एनएसएफ के मुताबिक 18 से 64 वर्ष की आयु के लोग अगर 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लें तो उनके वजन में पॉजीटिव बदलाव देखने को मिल सकते हैं. वजन कम करने में नींद अहम किरदार अदा कर सकती है. स्टडी में कहा गया है कि अगर आप रोजाना 5-6 घंटे से भी कम नींद लेते हैं तो आपके मोटे होने की संभावना 45 प्रतिशत तक ज्यादा बढ़ जाती है.