल्ट सिर्फ जींस में ही लगाया जाता था. लेदर के पतले बेल्ट आप वन पीस पर भी ट्राई कर सकती हैं.

वजन बढ़ने की समस्या से निकलने के लिए जरुरी है कि व्यक्ति खुद को ज्यादा से ज्यादा फिट रखे. फास्ट फूड और तली हुई चीजों से परहेज करें और साथ ही साथ सुबह की सैर जरुर करें. थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज करने से आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. इसके अलावा भी कुछ ऐसे उपाय हैं जिनके प्रयोग से आप बढ़ते वजन को रोक सकते हैं.

लंच में पौष्टिक भोजन का सेवन करें: ऑफिस में बहुत से लोग अपने घर से खाना न ले जा कर कैंटीन या बाहर का खाना खाते हैं, जो कि सेहत के लिए आमतौर पर हानिकारक होता है. क्योंकि बहुत से लोग सुबह जल्दी में बिना खाएं निकल जातें हैं और भूख लगने पर बाहर का खाना खाते हैं. 

मसालेदार और तले हुए भोजन का सेवन करने से गैस बनना, पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या का होना आम होता है. नाश्ते में ज्यादा खाएं और हाई प्रोटीन लें क्योंकि प्रोटीन से आपको प्रचुर मात्रा में ऊर्जा तो मिलती हीं है साथ हीं साथ भूख भी कम लगती है. जिससे वजन संतुलित रहता है. 

खाना खाने से आधे घंटे पहले कम से कम दो गिलास पानी पिएं और खाना खाने के बाद तुरंत काम न करने लगें. खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट घूमें.

काम के वक्त बीच-बीच में उठतें रहें: ज्यादातर लोगों को एक ही जगह पर बैठकर 8-9 घंटे काम करना पड़ता है. ऐसे में निरंतर एक ही जगह बैठकर काम करने से आपके शरीर में कोई मूवमेंट नहीं होता है और तब शरीर में फैट जमने लगता है . इसलिए काम करने के साथ बीच-बीच में उठते भी रहना चाहिए. यह बहुत ही जरुरी है, क्योंकि जितना अपनी बॉडी को मूव करेंगे उतना ही फैट(वसा) कम एकत्र होगा.

ऑफिस में अगर आपकी जॉब टारगेट बेस्ड है, टारगेट पूरा करने का प्रेशर और बॉस की नाराजगी का ख्याल यदि रातों की नींद उड़ा रहा है तो ये उपाय आजमा कर अपनी मदद कर खुद पूरी कर सकते है. यदि ऑफिस में बहुत सारा काम है तो इसके लिए एक लिस्ट बना ले.

 इसमें आपको कौन-कौन से काम पहले करने है तब क्या ज्यादा जरूरी है और क्या कम जरूरी है, एक जगह लिख ले. किस काम को कितना समय देना है, यह भी नोट कर ले. हर काम की डेडलाइन तय करे. इतना ही नहीं बल्कि ब्रेक लेने का समय भी फिक्स कर के रखे.

दिल टूटने के बाद का असर कुछ ऐसा होता है

आप किसी विशेष या जरूरी प्रोजेक्ट में लगे है, तो टीम के सदस्य का काम हाथ में लेने के बजाय अपनी सीमाएं बताते हुए मना कर दे. विनम्रता से मना कर देंगे तो सामने वाले को भी बुरा नहीं लगेगा. सारा काम खुद लेने के बजाय अपने सहयोगियों के साथ बाँटना बेहतर है. अकेले हर काम निपटाने का न सोचे, टीम सदस्य की मदद भी ले ले.

IPL-10: केएल राहुल की जगह RCB की टीम में शामिल होगा यह खिलाड़ीअभी वैसे भी देशभर में आईपीएल का खुमार छाया हुआ है ऐसे में हमारे किंग खान शाहरुख़ खान भी हमे नजर आए है. जी हाँ, शुक्रवार को गुजरात में अपनी टीम कोलकाता नाइट राइडर्स और गुजरात लायंस के बीच हुए मैच के लिए शाहरुख पंजाब से सीधे गुजरात पहुंच गए.

IPL में आया बिग बैश का ‘तूफान’, गुजरात के छुड़ाए छक्के

राजकोट में हुए इस मैच में शाहरुख खान तो अपनी टीम का खड़े होकर समर्थन कर ही रहे थे, लेकिन सबकी नजरें अगर किसी की ओर गईं तो वह थे शाहरुख का बेटा अबराम. बाप-बेटे में एक चीज कॉमन थी वह थे इन दोनों के टैटू. ऐसा लगता है जैसे कि, बेटा अबराम अभी से ही अपने अब्बा को फॉलो कर रहे है.  

