हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण साफ नहीं दिखाई देते। लेकिन हैरानी की बात यह है कि हमारे शरीर में एक ऐसा अंग है जो सबसे पहले हाई बीपी के संकेत दिखाना शुरू कर देता है और वह है हमारी आंखें।

आंखों की रेटिना में होने वाले बदलाव न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर का इशारा करते हैं, बल्कि यह भी बताते हैं कि यह समस्या कितनी गंभीर है और इसने शरीर के अन्य अंगों को कितना नुकसान पहुंचाया है। आइए इस बारे में डॉ. पवन गुप्ता (सीनियर कैटरैक्ट एंड रेटिना सर्जन, आई 7 हॉस्पिटल, लाजपत नगर एंड विजन आई क्लीनिक नई दिल्ली) से जानते हैं।

आखिर क्यों आंखें हैं इतनी सेंसिटिव?
इसकी सबसे बड़ी वजह है आंख की अनोखी संरचना। हमारे शरीर में आंख ही एकमात्र ऐसा अंग है जहां हम बिना किसी सर्जरी के सीधे ब्लड वेस्लस को देख सकते हैं। रेटिना की छोटी ब्लड वेसल्स बहुत सेंसिटिव होती हैं और ब्लड प्रेशर में होने वाले मामूली उतार-चढ़ाव का भी सीधा असर उन पर पड़ता है। जब ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ा रहता है, तो ये छोटी वेस्लस सख्त और संकरी होने लगती हैं, जिसका असर आंखों की रोशनी पर पड़ सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर से आंखों को क्या नुकसान हो सकते हैं?
लंबे समय तक अगर हाई बीपी की समस्या बनी रहे, तो रेटिना को गंभीर नुकसान पहुंचाता है, जिसे मेडिकल भाषा में ‘हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी’ कहा जाता है। आर्टरीज का सख्त होना- सबसे पहले रेटिना की आर्टरीज सख्त और मोटी होने लगती हैं।
सिल्वर वायरिंग- समय के साथ, इन सख्त हो चुकी आर्टरीज की परत चमकदार और चांदी जैसी दिखने लगती है, जिसे ‘सिल्वर वायरिंग’ कहते हैं।
आर्टीरियोवेनस निकिंग- सख्त और मोटी आर्टरीज जहां-जहां वेन्स को क्रॉस करती हैं, वहां उनपर दबाव डालने लगती हैं। इससे वेन्स में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। इस अवस्था को AV Nicking कहा जाता है। जब हाइपरटेंसन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है या लंबे समय तक बना रहता है, तो यह दृष्टि के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है।
रेटिनल वेन ऑक्लूजन- जब मोटी आर्टरीज वेन्स पर इतना दबाव डालती हैं कि उनमें ब्लड फ्लो पूरी तरह रुक जाता है। अगर रेटिना की किसी वेन में बाधा आ जाए, तो उसे ब्रांच रेटिनल वेन ऑक्लूजन (BRVO) कहते हैं। इससे प्रभावित हिस्से में हेमरेज और सूजन हो जाती है, जिसके कारण अचानक धुंधला दिखाई देना या विजन लॉस हो सकता है।
रेटिनल आर्टरी ऑक्लूजन- कभी-कभी रेटिना की मुख्य आर्टरी ही ब्लॉक हो जाती है, जिसे सेंट्रल रेटिनल आर्टरी ऑक्लूजन (CRAO) कहते हैं। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है जिसमें मरीज को अचानक और लगभग पूरी तरह दिखाई देना बंद हो सकता है।
मैलिग्नेंट हाइपरटेंशन- अगर ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा (जैसे 200 mmHg के पार) चला जाए, तो यह कंडीशन पैदा होती है। इसमें रेटिना में गंभीर सूजन, ऑप्टिक नर्व में सूजन, और ‘कॉटन वूल स्पॉट’ दिखाई देते हैं।
सूजन और फ्लूएड का रिसाव- हाई बीपी रेटिना की नाजुक ब्लड वेस्लस को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें से फ्लूएड और खून का रिसाव होने लगता है। इससे रेटिना में सूजन आ जाती है।
आंखों में दिखने वाले ये संकेत चेतावनी का काम करते हैं। यह बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर सिर्फ दिल की बीमारी या किडनी की समस्या तक सीमित नहीं है, बल्कि इसने आपकी आंखों को भी खतरे में डाल दिया है।

