आजकल बच्चे बाहर खेलने के बजाय मोबाइल लैपटॉप टीवी के साथ ज्यादा वक्त बिता रहे हैं। जिस वजह से सेहत पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव देखने के मिल रहे हैं। इस आदत से बच्चे बचपन में ही मोटापे डायबिटीज जैसी और भी कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इनमें से एक मायोपिया भी है। जिसमें दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।

भारतीय बच्चों में मायोपिया तेजी से बढ़ती हुई एक गंभीर समस्या है। अध्य्यनों से पता चला है कि शहरी क्षेत्रों में 5 से 15 साल के बच्चों में मायोपिया की प्रॉब्लम 1999 में 4.44% से बढ़कर 2019 में 21.15% हो गई है। एक अनुमान के अनुसार भारत में 2050 तक 48% तक मायोपिया के मामले बढ़ सकते हैं। इसे लेकर पेरेंट्स को सतर्क होने की जरूरत है। 

क्या है मायोपिया? 

मायोपिया, जिसे आमतौर पर निकट-दृष्टि दोष के रूप में जाना जाता है। इस बीमारी में आई बॉल यानी आंख की पुतली का आकार बढ़ जाता है। ऐसे में प्रतिबिंब रेटिना पर बनने के बजाय थोड़ा आगे बनता है। जिस वजह से दूर की चीजों के देखने में समस्या होती है। 

मायोपिया के लक्षण

मायोपिया से जूझ रहे बच्चों में आंखों से पानी आना और सिरदर्द की समस्या सबसे आम है। इसके अलावा बार-बार पलकें झपकाना, दूर की चीजों को सही से न पढ़ पाना भी मायोपिया के लक्षण हैं। 

मायोपिया से निपटने के आयुर्वेदिक उपाय

कुछ आयुर्वेद उपाय निकट दृष्टि दोष सहित अन्य दूसरी आंखों से जुड़ी समस्याओं से भी निपटने में मददगार साबित हो सकते हैं। इसके लिए…

1. हेल्दी डाइट लें

हरी पत्तेदार सब्जियां के साथ गाजर, विटामिन सी से भरपूर फल, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल करें। जो शरीर के साथ आंखों को भी हेल्दी रखते हैं।

2. त्रिफला और आंवला का सेवन

त्रिफला, एक पारंपरिक आयुर्वेदिक फार्मूला है जिसमें तीन फल – अमलाकी (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी शामिल हैं, जो आंखों को मजबूत बनाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। त्रिफला चूर्ण और आंवले का सेवन करने से दृष्टि में सुधार और आंखों से जुड़ी समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है। 

3. हाइड्रेटेड रहें

आंखों को हेल्दी रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। इससे ड्राई आई की प्रॉब्लम नहीं होती, जो मायोपिया के खतरे को बढ़ाने को बढ़ा सकता है। 

4. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करें

प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करें, क्योंकि इनमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है। दूसरा यह सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे आंखों की हेल्थ पर असर पड़ता है।

5. तर्पण चिकित्सा

तर्पण, एक आयुर्वेदिक नेत्र देखभाल चिकित्सा है, जिसमें घी या तेल से आंखों को पोषण दिया जाता है। यह थेरेपी आंखों को चिकनाई देने, दृष्टि में सुधार करने, ड्राईनेस के साथ जलन को कम करने में मदद करती है। गर्मियों के दौरान यह चिकित्सा खासतौर से फायदेमंद होती है। 

6. पंचकर्म थेरेपी

यह उपचार आंखों के साथ शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

7. नेत्र बस्ती

आंखों के चारों ओर गर्म औषधीय तेल लगाया जाता है, जिससे टिश्यू को पोषण मिलता है और दृष्टि में सुधार होता है।

8. त्राटक

यह एक ऐसा योग है जिसमें मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इससे आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। 

इन आयुर्वेदिक उपायों की मदद से मायोपिया की समस्या को रोकने के साथ लक्षणों को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है। 

(डॉ. मंदीप सिंह बासु, डायरेक्टर, डॉ. बासु आई हॉस्पिटल से बातचीत पर आधारित) 

 फैटी लिवर एक साइलेंट डिजीज़ है। फैटी लिवर वाले ज्यादातर लोगों में लंबे समय तक इसके कोई लक्षण ही नजर नहीं आते, लेकिन कुछ को लिवर बढ़ने की वजह से पेट के दाएं ओर दर्द का एहसास होता है। थकान, मतली और भूख न लगना इसके अन्य लक्षणों में शामिल है। अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को फैटी लिवर की सबसे बड़ी वजह माना जाता है। 

फैटी लिवर की प्रॉब्लम लिवर में अतिरिक्त फैट जमा होने की वजह से होती है। समय रहते इसका इलाज न किया गया तो इससे लिवर डैमेज होने का भी खतरा हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए डाइट पर ध्यान दें साथ ही यहां दिए गए आयुर्वेदिक उपाय भी है काफी मददगार।

