इंटरनेट के बारे में भी यही नियम लागू होता है। इंटरनेट ने हमारे जीवन को सुलभ जरूर बना दिया हो लेकिन उस पर ज्यादा समय बिताना खतरनाक हो सकता है। इंटरनेट का हद से ज्यादा उपयोग हमारे मस्तिष्क में बदलाव लाता है जो हमारे ध्यान, याददाश्त, सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करता है।

इंटरनेट हमारी चेतना के एक विशिष्ट दायरे में लगातार और तेज परिवर्तन करता है जोकि मस्तिष्क में बदलाव का कारण बनता है। अब शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि हमारी चेतना की प्रक्रिया को बदलने में इंटरनेट किस तरह से भूमिका निभाता है। ऑस्ट्रेलिया की वेस्टर्न सिडनी यूनिवर्सिटी के जोसेफ फर्थ ने बताया कि इस अध्ययन से जो मुख्य बात सामने आती है वह यह है कि इंटरनेट के ज्यादा इस्तेमाल से मस्तिष्क के कई हिस्से प्रभावित होते हैं। जिसको पाने के लिए ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती। इंटरनेट की तमाम सूचनाएं और संकेत हमारे ध्यान को लगातार विभाजित रखते हैं जो हमें एक कार्य पर एकाग्रता बनाए रखने के लिए हमारी क्षमता को कम कर सकती है।

ब्रिटेन की ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी, यूनिवर्सिटी ऑफ मैनचेस्टर, अमेरिका की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने बताया कि इंटरनेट के प्रभावों पर अधिकतर शोध अभी केवल वयस्कों पर ही किए गए हैं, लेकिन छोटे बच्चों पर भी इस तरह के शोध की बहुत आवश्यकता है। इंटरनेट मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली दोनों को बदलने की क्षमता रखता है। अभिभावकों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से कम खेलें बाहरी शारीरिक गतिविधियां ज्यादा करें, जितना संभव हो सके खुद भी बच्चों के साथ खेलें। इससे उनका संपूर्ण विकास होगा। विश्व स्वास्थ्य संगठन 2018 के दिशा-निर्देश के अनुसार छोटे बच्चों (2-5 वर्ष की आयु) को दिन में केवल एक घंटे या उससे भी कम स्क्रीन के संपर्क में रहना चाहिए। परिजनों को चाहिए कि वह यह सुनिश्चित करें कि उनके बच्चे बहुत अधिक समय डिजिटल प्लेफार्म पर न बिताएं, जिससे की उनकी फिजिकल एक्टिविटी, सामाजिक संपर्क न बाधित हो। 

लड़कों को अट्रैक्ट करना लड़कियों के लिए कोई बड़ी बात नहीं हैं ऐसी बहुत सारी चीजें होती हैं, जिनसे महिलाएं आसानी से पुरुषों को अपना दीवाना बना सकती हैं। तो अगर आप भी किसी के साथ रिलेशनशिप की शुरुआत करने के बहाने ढूंढ रही हैं, तो इन टिप्स को अपनाएं। पुरुष खुद-ब-खुद आपसे बातचीत की शुरुआत करेंगे।

सोना किसे पसंद नहीं है? कभी गर्मियों की खामोश दोपहर में? कभी सर्दियों की मनोहारी सुबह में? कभी बरसात की रात में जब बरसते पानी की आवाज़ आपके कानों में गुनगुनाती रहती है? कभी दफ्तर में कीबोर्ड पर टिक टिक के शोर में आप सोना चाहते हैं तो कभी गाडी चलाते वक़्त पलकें झपकने लगती है.

सोना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी तो है लेकिन गलत जगह और गलत समय पर सोने के अलग नुक्सान हो सकते हैं इसलिए ज़रूरी है की आप अपने सोने के वातावरण को बेहतर बनाएं ताकि आप अच्छी नींद लें और घर समय पर पलकें न झपकाएं.

अपनी शामें आप किस तरह बिताते हैं, आपकी नींद इसपर बहुत निर्भर करती है. आज वर्ल्ड स्लीप डे के दिन, हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपने सोने के वातावरण व् अपनी नींद को बेहतर बना सकते हैं.