आंखें हमारे शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक है। हमारे सेंस ऑर्गेन्स का एक महत्वपूर्ण अंग, हमारी आंखें, हमें इस खूबसूरत दुनिया को देखने में मदद करती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आंखों का खास ख्याल रखें, लेकिन हमारी कुछ आदतें इनके लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकती हैं। इस वजह से आंखों से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन इन आदतों में सुधार कर, इस समस्या से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं, हमारी लाइफस्टाइल की ऐसी कौन कौन सी आदतें हैं, जिनसे हमारी आंखों को परेशानी हो सकती है।

अधिक स्क्रीन टाइम

हमारे फोन, लैपटॉप आदि के इस्तेमाल के बिना हमारा काम चलना काफी मुश्किल नजर आते हैं, लेकिन इसकी वजह से हमारी आंखों पर काफी स्ट्रेन पड़ता है। कोविड-19 की वजह से हुए लॉकडाउन के बाद तो, इन इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के बिना रहना और अधिक मुश्किल हो गया है। इसलिए हम इससे बिल्कुल दूरी नहीं बना सकते हैं, लेकिन हां, कुछ बातों का ख्याल रख कर, आंखों की थकान को कम जरूर कर सकते हैं। काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी देर के ब्रेक लें और स्क्रीन के बदले कहीं और देखें। 20-20-20 का रूल फॉलो करना भी काफी मददगार साबित हो सकता है। हर 20 मिनट के बाद 20 फीट की दूरी पर 20 सेकंड के लिए देखें। इससे आपकी आंखों का स्ट्रेन कम होगा।

अंधेरे में काम करना

कई बार हम रात को लाइट बंद करके काम करते हैं या टेबल लैम्प की रोशनी में काम करते हैं। इस वजह से हमारी आंखों पर काफी जोर पड़ता है। फोकस करने के लिए हमारी आंखों पर काफी स्ट्रेन आता है, जिस वजह से आंखों को परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि आप काम करते समय सही रोशनी का इस्तेमाल करें। अंधेरे में फोन न चलाएं और प्रॉपर रोशनी में ही काम करें।

नींद की कमी

रात को सोते समय हमारी बॉडी दिनभर की थकान को दूर करती है, लेकिन नींद पूरी न होने की वजह से हमारी मांसपेशियां रिलैक्स नहीं हो पाती हैं, जिसमें हमारी आंखों के मसल्स भी शामिल हैं। इसलिए जरूरी है कि रोज भरपूर मात्रा में नींद लें। इससे आपकी आंखों में ड्राइनेस, रेडनेस, दर्द जैसी समस्याएं नहीं होंगी।

विटामिन-ए की कमी

हमारा आहार कैसा है, इससे हमारे शरीर का हर अंग प्रभावित होता है। ऐसे में किसी भी पोषक तत्व की कमी हमारी स्वास्थय के लिए काफी हानिकारक होता है। आंखों के लिए विटामिन-ए काफी महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी की वजह से हमारी आंखों की रोशनी कम होना या अन्य दूसरी परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन-ए से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल करें।

हम सभी की सेहत को अच्छा बनाये रखने के लिए विटामिन-सी की जरुरत होती है. ऐसे में विटामिन सी से भरपूर आंवला, आंखों, बालों और त्वचा के लिए तो फायदेमंद है ही लेकिन इसके अन्य भी कई फायदे हैं जो आज हम आपको बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं.

* जी दरअसल डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला बहुत काम की चीज है. वहीं पीड़ि‍त व्यक्ति अगर आंवले के रस का प्रतिदिन शहद के साथ सेवन करे तो बीमारी से राहत मिलती है.

* आप सभी को बता दें कि एसिडिटी की समस्या होने पर आंवला बेहद फायदेमंद होता है. जी दरअसल आंवले का पाउडर, चीनी के साथ मिलाकर खाने या पानी में डालकर पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है. इसी के साथ आंवले का जूस पीने से पेट की सारी समस्याओं से निजात मि‍लती है.

