अपने बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए कुछ लोग तो घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को समय की कमी के कारण एक्सरसाइज करने का मौका ही नहीं मिलता है. परिणामस्वरूप ध्यान ना देने की वजह से लोगों का वजन कम होने के बजाए बढ़ता रहता है. आजकल हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है. लेकिन आधुनिक जीवनशैली के चलते कई लोग ना चाहते हुए भी मोटापे से जूझ रहे हैं. लेकिन अब आप बिना जिम में पसीना बहाए ही वजन कम कर सकेंगे.

आइए जानें कैसे….वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए सिर्फ 6 हफ्तों के अंदर ही अपना वजन कम कर सकते हैं.एक नई स्टडी के बाद वैज्ञानिकों ने ये दावा किया है. यह स्टडी सेल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित की गई है.

वैज्ञानिक Kyoung-Han Kim और Yun Hye Kim के मुताबिक, खाने में लंबे समय तक गैप करने से वजन जल्दी कम होता है.
शोधकर्ताओं ने बताया, इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने का एक बेहतरीन विकल्प है. इसके जरिए खाने में अधिक कैलोरी वाली चीजों से दूरी बनाए बिना ही वजन कम किया जा सकता है.

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इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
कई स्टडी में बताया गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए बिना एक्सरसाइज किए ही वजन कम किया जा सकता है. इसमें निश्चित समय के लिए फास्ट रखना होता है, वहीं निश्चित समय खाना होता है, ताकि शरीर में संतुलन बना रहे.
कई लोग इस डाइट को फॉलो करने के दौरान दोपहर के बाद खाना शुरू करते हैं और रात 8 बजे के बाद फास्ट करते हैं.यह स्टडी चूहे पर की गई है. स्टडी के दौरान चूहों को 2 दिन खिलाया गया और 2 दिन भूखा रखा गया. जिसमें 6 हफ्तों के बाद ही नतीजे सामने आने लगे.आप भी अगर घंटों जिम में पसीना बहाए और डाइटिंग किए बिना वजन कम करना चाहते हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग एक बेहतरीन ऑप्शन है. इससे तेजी से बढ़ते हुए वजन पर नियंत्रण पाकर मोटापे से मुक्ति पा सकते हैं.