दिल्ली में बदलते मौसम के साथ उमस भरी गर्मी परेशानी का सबब बन रही है। पसीना और चिपचिपाहट से थकान महसूस होती है खासकर बुजुर्गों और बच्चों को ज्‍यादा परेशानी होती है। इस मौसम में खुद को तंदुरुस्‍त रखने के लिए कुछ बातों का ध्‍यान रखना जरूरी है। वरना आपको कई बीमार‍ियां घेर सकती हैं।

इन द‍िनों द‍िल्‍ली के मौसम का मिजाज बदला हुआ सा है। कभी अचानक तेज बारिश शुरू हो जाती है तो कभी धूप निकल आती है। इन दोनों के बीच उमस भरी गर्मी सबसे ज्‍यादा परेशान करती है। पसीना, चिपचिपाहट और थकान के कारण न केवल रूटीन बि‍गड़ता है, बल्कि सेहत पर भी असर पड़ सकता है। ऐसे मौसम में छोटे-बड़े सभी लोगों के ल‍िए परेशानी हो जाती है।

अक्‍सर देखा जाता है कि इस तरह का मौसम शरीर की एनर्जी को कम कर देता है और लोग जल्‍दी थकान या कमजोरी महसूस करने लगते हैं। उमस वाली गर्मी में बाहर निकलना तो मुश्किल होता ही है, घर के अंदर भी कंफर्टेबल रहना मुश्किल होता है। खासकर बुजुर्गों और बच्‍चों को इस समय सबसे ज्‍यादा देखभाल की जरूरत होती है। इस मौसम में खुद को तंदरुस्‍त रखने के लिए कुछ आसान बातों का ध्‍यान रखना जरूरी है। थोड़ी-सी सावधानी अपनाकर उमस से होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है। आज हम आपको अपने इस लेख में खुद को फ‍िट रखने के आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं –

उमस वाली गर्मी से बढ़ जाती हैं ये परेशान‍ियां
ह्रयूम‍िड‍िटी और गर्मी एक साथ महसूस होने से थकान या सुस्‍ती हो सकती है।
कई बार लोगों को बुखार भी आ सकता है।
इसके अलावा मौसम का असर मूड पर भी पड़ता है। कई बार तनाव और ड‍िप्रेशन जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
इसके अलावा उल्‍टी, जी म‍िचलाना या घबराहट जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं।
इस दौरान फूड पॉइजनिंग का खतरा भी बढ़ जाता है। इस मौसम में स्‍ट्रीट फूड खाने से परहेज करना चाह‍िए।
कई लोगों को तो नींद की समस्‍या हो जाती है।
उमस वाली गर्मी स्‍क‍िन पर भी बुरा असर डालती है। स्‍क‍िन में रैशेज और प‍िंपल्‍स की समस्‍या होना ताे आम बात है।

कैसे रखें सेहत का ख्‍याल?
पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं ताकि शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जा सके।
कॉटन के और ढीले कपड़े ही पहनें, जिससे पसीना आसानी से सूख सके।
उमस भरी गर्मी में बैक्‍टीरिया जल्‍दी पनपते हैं, इसलिए पर्सनल हाइजीन का ख्‍याल रखें।
धूप और उमस से थकान बढ़ती है, इसलिए अच्‍छी नींद लें और आराम करें।
हल्‍की-फुल्‍की एक्‍सरसाइज या वचॉक जरूर करें। इससे आपका शरीर एक्टिव बना रहेगा।
तेज धूप और उमस में बाहर निकलते समय टोपी या छतरी का इस्‍तेमाल जरूर करें।