* आप नहीं जानते होंगे पथरी की समस्या में भी आंवला कारगर उपाय साबित होता है. जी दरअसल पथरी होने पर 40 दिन तक आंवले को सुखाकर उसका पाउडर बना लें, और उस पाउडर को प्रतिदिन मूली के रस में मिलाकर खाएं. ऐसा करने से कुछ ही दिनों में पथरी गल जाएगी.

* खून में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर, प्रतिदिन आंवले के रस का सेवन करना काफी लाभप्रद होता है. जी दरअसल यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है, और खून की कमी नहीं होने देता.

* आप सभी को बता दें कि आंखों के लिए आंवला अमृत समान है, यह आंखों की रौशनी को बढ़ाने में सहायक होता है. आपको इसके लिए रोजाना एक चम्मच आंवला के पाउडर को शहद के साथ खाना है लाभ होगा.

आपने कई तरह की बारिश सुनी होगी…लेकिन क्या कभी पत्थरों की बारिश के बारे में सुना है अरे सुना भी होगा लेकिन आंखों से पत्थर की बारिश के बारे में नहीं सुना होगा। चौंक गए ना जनाब…चौंकिए मत ये सच बात है। एक महिला है जो रोती है तो उसकी आंखों से पत्थरों की बारिश होती है।

गर्मी के मौसम में तेज धूप न केवल त्वचा को झुलसाती है, बल्कि गर्मियों में सूरज से निकलने वाली हानिकारक अल्ट्रावायलट किरणों शरीर के साथ आंखों पर भी बुरा असर डालती है। अक्सर लोग तेज धूप में घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे को तो कॉटन के कपड़े से तो कवर कर लेते हैं, लेकिन आंखों का बचाव करना भूल जाते हैं। गर्म मौसम में हानिकारक यूवी किरणों से आंखों को बचाना बेहद जरूरी है। नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. दिनेश कुमार ने बताया कि इन किरणों के संपर्क में आने से और धूप में ज्यादा देर रहने से आंखों में एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है।

क्योंकि आंखों को दिमाग से जोड़ने वाली बारीक नसें आंखों की त्वचा के बहुत नजदीक होती हैं। जो कि बहुत ही ज्यादा नाजुक होती हैं, इसलिए ज्यादा देर धूप में रहने से आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है। उन्होंने बताया कि आंखों में चुभन, जलन या कोई धूल कण चला जाता है। ऐसे में कुछ लोग फौरन ही आंखों को रगड़ने लगते हैं। ऐसा करने से आंखों को कई तरह के नुकसान होते हैं। इस प्रकार की समस्या होने पर आंखों को कभी रगड़ना नहीं चाहिए। अगर आंखों में किसी तरह की दिक्कत हो तो साफ रुमाल या कपड़े से से हल्के हाथों से साफ करें।

आंखों को ठंडे पानी से धोएं

धूप से लौटने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसलिए पहले शरीर को धीरे-धीरे सामान्य तापमान पर आने दें। इसके लिए पंखे के नीचे पांच मिनट तक बैठ जाएं। इसके बाद ठंडे पानी से चेहरे और आंखों को अच्छी तरह धोएं। आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें और फिर मुलायम तोलिये से चेहरा पोछें। अगर आंखों में जलन ज्यादा है और आंखें लाल हैं। तो बर्फ से आंखों की सिंकाई करे।

बाहर निकलने से पहले धूप के चश्मे का करे प्रयोग

डॉ. दिनेश ने बताया कि धूप का चश्मा सूरज से निकलने वाली घातक यूवी किरणों से आंखों की रेटीना को बचाने का काम करता है। तेज धूप के कारण आंखों की रोशनी पर असर पड़ने के साथ ही धूल के कण रेटिना को नुकसान पहुंचता है। साथ ही तेज धूप में यूवी किरणों से आंखों के ऊपर बनी टीयर सेल की परत टूटने या क्षतिग्रस्त होने लगती है।

यह स्थिति कॉर्निया के लिए हानिकारक हो सकती है। आंखों के कॉर्निया को भी यूवी किरणों से उतना ही नुकसान पहुंचता है जितना रेटीना को। इसलिए हमें धूप में निकलते वक्त धूप के चश्मों को प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा हमें सड़क पर बिकने वाले चश्मों से भी दूरी बनानी चाहिए।