हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों के मामले आजकल काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके पीछे बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना एक बड़ी वजह है। सबसे खतरनाक बात है कि बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के शुरुआती स्टेज में कोई लक्षण दिखाई नहीं देते।

इसलिए बिना किसी संकेत ये खामोशी से हमारे शरीर में बढ़ते रहते हैं और हार्ट अटैक या दिल की बीमारियों की वजह बनते हैं। इसलिए नियमित लिपिड प्रोफाइल चेकअप जरूरी है और इससे जुड़े तीन जरूरी सवाल आपको अपने डॉक्टर से जरूर पूछने चाहिए। आइए जानें क्या हैं ये सवाल।

क्या सिर्फ उम्रदराज लोगों को होता है बैड कोलेस्ट्रॉल?
आमतौर पर माना जाता है कि बढ़ती उम्र या कम फिजिकल एक्टिविटी ही दिल की बीमारियों के सबसे बड़े कारण हैं, लेकिन सच ये है कि बैड कोलेस्ट्रॉल सिर्फ हाई लेवल सिर्फ बुजुर्गों या अनहेल्दी लाइफस्टाइल जीने वालों तक सीमित नहीं है।

अगर आप युवा हैं, नियमित एक्सरसाइज करते हैं और सही डाइट लेते हैं, तब भी जेनेटिक्स या फैमिली हिस्ट्री के कारण आपका ब्लड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ हो सकता है। यानी आपका फिट दिखना इस बात की गारंटी नहीं है कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में है।

यही कारण है कि 18 साल की उम्र से ही नियमित रूप से लिपिड प्रोफाइल की जांच शुरू कर देनी चाहिए। शुरुआत में इसका पता लगाने में सही समय पर इलाज किया जा सकता है और भविष्य में हार्ट अटैक का रिस्क भी कम किया जा सकता है।

डॉक्टर से क्या पूछें?

मेरा बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना है?
बैड कोलेस्ट्रॉल हमारी आर्टरीज में प्लाग जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। क्योंकि इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। इसलिए अपने लिपिड टेस्ट से अपना बैड कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा जाना जरूरी है।

मेरी सेहत के हिसाब से मेरा पर्सनल टारगेट क्या होना चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल का सुरक्षित स्तर हर इंसान के लिए एक जैसा नहीं होता। कार्डियोलॉजी सोसाइटी ऑफ इंडिया के अनुसार, आपका पर्सनल गोल आपकी पूरे हार्ट हेल्थ पर निर्भर करता है।

लो रिस्क- 116 mg/dL से कम

मॉडिरेट रिस्क- 100 mg/dL से कम

हाई रिस्क, जैसे- डायबिटीज, हाई बीपी या किडनी डिजीज- 70 mg/dL से कम

बहुत हाई रिस्क वालों के लिए- 55 mg/dL से कम कोलेस्ट्रॉल रखने का लक्ष्य होना चाहिए।

क्या मैं अपने टारगेट लेवल तक पहुंच गया हूं? अगर नहीं, तो मेरे पास क्या विकल्प हैं?
कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए सिर्फ दवाएं खाना या सही खाना खाना काफी नहीं है। अगर लाइफस्टाइल में बदलाव और दवाओं के बावजूद कोलेस्ट्रॉल कम नहीं हो रहा, तो डॉक्टर इलाज का तरीका बदल सकते हैं। जो लोग हाई रिस्क रेंज में आते हैं, उनके लिए डॉक्टर एडवांस्ड थेरेपी की मदद भी ले सकते हैं।

गोस्वामी तुलसीदास जी द्वारा रचित हनुमान चालीसा (Hanuman Chalisa) को अत्यंत महत्वपूर्ण माना जाता है। धार्मिक मान्यता के अनुसार, सच्चे मन से हनुमान चालीसा का पाठ करने से जीवन के भय, संकट और नकारात्मकता दूर होती है और हनुमान जी की कृपा से जीवन में सुख-शांति बनी रहती है।

