अगर आपको अपनी जिंदगी में बड़ा बदलाव लाना है तो यह तरीका अपनाएं| अपनी नाक से सांस ले और चार तक गिने| इसके बाद अपनी सांस रोक ले और सात तक गिने| फिर एक लम्बी सांस ले और अपना मुंह भी सांस से फुला लें| इसके बाद आठ तक गिनती गिनते हुए मुंह से सिटी की आवाज निकाले|

बस इसी प्रक्रिया को चार बार दोहराएं| गौरतलब है, कि डॉक्टर एंड्रीयू वैल का कहना है, कि यदि इस प्रक्रिया को रोज दो या तीन महीनो तक लगातार किया जाएं तो शारीरिक क्रिया विज्ञान की मदद से आपको बहुत से असरदार बदलाव देखने को मिलेंगे|

इस तरह की लड़की को बनाइये जीवनसाथी

वैसे तो आज के जमाने में हर कोई केवल पैसो के पीछे ही भागता है| पर वो कहते है, न कि स्वस्थ जीवन ही एक मनुष्य का सबसे बड़ा धन है| बरहलाल इसी कहावत को ध्यान में रखते हुए हम आपको एक ऐसा साधारण सा उपाय बताने वाले है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक है| इस उपाय के अनुसार आपको अपनी जीभ से अपने तालु को छूना है और फिर सांस लेनी है| सिर्फ एक मिनट तक जीभ को तालु से

बता दें कि यह आपके पाचनतंत्र को ठीक करता है और हृदय की धड़कनो को कम करता है| इसके साथ ही आपके रक्तचाप को भी धीमा करता है| गौरतलब है, कि यदि आपको रात को सोने में परेशानी होती है, तो ये तरीका जरूर अपनाएं| इसके इलावा इस व्यायाम के लिए आपको किसी भी दवाई की जरूरत नहीं पड़ेगी| इस व्यायाम के लिए बस आपको अपनी जीभ और अच्छे से सांस लेने की योग्यता आनी चाहिए|