– अपने बिस्तर को अपना दोस्त बनाएं

चाहे आप मुम्बई में किसी छोटे से फ्लैट में रहते हैं या दिल्ली के किसी फार्महाउस में, ज़रूरी है कि आप अपने कमरे को अपनी पसंदीदा चीज़ो से सजाएं, चाहे वो किताबें हों या लैम्प्स. अपने बिस्तर और तकियों को हमेशा साफ़ रखें और बदलते रहे.

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– अपने शरीर पर ध्यान दें

ये जानना बेहद महत्त्वपूर्ण है कि आपको क्या काम कब करना अच्छा लगता है. अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं कर पाए हैं तो शाम को कर लीजिये. खुद को समाय में बांधना ज़रूरी नहीं है. बस ये ध्यान रहे की जब आपके शरीर का तापमान बढा हो तब न सोएं जैसे कि एक्सरसाइज करने और गरम पानी से नहाने से शरीर का तापमान बढ़ता है.

– आँखों को उतना ही आराम दें जितना अपनी कमर को देना चाहते हैं

देर रात तक फ़ोन आया टेबलेट में देखते रहने से आंखों की पुतलियों पर ज़ोर पड़ता है और नींद उचट जाती है. कोशिश करें की अगर नींद नहीं आ रही है तो या आँख बंद करके संगीत सुन लें या कोई किताब पढ़ें.

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– खाना पेट को खिलाएं जीभ को नहीं

आप डिनर में जो भी खा रहे हों उसे उतनी ही मात्रा में खाएं जितनी भूख है. कई बार आप स्वादिष्ट व्यंजन के लालच में इतना खा लेते हैं कि नींद नहीं आती. इससे आपका वज़न भी कण्ट्रोल में रहेगा और आप अच्छी नींद के साथ खाने को पच भी पाएंगे.

– नींद का बायोलॉजी ही नहीं, गणित भी समझें

आप बहुत बार सोचते हैं ओह! चार बज गया? कोई बात नहीं. मैं तीन घंटे की गहरी नींद लेके सात बजे दफ्तर के लिए निकल लूंगा. जान लीजिये कि छह घंटे की नींद बेहद ज़रूरी है. यदि आप यह नहीं कर रहे हैं तो ढेरों बेमारियों को न्योता दे रहे हैं.

नई दिल्ली। होली के मौके पर आप कम कीमत में शानदार फीचर्स वाला 4जी स्मार्टफोन लेना चाहते हैं तो यही सबसे अच्छा समय है। ऑनलाइन शॉपिंग वेबसाइट फ्लिपकार्ट पर सैमसंग गैलेक्सी ए9 प्रो पर 2590 की भारी छूट दे रही है। कंपनी ने इस स्मार्टफोन को 32490 रुपए में लांच किया ​किया था, लेकिन अब इस छूट के बाद आप इसे 29900 रुपए में खरीद सकते हैं।

सैमसंग गैलेक्सी ए9 प्रो में 6 इंच की फुल एचडी 1080×1920 पिक्सल रेजोल्यूशन सुपर एमोलेड डिस्प्ले स्क्रीन दी गई है। इसकी डिस्पले स्क्रीन पर गोरिल्ला ग्लास 4 की प्रोटेक्शन दिया गया है। यह फोन 64-बिट ऑक्टाकोर क्वालकॉम स्नैपड्रैगन 652 प्रोसेसर और ग्राफिक्स के लिए एड्रेनो 510 जीपीयू के साथ आया है। 

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वहीं इसमें मल्टीटास्किंग को आसान बनाने के लिए 4GB रैम की पावरफुल रैम दी गई है। इस स्मार्टफोन में दो सिम और 256GB तक का माइक्रोएसडी कार्ड लगता है।

सैम्संग गैलेक्सी ए9 प्रो में एफ/1.9 अपर्चर के साथ 16 मेगापिक्सल का रियर कैमरा दिया गया है। इसमें फ्रंट कैमरा 8MP का है। कैमरा ऑप्टिकल इमेज स्टेबलाइजेशन फीचर वाला है। कैम्रे को तेजी से एक्सेस करने के लिए इसमें क्विक लॉन्च फीचर दिया गया है। इनके अलावा इसमें वाइड सेल्फी मोड, सेल्फ-पोर्ट्रेट मोड, पाम सेल्फी मोड के साथ 8MP फ्रंट कैमरा दिया गया है।