हनुमान चालीसा की हर चौपाई में कई रहस्य छिपे हैं। लेकिन क्या आपने कभी इसकी पहली चौपाई के गहरे अर्थ और उसमें छिपे रहस्य पर ध्यान दिया है? ऐसे में आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं इस महत्वपूर्ण चौपाई का मतलब।

हनुमान चालीसा की पहली चौपाई (Jai Hanuman Gyan Gun Sagar Lyrics)

जय हनुमान ज्ञान गुन सागर।
जय कपीस तिहुं लोक उजागर॥

हनुमान चालीसा की इस पहली पंक्ति का अर्थ है कि हे श्री हनुमान जी! आपकी जय हो, आप ज्ञान और गुणों के अथाह सागर हैं। हे वानरों के स्वामी! आपकी जय हो। आपका यश और प्रकाश तीनों लोकों में फैला हुआ है।

जीवन के लिए बड़ी सीख
हनुमान चालीसा की इस पहली चौपाई से हमें जीवन में एक बड़ा सबक मिलता है। इस चौपाई से हमें यह सीख मिलती है कि जीवन में व्यक्ति के पास चाहे कितनी भी ताकत, पद और ज्ञान हो, उसे सदैव हनुमान जी की तरह ही विनम्र बने रहना चाहिए। अहंकार से दूर रहकर ही इंसान का यश तीनों लोकों में फैल सकता है।

हनुमान चालीसा की पहली चौपाई पढ़ने के लाभ
धार्मिक मान्यता के अनुसार, हनुमान चालीसा की पहली चौपाई का पाठ करने से स्मरण शक्ति में वृद्धि होती है और ज्ञान की प्राप्ति होती है। साथ ही हनुमान जी की कृपा से समाज में मान-सम्मान मिलता है। इसके अलावा भक्त को मानसिक शांति मिलती है। मन का भटकाव और अज्ञान दूर होता है, जिससे एकाग्रता बढ़ती है।

इन बातों का रखें ध्यान
हनुमान चालीसा का पाठ करने से पहले स्नान करें और साफ कपड़े धारण करें।
पाठ के दौरान मन को इधर-उधर न भटकाएं। अपना पूरा ध्यान प्रभु के चरणों में रखें।
हनुमान चालीसा का पाठ करते समय जल्दबाजी न करें।
उच्चारण स्पष्ट और शुद्ध होना चाहिए। गलत शब्दों का प्रयोग करने से बचें।
पाठ के दिनों में या पाठ करने से पहले मांस-मदिरा, लहसुन-प्याज और तामसिक भोजन का सेवन बिल्कुल न करें।

मेष राशि
आज का दिन आपके लिए नई उम्मीदों और उत्साह से भरा रहेगा। सुबह से ही मन प्रसन्न रहेगा और कोई अच्छी खबर आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकती है। करियर में मिलने वाला कोई शानदार अवसर भविष्य को लेकर आपका आत्मविश्वास बढ़ाएगा। परिवार का साथ और घर का माहौल सुकून देने वाला रहेगा। हालांकि काम की भागदौड़ के बीच अपनी सेहत को नजरअंदाज न करें और खानपान में सावधानी रखें। किसी कानूनी या कागजी मामले में अनुभवी व्यक्ति की सलाह आपके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकती है।

वृषभ राशि
आज मेहनत और व्यस्तता दोनों अधिक रहेंगी, लेकिन आपकी यही मेहनत आगे चलकर अच्छे परिणाम देगी। कारोबार में नया आइडिया आज आपको आगे बढ़ने का रास्ता दिखा सकता है। किसी नए प्रोडक्ट या योजना पर काम शुरू करने के लिए भी समय अनुकूल रहेगा। आपकी समझदारी और बेहतर प्लानिंग लोगों का ध्यान खींचेगी। आर्थिक स्थिति में सुधार के संकेत हैं और निवेश से जुड़ा कोई अवसर भी सामने आ सकता है। लंबे समय से अटका काम पूरा होने पर मन को खास संतोष मिलेगा।