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान को इतना व्यस्त बना दिया है कि घर में पहुँच कर वो अपने पार्टनर के साथ Sex तो करना चाहता है ! पर शरीर इतना थका होता है कि Sex करने में उसकी हिम्मत जवाब दे जाती है !इस प्रकार की समस्या लगभग हर कामकाजी दंपत्ति के बीच में आ रही है ! सही प्रकार से Sex न करने का कारण है दोनों की भागदौड़ भरी जिंदगी !

आंकड़े भी इस बात की तरफ इशारा करते है कि दोनों दम्पति दिनभर व्यस्त होते है और रात होने के बाद थक कर सो जाते है ! और Sex करने का उनको समय नहीं मिलता ! इसलिए अगर सुबह Sex किया जाये तो कैसा रहे ? पर सुबह ऑफिस जाने की इतनी जल्दी होती है कि ब्रेकफ़ास्ट भी करने का समय नहीं मिलता तो फिर Sex कैसे करे ? एक रिसर्च के अनुसार सुबह के समय सेक्स करना शरीर के लिए सबसे अच्छा माना जाता है ! इसलिए कोशिश करे कि सुबह के समय सेक्स करे !Sex करने की इच्छा

अच्छी नींद आने के बाद सुबह पुरुष अपने आपको फ्रेश महसूस करता है ! और उसकी $ex करने की इच्छा जाग्रत हो जाती है ! क्यूंकि रात को अच्छी नींद आने से जननांगो में रक्त का संचार बहने का पर्याप्त समय मिल जाता है !

चमकदार त्वचा

Sex करने से महिला के शरीर में बनने वाला एस्ट्रोजन हर्मोस की मात्रा बढ़ जाती है जो एंटी एजिंग का काम करती है !Sex करने के कारण महिलाओ की त्वचा स्वस्थ और चमकदार बन जाती है

अब हस्तमैथुन करने वालो को मिलेंगे हजारों रुपये …

हार्ट अटैक से रक्षा

जो लोग सुबह सुबह Sex करते है उनका ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है जिस कारण उनको हार्ट अटैक होने का खतरा कम हो जाता है !

अवसाद का इलाज

रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग सुबह सुबह Sex करते है ! उनके मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन नाम का हार्मोन्स बनता है ! जो अवसाद के इलाज करने में सहायक सिद्ध होती है

आघात से बचाव

सुबह सुबह Sex करने से व्यक्ति का ब्लडप्रेशर नियंत्रित होता है ! जिस कारण धमनियों में बहने वाला रक्त पतला हो जाता है ! और जिंदगी में किसी भी प्रकार का आघात होने की संभावना बहुत कम होती है !

प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना

सुबह Sex करने के कारण शरीर में इम्मुनोग्लोबुलिन A की मात्रा बढ़ने लगती है ! ऐसा होने से शरीर में बीमारियों से लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है ! और शरीर कम बीमार पड़ता है !

ऑफिस में लंच करते ही नींद और सुस्ती आने लगती है। ऐसा खाने में मौजूद कुछ तत्वों के कारण होता हैं। गर्मियों में तो ये समस्या और भी बढ़ जाती है लेकिन वैज्ञानिकों ने अब इससे निजात पाने का तरीका खोज निकाला है।

एक शोध में वैज्ञानिकों ने बताया है कि लंच के समय में बादाम खाने से न सिर्फ हम फ्रेश महसूस करते हैं बल्कि इससे हमारा दिमाग भी तेज होता है। 

परड्यू यूनिवर्सिटी में हुए इस शोध के अनुसार, बादाम शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित रखने का काम करते हैं।

यहां शोधकर्ताओं ने ये भी बताया कि एक मुठ्ठी बादाम में गुड फैट और फाइबर पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

हालांकि शोधकर्ताओं ने इस बात को लेकर भी सचेत किया कि इस रिसर्च की कुछ सीमाएं हो सकती हैं जिनके बारे में भी जानना जरूरी है।

सुबह उठते ही पीए ये चाय, पेट तो साफ रहेगा ही दिन भी बन जाएगा

उन्होंने आगे बताया कि लेकिन इस बात को लेकर कोई शक नहीं है कि बादाम ब्लड शुगर लेवल और हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।

हालांकि शोधकर्ताओं ने इस बात को लेकर भी सचेत किया कि इस रिसर्च की कुछ सीमाएं हो सकती हैं जिनके बारे में भी जानना जरूरी है।

उन्होंने आगे बताया कि लेकिन इस बात को लेकर कोई शक नहीं है कि बादाम ब्लड शुगर लेवल और हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।