इस कहावत से तो आप वाकिफ होंगे ही कि गेहूं के साथ घुन भी पिसता है। मतलब अगर आपके आसपास टॉक्सिक मतलब नेगेटिव लोगों की फौज हो, तो आप पर भी धीरे-धीरे इसका असर पड़ने लगता है खासतौर से अगर ऑफिस में ऐसे लोग हों, क्योंकि इससे आपका प्रोफेशनल करियर प्रभावित होता है। कई बार टॉक्सिक लोग ऐसा माहौल क्रिएट करते हैं जिससे आप खुद को ऑफिस में अलग-थलग भी पा सकते हैं, लेकिन इससे आहत होने के बजाय सिचुएशन को डील करने का तरीका पता होना चाहिए। आइ जानते हैं कैसे।

सीधी बात करें

ऐसे लोगों को डील करने का सबसे पहला स्टेप है खुद में मेंटली स्ट्रॉन्ग बनाना। उनकी हर छोटी-मोटी बात को दिल से लगाने की गलती न करें वरना तो आप काम कर ही नहीं पाएंगे। ऑफिस में नए हैं, तो कुछ दिनों की बातचीत में ही सामने वाले की पर्सनैलिटी समझ आ जाती है। ऐसे में आप अपनी बाउंड्री खुद सेट करें। ऐसे लोगों से दूरी बनाकर चलें। उनके साथ ऑफिस में बात करने, उठने-बैठने के बजाय, अपने काम पर ध्यान दें। उनके व्यवहार से बहुत ज्यादा दिक्कत हो, तो क्लियर कट उन्हें ये बताएं। 

बॉस की लें मदद

अगर कलीग के बर्ताव में आपकी सीधी बातें समझ नहीं आ रहीं, तो अपना और ज्यादा दिमाग खराब करने के बजाय बॉस को बताना सही रहेगा। आप उनसे जाकर कहें कि आसपास बैठे टॉक्सिक लोगों द्वारा बनाया जाना वाला माहौल आपके काम को प्रभावित कर रहा है और ऐसे माहौल में काम करना बहुत मुश्किल हो रहा है। 

इग्नोर करें उनकी बातें

टॉक्सिक लोगों का मकसद ही होता है आपको किसी न किसी तरह उलझाए रखना। फिर चाहे वह आपकी बुराई करके ही क्यों नहीं। वो आपसे दूसरों की और दूसरों से आपकी बुराई करते रहते हैं, तो यहां भी आपको हर्ट होने के बजाय उनकी बातों को इग्नोर करना है। आप अपनी खूबियां और कमियां जानते हैं, तो किसी के कुछ भी बोलने से खुद पर फर्क न पड़ने दें। कौन क्या करता है क्या कहता है, इससे दूरी बनाकर चलने में ही समझदारी है।

इस बात का ध्यान रखें कि आपकी मेंटल हेल्थ पर इन चीज़ों का असर नहीं पड़ना चाहिए क्योंकि मेंटल हेल्थ का सीधा कनेक्शन फिजिकल हेल्थ से होता है। ज्यादा परेशानी हो रही हो, तो जॉब स्विच कर लें।

बॉम्बे डायरी नाम के एक यूट्यूब चैनल ने एक शार्ट फिल्म रिलीज की है जिसमें मॉलेस्ट करने पर बॉस को किस तरह सबक सिखाया जाता है बताया गया है।

वीडियो में वर्किंग प्लेस पर एक बॉस उसकी ही महिला कर्मचारी से छेड़छाड़ करता तथा उसके शरीर को घूरता नज़र आया है बॉस के इस तरह के रवैये के कारण वह महिला कर्मचारी काफी परेशान रहती है लेकिन आखिरकार वह महिला कर्मचारी अपने बॉस को जवाब देती है और ऐसा जवाब देती है जिसके बाद बॉस उस महिला को सॉरी बोलता है।

1. ख़ूबसूरत सेक्रेटरी बॉस के केबिन से
भनभनाते हुए निकली 

दूसरा कर्मचारी – मैडम क्या हुआ?
सेक्रेटरी – उसने मुझसे पूछा कि क्या तुम
आज रात को फ्री हो

मैंने कह “हाँ” तो

उसने मुझे टाइप करने के लिए 50 पेज
थमा दिए…

2. पीने के बाद मैनेजर बॉस से
सर, आप ऑफिस में शादीशुदा पुरूषों को ही क्यों रखते हैं
बॉस – क्योकि उन्हें बेइज्जती सहने की आदत होती हैं और
घर जाने की जल्दी भी नही होती

3. कर्मचारी – सर, शर्ट अच्छी लग रही हैं आप पर
मैनेजर – छुट्टी नही मिलेगी
कर्मचारी – सर, सिर्फ शर्ट अच्छी लग रही हैं
मुँह वैसा ही हैं, बंदर जैसा

4. मोनू (सोनू से) – तुम इस ऑफिस में कब से काम
कर रहे हो
सोनू – जब से बॉस ने मुझे नौकरी से निकालने की
धमकी दी हैं

5. मोनू – जो लोग हमेशा ऑफिस में ओवरटाइम
करते हैं, क्या वो सबसे मेहनती हैं
सोनू – नहीं, या तो वो बीवी से तंग हैं
या तो वो ऑफिस में किसी के संग हैं

6. आज का ज्ञान –
ऑफिस सरकारी हो या प्राइवेट
चलता इस ही सिद्धांत पर हैं कि
आपका बॉस आपको बेवकूफ
समझता हैं और आप उसको

7. बॉस (सोते हुए कर्मचारी से) – ऑफिस में सो क्यों रहे हो?
कर्मचारी – क्योकि मोदी जी ने कहा हैं
सपने देखिये, संकल्प लीजिये और पूरा कीजिये
मैं अभी पहली स्टेज पर हूँ.