मिथुन राशि
आज आर्थिक मामलों में राहत और मजबूती महसूस हो सकती है। कमाई के अतिरिक्त साधन मिलने की संभावना है, जिससे आपकी आर्थिक स्थिति और बेहतर होगी। खर्चों को लेकर आप पहले से ज्यादा समझदारी दिखाएंगे और बचत पर भी ध्यान देंगे। हालांकि बातचीत करते समय शब्दों का चुनाव सोच-समझकर करें, क्योंकि आपकी कही कोई छोटी बात गलत समझी जा सकती है। जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचें। प्रॉपर्टी या निवेश से जुड़ी कोई अच्छी खबर आपके उत्साह को बढ़ा सकती है।

कर्क राशि
आज आपकी मेहनत रंग लाएगी और कार्यक्षेत्र में आपके काम की सराहना हो सकती है। तारीफ मिलने से आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप नई जिम्मेदारियों को भी उत्साह के साथ निभाएंगे। जीवनसाथी के साथ रिश्तों में मधुरता बढ़ेगी और घर का माहौल भी खुशनुमा रहेगा। परिवार से जुड़ी कोई पुरानी परेशानी सुलझ सकती है। निवेश का कोई नया अवसर आकर्षित कर सकता है, लेकिन कार्यस्थल पर अपनी निजी बातें साझा करने से बचें। विरोधियों की गतिविधियों पर नजर रखना आपके लिए बेहतर रहेगा।

सिंह राशि
आज किसी भी फैसले में जल्दबाजी करने से बचना जरूरी होगा। सोच-विचार के बिना उठाया गया कदम परेशानी बढ़ा सकता है। काम को टालने की आदत भी आज नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए अपनी जिम्मेदारियां समय पर पूरी करने की कोशिश करें। वाहन चलाते समय विशेष सावधानी रखें। कार्यक्षेत्र में सहयोगियों के साथ मिलकर काम करने से बेहतर परिणाम मिलेंगे। पुराने कर्ज या आर्थिक जिम्मेदारियों को कम करने की दिशा में भी सकारात्मक प्रगति हो सकती है।

कन्या राशि
आज का दिन कुछ उलझनों के साथ शुरू हो सकता है, लेकिन आपकी समझदारी और धैर्य आपको हर स्थिति से बाहर निकाल लेंगे। नया काम शुरू करने का विचार मन में आएगा, मगर अगर किसी बात को लेकर संशय है तो फैसला लेने में जल्दबाजी न करें। परिवार आज आपकी प्राथमिकता रहेगा और घर से जुड़ी कोई अच्छी खबर मन को खुश कर सकती है। परिवार में किसी नए सदस्य के आने की खुशी भी मिल सकती है। सामाजिक मेलजोल बढ़ेगा और लोगों के बीच आपका सम्मान भी मजबूत होगा।

तुला राशि
आज आपकी सुख-सुविधाओं में बढ़ोतरी के संकेत हैं और आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ नए प्रयास कर सकते हैं। लंबे समय से रुका हुआ काम पूरा होने से मन को बड़ी राहत मिलेगी। हालांकि बढ़ती सुविधाओं के साथ खर्च भी बढ़ सकते हैं, इसलिए बजट का ध्यान रखना जरूरी होगा। किसी दूर रहने वाले रिश्तेदार से बातचीत या मुलाकात पुरानी यादों को ताजा कर सकती है। नौकरी बदलने या किसी नए अवसर से जुड़ी खबर आपके लिए उत्साहजनक साबित हो सकती है।

वृश्चिक राशि
आज नई शुरुआत आपके लिए उत्साह और सफलता के नए रास्ते खोल सकती है। कुछ अलग करने की इच्छा मजबूत रहेगी और सही दिशा में किया गया प्रयास आपको अच्छा लाभ दे सकता है। वाहन या किसी बड़ी वस्तु की खरीदारी का विचार आगे बढ़ सकता है। माता जी के साथ धार्मिक यात्रा या किसी आध्यात्मिक स्थान की यात्रा मन को शांति देगी। ऑफिस में वरिष्ठ अधिकारियों के साथ तालमेल बनाए रखें, क्योंकि छोटी बात को विवाद बनने से रोकना आपके हाथ में रहेगा। पुराने मित्र से मुलाकात दिन को यादगार बना सकती है।