आंवला

विटामिन सी से भरपूर आंवला शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकालने में बेहद असरदार है। शरीर में गंदगी इकट्टा होते रहने से शरीर बीमार होते जाता है। इसलिए समय-समय पर उसे डिटॉक्सीफाई करते रहना जरूरी है। आंवले के जूस के सेवन से फैटी लिवर की समस्या में काफी आराम मिलता है और साथ ही इसके होने का खतरा भी कम होता है। 

करी पत्ता

करी पत्ते से सिर्फ खानपान का स्वाद ही नहीं बढ़ाया जा सकता, बल्कि इससे सेहत संबंधी कई समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें विटामिन ए और सी मौजूद होता है। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स भी। करी पत्ते को खाने से भी फैटी लिवर की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। 

एलोवेरा

एलोवेरा से स्किन और बालों को होने वाले फायदों के बारे में तो आपने जरूर सुना होगा, लेकिन आपको बता दें कि रोजाना थोड़ी मात्रा में इसके सेवन से लिवर की कार्यक्षमता भी सुधरती है और लिवर में जमी गंदगी बाहर निकल जाती है। सुबह खाली पेट आधा ग्लास एलोवेरा जूस पिएं। 

त्रिफला

त्रिफला आयुर्वेद में एक जरूरी औषधि है, जिसका इस्तेमाल कई तरह के रोगों को दूर करने के लिए किया जाता है। त्रिफला में एंटी-इन्फ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो लिवर की सूजन दूर करने के साथ ही उसमें जमे जिद्दी फैट को भी दूर करते हैं। जिससे कई समस्याओं का खतरा टाला जा सकता है। त्रिफला के इस्तेमाल से बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद मिलती है।  

आँखों में कई तरह की परेशानी हो सकती है. ये मौसम के कारण इन्फेक्शन का शिकार भी हो सकती हैं. आंखों की देखभाल के लिए आपको कुछ तरीके अपनाने होंगे जिसके बारे बताने जा रहे हैं. धूल-मिट्टी और प्रदूषण के संपर्क ज्यादा होती हैं. इसलिए जरुरी है कि आप इनकी देखभाल अच्छे ढ़ंग से करें ताकि इन्हें कई तरह की एलर्जी और इंफेक्शन से बचाया जा सके. प्रदूषण के कारण आपकी आँखों में बाहरी कण जा सकते हैं जो आपकी आँखों को शुष्क और इरिटेटेड बना देते हैं. इसके अलावा लंबे समय तक कंप्यूटर, फोन या लैपटॉप पर काम करने से भी आपकी आँखों को नुकसान पहुंचता है. इसलिए जरुरी है कि बाकी अंगों की तरह आप आँखों की देखभाल और इनके स्वास्थ्य पर भी उतना ही ध्यान दें. ऐसे में आप आयुर्वेद के अनुसार अपनी आँखों की देखभाल करें. आइए जानते हैं आँखों की देखभाल करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स.

गुलाब जल
आँखों में इरिटेशन होने पर गुलाब जल आपको तुरंत राहत दे सकता है. इसे आप आई ड्रॉपर की मदद से इस्तेमाल कर सकते हैं. आँख में एक-दो बूंद गुलाब जल डालें. ध्यान रखें कि इसका तापमान सामान्य हो और इसमें कोई मिलावट ना हो.

कोल्ड कंप्रेस
आँखों में जलन के लिए यह तरीका काफी प्रभावी है. बर्फ के कुछ टुकड़ें एक सूती कपड़ें में लपेटकर इससे आँखों की सिंकाई करें. केवल साफ कपड़े का ही इस्तेमाल करें. इससे जलन कम हो जाती है.

टरमरिक आई ड्रॉप
आँखों में लालपन और सूजन होने पर आप टरमरिक आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर सकती हैं. इसे बनाने के लिए एक चम्मच हल्दी लेकर इसे दो कप पानी के साथ उबालें. जब पानी उबलकर आधा हो जाएं तो इसे आंच से उतार लें. अब इसे मलमल के कपड़े में पांच बार छानें. इस तरल का इस्तेमाल आईड्रॉप की तरह करें. आँखों में लालपन होने के क्या कारण हो सकते हैं, विस्तार में जानने के लिए क्लिक करें.

कैस्टर ऑयल
आँखों में सूखापन हो तो रात को सोने से पहले एक बूंद कैस्टर ऑयल आँखों में डाल लें. ध्यान रखें कि कैस्टर ऑयल में किसी तरह के प्रीजर्वेटिव ना हो. केवल शुद्ध कैस्टर ऑयल का ही इस्तेमाल करें.