हर महिला चाहती है कि वह अपने लुक के लिए पहचानी जाए और उसका लुक उसकी खूबसूरती को बढाने का काम करें. बात करें ऑफिस की तो लड़कियां वहां भी कुछ अलग ही रूप दिखाती हैं. यानि ऑफिस के अनुसार उनका लुक कैसा होना छाइये इसकी जानकारी हर महिला को होनी चाहिए. महिलाऐं अपने ऑफिस में डिफरेंट लुक पाना पसंद करती हैं. इसलिए आज हम आप महिलाओं के लिए कुछ ऐसी एक्सेसरीज की जानकारी लेकर आए है जिनकी मदद से आपको अपने लुक को डिफरेंट  बना सकती हाँ. आइये जानते हैं उनके बारे में.

* रिस्टवॉच
ऑफिस में रिस्टवॉच पहनने से आपको एक अलग ही लुक मिलता है. ये प्रोफेशनलिज्म भी दिखाता है. आजकल छोटी और बड़ृी दोनों ही घड़ियां चलन में हैं.

* क्लच
हैंडबैग तो अक्सर ही ऑफिस ले जाती होंगी. लेकिन अब क्लच ट्राई कर के देखिए.

* ईयररिंग्स
छोटे ईयररिंग्स आपके ऑफिस लुक को और क्लासी बना देंगे. ऑफिस में बड़े ईयररिंग्स पहनने से बचें.

* फुटवेयर
आप लेदर के फुटवेयर ट्राई कर सकती हैं. साथ ही स्नीकर्स और पंप भी आपके लुक को कॉम्पलीमेंट करेंगे. हील्स लेते समय ध्यान रखें कि चलने पर उसमें से आवाज ना आती हो.

* बेल्ट
वो जमाना गया जब बेल्ट सिर्फ जींस में ही लगाया जाता था. लेदर के पतले बेल्ट आप वन पीस पर भी ट्राई कर सकती हैं.

ऑफिस में काम करने वाले लोगों में वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है. सिटींग जॉब है ये परेशानी कई लोगों को झेलनी पड़ती है. ऑफिस के वातावरण में वजन आसानी से बढ़ता जाता है क्योंकि यहां आप दिन के 9 घंटे बिना किसी शारीरिक परिश्रम के काम करते हैं. ऐसी स्थिति में वजन का बढ़ना लाजिमी है. लेकिन जो भी इससे परेशान हैं उनके लिए कुछ टिप्स भी हैं जिसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं.

वजन बढ़ने की समस्या से निकलने के लिए जरुरी है कि व्यक्ति खुद को ज्यादा से ज्यादा फिट रखे. फास्ट फूड और तली हुई चीजों से परहेज करें और साथ ही साथ सुबह की सैर जरुर करें. थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज करने से आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. इसके अलावा भी कुछ ऐसे उपाय हैं जिनके प्रयोग से आप बढ़ते वजन को रोक सकते हैं.

लंच में पौष्टिक भोजन का सेवन करें: ऑफिस में बहुत से लोग अपने घर से खाना न ले जा कर कैंटीन या बाहर का खाना खाते हैं, जो कि सेहत के लिए आमतौर पर हानिकारक होता है. क्योंकि बहुत से लोग सुबह जल्दी में बिना खाएं निकल जातें हैं और भूख लगने पर बाहर का खाना खाते हैं. 

मसालेदार और तले हुए भोजन का सेवन करने से गैस बनना, पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या का होना आम होता है. नाश्ते में ज्यादा खाएं और हाई प्रोटीन लें क्योंकि प्रोटीन से आपको प्रचुर मात्रा में ऊर्जा तो मिलती हीं है साथ हीं साथ भूख भी कम लगती है. जिससे वजन संतुलित रहता है. 

खाना खाने से आधे घंटे पहले कम से कम दो गिलास पानी पिएं और खाना खाने के बाद तुरंत काम न करने लगें. खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट घूमें.

काम के वक्त बीच-बीच में उठतें रहें: ज्यादातर लोगों को एक ही जगह पर बैठकर 8-9 घंटे काम करना पड़ता है. ऐसे में निरंतर एक ही जगह बैठकर काम करने से आपके शरीर में कोई मूवमेंट नहीं होता है और तब शरीर में फैट जमने लगता है . इसलिए काम करने के साथ बीच-बीच में उठते भी रहना चाहिए. यह बहुत ही जरुरी है, क्योंकि जितना अपनी बॉडी को मूव करेंगे उतना ही फैट(वसा) कम एकत्र होगा.