धनु राशि
आज अपनी सेहत को लेकर थोड़ी अतिरिक्त सावधानी बरतना आपके लिए अच्छा रहेगा। काम के बीच पर्याप्त आराम लें और खानपान को लेकर लापरवाही न करें। मौसम का असर शरीर पर महसूस हो सकता है। दूसरी ओर, किसी नई योजना या प्रोजेक्ट को लेकर उत्साह बढ़ेगा और आप भविष्य की संभावनाओं पर गंभीरता से विचार करेंगे। आमदनी बढ़ाने के नए रास्ते तलाशने की इच्छा रहेगी। संतान की पढ़ाई से जुड़ी किसी परेशानी को बातचीत और समझदारी से आसानी से सुलझाया जा सकता है।

मकर राशि
आज का दिन उतार-चढ़ाव से भरा रह सकता है, लेकिन आपकी सूझबूझ हर स्थिति को संभालने में मदद करेगी। अतीत से जुड़ी कोई बात अचानक सामने आने पर थोड़ी असहजता हो सकती है, मगर परिवार का सहयोग आपको मजबूती देगा। करियर में नई जिम्मेदारी मिलने या नौकरी से जुड़ा कोई अवसर सामने आने की संभावना है। स्वास्थ्य में पेट से जुड़ी परेशानी को नजरअंदाज न करें। साथ ही दूसरों की बातों या अफवाहों पर तुरंत भरोसा करने के बजाय तथ्यों की जांच करना बेहतर रहेगा।

कुंभ राशि
आज आपके जीवन में प्रगति की रफ्तार बढ़ती हुई महसूस हो सकती है। परिवार या संतान की ओर से मिलने वाली कोई अच्छी खबर आपका मन खुश कर देगी। घर के किसी मामले को बातचीत के जरिए सुलझाने से रिश्तों में और मजबूती आएगी। विद्यार्थियों के लिए भी राहत का समय रहेगा और मानसिक दबाव कम होने से पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा। कारोबार में कोई अनुभवी व्यक्ति आपको ऐसी सलाह दे सकता है, जो आगे चलकर आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो।

मीन राशि
आज आपके कामों को एक नई दिशा मिलेगी और आत्मविश्वास पहले से मजबूत होगा। रिश्तों में ताजगी महसूस होगी और आप पुरानी गलतियों को पीछे छोड़कर बेहतर शुरुआत करने की कोशिश करेंगे। जीवनसाथी की ओर से मिला कोई प्यारा सरप्राइज आपका दिन खास बना सकता है। हालांकि पुरानी स्वास्थ्य समस्या कभी-कभी परेशानी दे सकती है, इसलिए लापरवाही से बचें। नौकरी में मनपसंद जिम्मेदारी या काम मिलने से आपको संतोष के साथ खुशी भी महसूस होगी।

उत्तराखंड वक्फ बोर्ड ने तीन तलाक और हलाला जैसी कुप्रथाओं की शिकार हुई महिलाओं के पुनर्वास की दिशा में ऐतिहासिक कदम उठाने का निर्णय लिया है। बोर्ड ने इन पीड़ित और बेसहारा महिलाओं को मुफ्त आवास उपलब्ध कराने की योजना तैयार की है। वक्फ बोर्ड के अध्यक्ष शादाब शम्स ने कहा, अगले महीने बोर्ड बैठक में इसके लिए प्रस्ताव लाया जाएगा।

शादाब शम्स के मुताबिक बोर्ड के पास हर जिले में हजारों बीघा जमीन उपलब्ध है। इस जमीन का उपयोग जरूरतमंद महिलाओं के लिए किया जाएगा। बोर्ड की जमीनों पर किए गए अवैध कब्जों को सख्ती से हटाया जाएगा। इसके बाद खाली कराई गई जमीनों और भवनों पर पीड़ित बेटी और बहनों का अधिकार सुनिश्चित किया जाएगा।

