आज नवरात्रि का नौवां दिन है. सभी लोग आज के दिन अपना 9 दिनों का उपवास खोलते हैं.व्रत खोलते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. जिससे आपको सेहत संबंधी कोई समस्या ना हो. आज हम आपको बताने जा रहे हैं व्रत खोलते वक्त सेहत संबंधी किन बातों का ध्यान रखने से आप सेहतमंद रह सकते हैं. 

1- ज्यादातर लोग व्रत खोलने के बाद ज्यादा खा लेते हैं, पर ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. इससे आपको कब्ज़,  एसिडिटी और पेट में गड़बड़ी के साथ-साथ इम्यून सिस्टम खराब होने की समस्या भी हो सकती हैं. इसलिए एक बार में ज्यादा भोजन करने की जगह है थोड़ा-थोड़ा करके खाएं. 

2- व्रत खोलने से पहले एक गिलास पानी का सेवन करें. ऐसा करने से आपके पेट को ठंडक मिलेगी और पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी. 

3- अपना व्रत खोलने के लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी या फिर फ्रूट जूस का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली सुचारू रहेगी और शरीर को एनर्जी मिलेगी. 

4- व्रत के बाद प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें. ऐसा करने से शरीर में ऊर्जा की पूर्ति होगी. इसके लिए आप पनीर या अंकुरित आहार का सेवन कर सकते हैं. 

5- व्रत खोलते वक्त तेल मसालेदार युक्त भोजन ना करें. मिठाइयां और तले हुए व्यंजनों से दूरी बनाए रखें. जिससे आपके पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव न पड़े.

19 मार्च को महाराष्ट्र  में किसान आत्‍महत्‍या मामले की 31वीं बरसी पर लाखों किसान आज एक दिन के उपवास पर हैं. आत्महत्या के इस पहले मामले पर उपवास कार्यक्रम रख लाखों किसान राज्‍य की इस भीषण समस्‍या के प्रति सरकार का ध्‍यान खींचना चाहते हैं.

इसलिए रखा है उपवास

किसानपुत्र आंदोलन के नेता अमर हबीब के मुताबिक उपवास कार्यक्रम किसान अपनी मर्जी से कर रहे हैं. किसानों की ओर से स्वत: किया जा रहा यह उपवास राज्य और देश के अन्य हिस्सों में किसानों की स्थिति की ओर ध्यान खींचेगा और सरकार किसानों की समस्या की ओर ध्यान देगी.

पहली आत्महत्या का मामला

महाराष्ट्र  में किसानों द्वारा आत्महत्या का पहला मामला आज के ही के दिन 19 मार्च, 1986 को सामने आया था. अमर हबीब के मुताबिक, “31 साल पहले एक कर्जदार किसान साहेबराव कार्पे ने पत्नी और चार बच्चों सहित खुदकुशी कर ली थी. साहेबराव ने खेती के लिए कर्ज लिया था.

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हबीब कहते हैं कि- महाराष्ट्र में किसान आत्महत्या का यह पहला मामला था, जो यवतमाल के चीलग्वहान में घटा था.” उस समय गांव के दौरे पर आए किसान नेता और शेतकारी संगठन के संस्थापक शरद जोशी गांव ने चेतावनी दी थी कि यदि सरकार ने जल्द ही कुछ नहीं किया तो राज्य और देश में किसानों द्वारा खुदकुशी एक चलन बन जाएगी.

और बढ़ते गए मामले

हबीब बताते हैं कि- “कार्पे और उसके परिवार की मौत के बाद यह सिलसिला थमा नहीं. आज भी राज्य में औसतन रोज नौ किसान कर्ज के चलते खुदकुशी करते हैं. बता दें कि महाराष्ट्र में पिछले 31 सालों में 67,000 किसान आत्महत्या कर चुके हैं, जिसमें महिलाएं और युवा भी शामिल हैं.”