शादाब शम्स के मुताबिक मुस्लिम समाज में कई बार तीन तलाक के बाद पति दूसरा विवाह कर लेता है। जिसके चलते ऐसी बहनें और बेटियां दर्द और दर-दर की ठोकरें खाने को मजबूर हो जाती हैं। ऐसे में यह योजना उन्हें संबल प्रदान करेगी।

इस पहल के तहत सरकार का उद्देश्य समाज की उन पीड़ित महिलाओं को मुख्यधारा से जोड़ना और उन्हें सुरक्षित आशियाना देना है, जो तीन तलाक के बाद बेसहारा हो चुकी हैं। वक्फ बोर्ड के अध्यक्ष के मुताबिक सरकार ने यूसीसी लागू कर तीन तकाल पर रोक लगाई है, इसके बावजूद समाज में बड़ी संख्या में इस तरह की पीड़ित महिलाएं हैं।

अभी यह योजना प्रस्तावित है, वक्फ बोर्ड की बैठक में इस पर निर्णय लिया जाएगा। -खजानदास, मंत्री समाज कल्याण

जब भी फेफड़ों से जुड़ी किसी बीमारी की बात होती है, अक्सर लोगों के दिमाग में स्मोकिंग ही आता है। ये सच है कि स्मोकिंग के कारण फेफड़ों को काफी नुकसान होता है और ये कई सारी बीमारियों की वजह भी है, लेकिन एकलौता कारण नहीं है।

अगर आप स्मोक नहीं करते, लेकिन कुछ नुकसानदेह आदतें आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा हैं, तो भी आपके फेफड़ों को नुकसान हो सकता है। आइए जानें वो कौन-सी आदतें हैं, जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती हैं।

पैसिव स्मोकिंग का शिकार होना
अगर आप खुद स्मोक नहीं करते, लेकिन सिगरेट या बीड़ी पीने वाले लोगों के साथ खड़े होते हैं, तो आप पैसिव स्मोकर हैं। सिगरेट का घुआं हवा के जरिए आपके फेफड़ों तक पहुंचता है और सीधेतौर पर लंग्स की काम करने की क्षमता को कम करता है और अस्थमा व लंग कैंसर का जोखिम बढ़ाता है।

प्रदूषण में रहना
हवा में घुलता जहरीला धुआं, धूल-मिट्टी और पीएम 2.5 फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचाते हैं। गाड़ियों का धुआं और फैक्टरी से निकलता प्रदूषण फेफड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं। ऐसी ज्यादा प्रदूषण वाली जगहों पर बिना मास्क के रहने से ये जहरीले कण हमारे फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याएं पैदा करते हैं।

इंडोर पॉल्यूशन को नजरअंदाज करना
घर के अंदर की हवा भी प्रदूषित हो सकती है। तेज गंध वाले रूम फ्रेशनर, मच्छर भगाने वाली कॉइल, अगरबत्ती, खुशबूदार मोमबत्ती आदि में हानिकारक केमिकल्स होते हैं, जो हवा के जरिए हमारे फेफड़ों तक पहुंचते हैं। इसके अलावा, घर में धूल-मिट्टी जमा होने से एलर्जी भी हो सकती है। इसलिए बंद कमरों में धूप आने दें और दिन में ताजी हवा के लिए खिड़कियां खोलें।

फिजिकली एक्टिव न रहना
एक्सरसाइज न करने या घंटों बैठे रहने से फेफड़ों की काम करने की क्षमका कम होने लगती है। इसलिए सीढ़ियां चढ़ने या थोड़ा सा तेज चलने से भी सांस फूलने लगती है। एक्सरसाइज करने से फेफड़े मजबूत बनते हैं और आपकी सेहत भी दुरुस्त रहती है।

इन्फेक्शन या एलर्जी को अनदेखा करना
बार-बार होने वाले जुकाम, खांसी, कफ वगैरह को मामूली एलर्जी या सर्दी समझकर इग्नोर करना भारी पड़ सकता है। ये फेफड़ों से जुड़ी किसी गंभीर समस्या का भी संकेत हो सकते हैं। इसलिए समय पर इलाज न होने से ये समस्या और बढ़ सकती है।